Rétrospective – Séjour au Ladakh mai 2022

J’ai eu le plaisir d’accompagner un nouveau groupe au Ladakh en mai 2022 en partenariat avec Shanti Om Travel. Nous avons partagé 12 jours d’expériences culturelles, spirituelles et surtout humaines.

Chaque matin, nous commençons la journée par un atelier en plein air (bols chantants ou introduction au bouddhisme) et nous la clôturons par une séance de méditation.

Le reste de la journée était consacré aux visites : découverte des temples, monastères, rencontre avec des moines et des nonnes mais aussi partages avec les enfants des TCV.

Expériences ladakhies : nous avons rencontré avec une chamane tibétaine, des enfants en week-end, des vaches, des chiens qui ne veulent que des câlins, des passionnés du potager pour la survie de la population dans le désert himalayen, des chauffeurs incroyables (tellement talentueux dans leur art de la conduite en montagne et d’une gentillesse incroyable!), un guide exceptionnel qui a participé à l’émission « RV en terre inconnue » pour de vrai !

Et c’est sans vous parler des expériences gustatives, du repas cuisiné avec une famille tibétaine (nous avons appris à préparer la « mothup soup », soupe aux raviolis) et de notre périple sur la plus haute route du monde, Khardung La (elle culmine à 5 400 m !) où nous avons accroché des drapeaux de prières en criant « KIKI SO SO LHA GYALO » ( vœux de paix, de bonne santé, de joie, de fortune et de bonheur à tous !).

KIKI SO SO LHA GYALO

Et tous ces moments inoubliables sur lesquels je ne peux pas mettre de mots : c’était juste des instants de partages, de cœurs à cœurs, de magnifiques rencontres !

Je vous donne rendez-vous en 2023 toujours aux côtés de Shanti Om Travel
pour une nouvelle escale himalayenne, et cette fois-ci, ce sera au Népal !

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SÉJOUR BIEN-ÊTRE ET ÉPICURIEN EN PROVENCE du 30 mai au 02 juin 2022

« Yoga débutant Balades Bols chantants Dégustation de vins Spa Cuisine locale végétarienne et savoureuse  » dans le Luberon, à l’Oustaou du Luberon village de Gites éco-responsable.

Du LUNDI 30 mai au JEUDI 2 juin 2022

Détails et inscriptions : ici .

Ce séjour de 4 jours est proposé par Delphine Julie-Yoga professeure de yoga et organisatrice de séjours BIEN-ÊTRE et est co-organisé avec Cécile, créatrice de séjours bien être à l’Oustaou du Luberon. Je les accompagnerais lors d’une soirée méditation et relaxation sonore, ainsi que d’un atelier bols chantants.

AU PROGRAMME :

Du yoga doux accessible aux débutants, des auto-massages (Do-in), des relaxations et méditations guidées, du yoga-nidra (yoga immobile avec visualisation),des balades avec des pauses yoga & méditation dans la nature au départ à pied du domaine, d’autres balades découvertes comme le lac de La Bonde (en covoiturage)

Relaxation sonore et atelier de bols chantants

Dégustation de vins au Domaine

Temps libres :
Des moments de convivialité, partages autour d’un thé/tisane, échange, lectures de textes choisis en rapport avec la méditation et le yoga, coloriages de mandalas pour ceux qui le désirent. Des temps pour soi pour apprécier librement le lieu magique de ce séjour. Accès aux équipements extérieurs comme piscine, grand jacuzzi xxl spa de nage, pétanque … Et possibilite de soins individuels en supplément : massages etc..

PROGRAMME DÉTAILLÉ (sujet à changement en fonction du temps, et des souhaits de chacun)

* JOUR 1 – LUNDI
15H Accueil et installation, et on profite des installations sur place

17H Balade yoga -Étirements/hatha yoga doux, autour du domaine (ou salle de yoga selon la météo) avec Delphine

19H30 Apéro de bienvenue, Dîner végétarien

21h Soirée méditation et voyage sonore avec Isabelle

* JOUR 2 – MARDI
08H petit déjeuner

Temps libre

10h Atelier bols chantants avec Isabelle

12h30 repas

14h-17h Temps libres, pour profiter du spa, des équipements et du terrain du Domaine librement ; soins individuels en supplément pour ceux qui veulent : massages ou soin énergétique bols chantants.

17h30 Départ dégustaion de vins dans un domaine selectionné par L’Oustaou , avec une séance de Hatha Yoga avec Delphine

20h Repas

21h Yoga Nidra avec Delphine

* JOUR 3 : MERCREDI

08h Petit déjeuner

09h Balade-Yoga avec Delphine

12h30 Repas

14h-17h Temps libre (massages…) , possibilité de visiter des villages avec l’Oustaou

17h Hatha yoga avec Delphine

20h Repas

21h Méditation avec Delphine

* JOUR 4 : JEUDI

09h Hatha Yoga du matin avec Do-In (auto-massage japonais) avec Delphine

10H30 Petit-déjeuner brunch

12H00-13H30 Balade-Yoga avec Delphine

Départ vers 15h

NB :Selon la demande et avec l’accord de tous les participants, un cours de yoga des hormones peut être proposé à la place d’un des cours de hatha yoga prévu dans le programme.

🌞🍹🧘‍♀️ Offrez-vous ce temps pour respirer le bon air de La Provence ensoleillée ce printemps, s’étirer, se détendre en yoga, se balader, méditer, se relaxer, se faire du bien avec de délicats auto-massages japonais, avec le bain à remous, autoir de la piscine, des plaisirs de la bouche pour les papilles, pour un bien-être de tous les sens, corps et esprit !
Prendre simplement du temps pour soi, dans un esprit de sérénité, de convivialité et de bienveillance !🧘🏽‍♂️😋🌻

AUCUNE PRATIQUE DU YOGA PRÉALABLE EST NÉCESSAIRE : COMPLETS DÉBUTANTS BIENVENUS !

Au plaisir de partager les bienfaits de cette parenthèse de bien-être dans la nature au soleil de la Provence ensemble !

🍀CONDITIONS ET TARIFS

Stage petit groupe, 8/12 personnes,

si au 5 mai 2022, le nombre de personnes est < 8 pers, le stage n’aura pas lieu, les réglements versés seront remboursés, ou dates reportées avec décision des co organisatrices.

Les tarifs mentionnés sur le lien comprennent l’hébergement et repas, mise à disposition des salles d’activités, toutes les activités bien-être mentionnées dans le programme avec Delphine et séances avec Isabelle, et dégustation de vins.

Ne sont pas inclus : les assurances annulation, les soins individuels durant les temps libres, les frais personnels etc..

➔ Tarif de base : 570 € / pers chambre partagée 2 pers max, dans un gite de 2 ou 3 chambres

➔ Options possibles : gîte individuel, chambre individuelle

➔ Offre DUO : 990 € pour 2 pers (lit double dans une chambre)

* Les repas sont végétariens et avec des produits locaux, avec la sélection de vins de l’Oustaou

Prét de vélos durant les temps libres, activités dans grande salle de 90m2

Accès : À 40 minutes de la gare TGV Aix-en-Provence. Une navette est proposée entre 20€ et 30€ par personne par trajet si vous êtes 3 ou 4 personnes

*Durée : du lundi 15 h au jeudi 15h , 4 jours consacrés à votre bien-être dans le sud Luberon, en pleine nature en Provence au cœur du Luberon , où le soleil est au rendez vous !

*L’hébergement : de grands gîtes de 2 et 3 chambres, (et aussi des gîtes indépendants pour des couples et également des chambres individuelles avec supplément), situés dans un domaine de 20 hectares de collines et coteaux, très apprécié par sa tranquillité, aucun voisin ! la colline à 10 minutes pour y balader…pour compléter vos séjours, on prête des vélos gratuitement…

*pension complète végétarienne est comprise dans le prix du séjour – Collations offertes pour la pause goûter.

** LE PLUS : accès piscine et spa extérieur chauffé, dégustation de vins dans un domaine, découverte des bols chantants, visites des villages du Luberon.

Si nous sommes restreints par les mesures gouvernementales : Confinement, le séjour sera reporté nous vous conseillons de prendre assurance annulation qui couvre maladie, accident, covid…(cf le lien pour s’inscrire).

Pour tout autre annulation, cf. nos conditions.

🏵Assurance annulation vivement conseillée.

Possibilité de régler en ligne par CB, en plusieurs fois en ligne ou par chèques (plusieurs chèques) ou chèques vacances, après avoir réservé .

Détails et inscriptions : ici .

Les 6 paramitas

Je savoure ce temps de repos pour me replonger dans mes cours sur la philosophie bouddhiste tibétaine en les intégrant à nouveau dans ma routine quotidienne. Je me suis rendue compte que je n’étais pas assez rigoureuse ces derniers mois et que je procrastinais beaucoup certains points (pour plein de bonnes raisons, évidemment!).

Je travaille à améliorer ma pratique méditative et surtout à aller plus loin en devenant une meilleure personne, notamment en méditant sur les 6 paramitas, tels que Lama Samten les enseigne au quotidien. Chaque paramita est une vertu qui nous permet de développer notre vie spirituelle axée sur les autres.

Les connaissez-vous ? Lequel est le plus facile pour vous ?

Pour ma part, je vais axer mes prochaines méditations sur le calme mental/la concentration et l’effort joyeux 💜!

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#altruisme #compassion #emotions #émotions #bienveillance #routinematinale #spiritualité #gratitude #mindfulness #pleineconscience #pleineprésence #philosophie #philosophiebouddhiste #philosophiebouddhistetibetaine #paramitas

Coaching Méditation – Séances individuelles en ligne

Nous vivons dans une société où tout va vite et où nous multiplions les tâches tout au long de notre journée. L’épuisement, la fatigue, le surmenage, les problèmes de santé peuvent arriver.

Peut-être ressentez-vous des difficultés pour vous apaiser, vous concentrer, être en harmonie avec vos ressentis et vos proches ?

LES OBJECTIFS DE LA MEDITATION

La méditation peut alors être un outil qui vous aidera à vous reconnecter avec vous-même, à prendre du recul sur les choses. La pratique de la méditation est simple et en même temps difficile à devenir une routine et une habitude pour chacun alors qu’elle est indispensable pour nous offrir un espace de respiration.

Je vous propose de découvrir lors de ses séances de coaching une forme de méditation créative afin de vous permettre de :

. Développer l’attention et vivre pleinement l’instant présent 

· Développer votre concentration 

· Retrouver détente et calme intérieur 

· Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress,  vos émotions et la douleur

· Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit 

· Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-même 

· Mieux vous connaître 

· Vous faire confiance.

Je vous propose donc un accompagnement individuel afin de vous initier à la méditation et devenir autonome dans cette pratique. Vous apprendrez ainsi à changer ce que vous pouvez changer, accueillir ce que vous ne pouvez pas changer et surtout vivre pleinement votre existence.

Dans le cadre de séances en ligne, sans contrainte de trajet, je vous propose, via des exercices pratiques, à réapprendre à vous poser, à vivre chaque instant, à être présent à vous-même et aux autres. Ces exercices sont particulièrement utiles pour prévenir et lutter contre le stress, l’anxiété, le burn-out et les rechutes dépressives.

Chaque séance personnalisée est une rencontre unique, le rythme varie selon vos besoins et votre demande. La séance comprend un enseignement et un accompagnement adapté à chacun.

LES SEANCES

Pour une première approche de la méditation et de la pleine conscience, pour apprendre à méditer, l’accompagnement individuel se déroule en général sur la base de 7 séances qui durent environ 45 mn. Nous prenons le temps lors de la première séance, qui dure une heure, pour connaître vos attentes et sur cette base, nous construisons ensemble cet accompagnement personnalisé.

Je vous propose des exercices simples pour vous aider à vous reconnecter à vous-même et découvrir le calme mental.

LE SOUFFLE

Vous expérimenterez différentes techniques de respiration pour vous concentrer.

LA VISUALISATION

Ces exercices vous permettront de concentrer votre esprit en un point.

LES PEPITES

Après avoir calmé votre mental, ces exercices vous permettront d’aller vers l’ouverture du cœur.

LA PLEINE CONSCIENCE

Des exercices pour rester dans l’instant présent tout au long de la journée.

LES MANTRAS 

Les mantras vous accompagneront dans cet instant de détente et d’apaisement de votre mental.

Entre chaque séance en ligne (via ZOOM) vous aurez à pratiquer des exercices spécifiques avec les supports que je vous enverrais par mail à l’issue de chaque rendez-vous (fiches d’exercices, audios, etc..).

  • 1ère séance d’une heure où nous ferons le bilan de vos besoins : 60€
  • 6 Séances suivantes de 45 minutes : 45 €
  • Tarif pour les étudiants (moins de 25 ans) : 35 €

Apprendre à méditer, c’est s’engager avec soi-même pour changer sur la durée.

Aussi, je vous invite à vous inscrire pour les 7 séances et vous propose un forfait cadeau de 300€ au lieu de 330€ (Possibilité de paiement en 3 fois par Paypal ou par chèque).
Vous recevrez en plus en cadeau un mâla en bois de santal d’une valeur de 14.99€ par courrier et un carnet de coaching méditation de 80 pages (PDF).

A noter : par respect pour tous, toute séance non annulée 24 heures à l’avance est due dans son intégralité.

Pour prendre rendez-vous : sélectionnez votre programme et cliquez sur l’image !

Au plaisir de vous accueillir dans cette expérience méditative.

Bien chaleureusement,

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Holi en Provence – Octobre 2022

Suite à mon voyage au Ladakh, plusieurs personnes m’ont interpelée pour me dire qu’elles rêveraient de vivre cette expérience, mais que pour différentes raisons, il ne leur est pas possible de voyager. C’est pourquoi je vous propose avec mes copines Cécile et Carine de faire venir l’Inde jusqu’à vous à l’automne 2022 !

Nous allons avoir la chance d’accueillir Sonam Paldon, ancienne guide franco-tibétaine (qui m’a accompagnée au Ladakh en 2019) devenue depuis professeure de yoga et créatrice du centre Loving Tara à Dharamshala.

Nous vous avons concocté deux jolis séjour de 5 jours /4 nuits :

Vous serez accompagné(e)s non stop de 8h à 22h, par 3 animatrices (ce qui est assez unique😉) qui vous proposeront 30 heures d’activités : yoga, méditation, sophrologie, rituels, ateliers cuisine, soirée Bollywood… en plus des temps libre où vous pourrez vous reposer, faire des ballades, du vélo ou encore profiter du jacuzzi!


#1 – Du 3 au 7 octobre 2022 : programme plutôt accès sur la culture de l’Inde du Sud (Kerala)

Langue indienne, initiation ayurveda, bols chantants, bols kansu, Koram, épices et saveurs indiennes, Indian’art….

#2 – Du 10 au 14 octobre 2022 : programme plutôt accès sur la culture de l’Inde du nord (Ladakh).

Découverte/ initiation de la langue indienne, journée de jeûne, bols chantants, bols kansu, atelier épices et saveurs indiennes, atelier oracles et Karma, repas tibétain….

L’Oustaou du Luberon

Nous vous accueillerons dans un lieu magnifique, au cœur de la Provence, aux pieds du Luberon. Avec la nature pour seul vis-à-vis et à proximité de sites exceptionnels qui font la réputation de la région (LOURMARIN, ANSOUIS, GORDES ET ROUSSILLON…) classés parmi les plus beaux villages de France !

Les gites sont entièrement équipés avec tout le confort moderne et vous donnent accès à toutes nos infrastructures. Votre séjour au cœur de 20 ha de garrigue, de collines et d’oliveraies propices à la détente et au lâcher-prise.

Nous allons nous immerger pendant 5 jours et 4 nuits dans la culture indienne au travers de découvertes, de pratiques mais surtout nous allons prendre du plaisir, nous amuser et faire le fête au rythme des sonorités indiennes !

Alors, vous nous rejoignez pour le séjour #1 (du 3 au 7 octobre 2022) ou le séjour #2 (du 10 au 14 octobre 2022) 😉 ?

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Bain de Forêt – Atelier Bols Chantants : La confiance en soi – 22 mai 2021

Angélique BRESSY se joint à moi pour vous proposer un bel atelier en pleine nature

le 22 mai 2021 de 14h30 à 16h30.

 

Au programme: Bain sonore (bols chantants, gong, tambour) – Méditation – Rituels pour booster notre Confiance en nous (Huiles essentielles et Fleurs de Bachs).

Une formation gratuite "Ma forêt, mon Ventoux" le 20 septembre pour gérer  la biodiversité et la sylviculture
Le lieu du RV sera communiqué ultérieurement.
Sur inscription uniquement

Séjour « Se transformer en pratiquant la voie Toltèque de Don Miguel Ruiz »

Je suis heureuse de retrouver la belle équipe de l’Oustaou du Luberon

aux côtés de Carinne Salomone 💜!

Rv en octobre 2021 pour passer 4 jours ensemble

pour découvrir les voies spirituelles des Accords Toltèques.

Livre culte paru en 1997, vendu à plusieurs millions d’exemplaires dans le monde entier, Les Quatre Accords Toltèques révèlent 4 clés pour mieux communiquer et nourrir des relations harmonieuses avec soi, avec les autres.
Complétés par un cinquième accord 10 ans plus tard, les 5 Accords Toltèques sont une invitation de changement et à la mise en place d’une attitude positive et assertive.

Vous allez ainsi découvrir les 5 Accords Toltèques :

Que votre parole soit impeccable
Développer une communication positive et constructive

Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Exister en dehors du regard de l’autre

Ne faites pas de suppositions
Poser des questions pour une relation vraie

Faites toujours de votre mieux
La responsabilité du bien-être collectif au niveau de chacun

Soyez sceptique, mais apprenez à écouter
Ecouter activement pour développer un avis éclairé.

Vous vous approprierez différents outils qui vous permettront de vous reconnecter à votre essence et de vivre ainsi plus en harmonie avec les autres et avec vous-même, grâce à l’énergie créée par la pratique de la méditation de pleine conscience et de la sophrologie.

Bien entendu, les bols chantants et les mantras seront présents tout au long de ce séjour où notre équipe vous réserve de belles surprises !

Détails du programme, tarifs et conditions.
Réservation en ligne : https://www.oustaouduluberon.com/…/stages-organises…/

#Accordstoltèques #psychologiepositive #accordstoltèques#mantras#bolschantants#méditation#sophrologie#lâcherprise#ancrage#nature#Luberon#Provence#Soleil#développementpersonnel#happy#pleineconscience

Pensez à réserver votre place dans un petit groupe où bienveillance, écoute et partages seront nos compagnons de route !

Cliquez pour découvrir le programme et le lien de réservation : ici !

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Retour du séjour riche en partage, joie et expérience pour tous !

Mool Mantra

Le mantra racine (Moul mantra) – Yoga Ekongkar

Le Mul Mantra, ou Mool Mantra, littéralement « mantra racine », a été donné par Guru Nanak, yogi, guérisseur et fondateur du Sikhisme. Il est l’équivalent de la Gayatri Mantra dans l’hindouisme et du Om Mani Padme Hum du bouddhisme.

On raconte qu’alors qu’il faisait sa Sadhana matinale au bord d’une rivière, Guru Nanak disparut dans un éveil extatique pendant trois jours. Quand il réapparut, dans un état mystique de réalisation, ce mantra fut les premiers mots qu’il prononça, les seuls qui permettaient de décrire la plénitude de sa vision.

Yogi Bhajan disait du Mul mantra qu’il est une boussole pour l’âme.

Ek ong kaar – Sat naam – Karta purkh

Nirbho – nirvair – Kaal murt

Adjoonee saibang

Aur prassad jap

Aad such – Jugad such – Haï bhee such

Nanak hosee bhee such

Et vous, quelle est votre version préférée ?

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Cartes méditatives « Voyage vers l’harmonie »

Lors des ateliers, des stages ou du séjour que j’ai animés, revient régulièrement le besoin des personnes d’avoir des outils pour pratiquer la méditation.

Cherchant une approche ludique pour accompagner les personnes, l’idée de créer un jeu de cartes a germé en moi. Même si pour méditer, nous n’avons besoin de rien de plus que de s’asseoir et de se connecter à notre respiration, ce jeu vous permettra de méditer chaque jour de manière différente.

J’ai organisé un challenge en 2019 pour trouver une collaboratrice et j’ai eu la chance de rencontrer Sophie DEJEAN, artiste-peintre.

sofy

J’ai tout de suite apprécié la poésie et la douceur de ses dessins mais aussi la touche de modernité qu’elle y ajoute dans un style épuré.

Nous avons travaillé ensemble pendant plusieurs mois pour vous proposer prochainement un outil concret qui vous permettra de méditer de différentes façons.

Maintenant, c’est à vous de jouer et de créer la forme de méditation qui VOUS convient !!

Les « Cartes Souffle » vous proposent différentes techniques de respiration pour vous concentrer. Vous pouvez décider de vous en tenir à cette méthode de concentration qui vous apportera le calme mental.

Vous pouvez également aller plus loin, si vous avez un peu plus de temps, avec les « Cartes Visualisation« , qui vous permettront de concentrer votre esprit en un point.

Les « Cartes Mantras » peuvent vous accompagner dans cet instant de détente et d’apaisement de votre mental, notamment pour clôturer votre méditation.

Enfin, vous pourrez accompagner votre méditation des « Cartes Pépites » et les « Cartes de Pleine Conscience« . En effet, après avoir calmé votre mental, elles vous permettront d’aller vers l’ouverture du cœur et de rester dans l’instant présent tout au long de votre journée.

Ebook gratuit pour le 1er anniversaire du jeu de cartes méditatives!

Le jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie » fête cette semaine sa première année d’existence 🤩!

Je suis fière d’avoir créé ce jeu aux côtés de Sophie Déjean sans qui il n’aurait jamais eu de telles couleurs.

Gratitude infinie à toutes les personnes qui m’ont fait confiance, qui me suivent, qui permettent à cet outil de suivre un tel chemin qui m’étonne jour après jour !

Je n’osais imaginer qu’il franchirait les portes de cabinets de praticiens du bien-être ou de thérapeutes (pédopsychiatrie)! Merci à Cécile Michel Luberon , Lama Samten Mademoiselle Audrina, Les Oracles d’ISa, Isa Biixx, Pauline Ballot de Mindfulness & Massages, Asso Soinsdeletre, Barbara Peralta, Patricia Laidin-Solliers, Le Ticket Mode, et MG Imprimerie de Pernes les Fontaines pour leurs bons conseils, soutien et confiance.

Merci du fond du cœur à toutes les personnes qui ont participé à la cagnotte sans qui le projet n’aurait jamais vu le jour💜.

🎁 Pour vous remercier de votre soutien, je suis heureuse de vous offrir l’e-book « J’apprends à méditer », où vous pourrez découvrir la méthode que j’ai créée ainsi que quelques exercices de méditation😉 !

Le jeu est toujours en vente sur mon site internet ou Etsy, et le pochon de Noël est dès à présent disponible!

Au plaisir de lire vos commentaires et vos retours d’expérience !