Publié dans mantras, méditation

Guru Ram Das

C’est un mantra d’humilité; de  relaxation, d’auto guérison et de soulagement émotionnel.

Il appelle l’esprit de grâce et d’humilité du domaine de Guru Ram Das, avec sa lumière de guidance spirituelle et sa grâce protectrice.

Guru est celui qui supprime les ténèbres: "Gu" signifie ténèbres et "Ru", suppresseur. L'obscurité fait référence à ce qui obscurcit la lumière de la conscience.
Wahe Guru : le mantra d'extase, il fait référence à l’extase du chemin vers la conscience.

Il peut être chanté en hommage à Guru Ram Das, le 4ème Guru de la tradition SIKH qui est l'inspirateur de Yogi Bhajan.

❤️Guru Guru Wahe Guru – Guru Ram Das Guru❤️

Vous pouvez l’accompagner du mudra suivant :

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🌸🙏🌸  Shanti 🌸🙏🌸

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Journée Ressourcement dans le Luberon – 27 juin 2020

Cécile et moi-même vous invitons à une journée bien-être et détente, en découvrant ou re-découvrant différentes pratiques de méditation et relaxation en pleine nature !

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Nous serons également accompagnées de JENNY Des Papilles Qui Petillent, auteure d’un livre de recettes « Vapeure Douce » qui sortira le 25/06/2020.

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et d’Estelle Ferrier (Constellation Etoilée), ostéopathe, médium et thérapeute de l’être et de l’âme.

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Rv le Le samedi 27 juin à l’Oustaou du Luberon, de 9h à 18h.

Magnifique programme:

– Accueil à 9h autour d’un jus detox, autour d’un atelier Jus à l’Extracteur avec Jenny, explications, vertus etc ….

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10h : Marche méditative dans la garrigue. Redécouvrons ensemble, dans l’instant présent, une connexion à Soi et à la Nature.

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– 10h45 : Initiation à la Méditation, autour du jeu des cartes « Voyage vers l’Harmonie », avec Isabelle

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– Vers 12h30 : Repas sur place Healthy préparé par Jenny (en option) en pleine nature- explication cuisine au Vitaliseur.

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– 14h : Atelier « Développez votre intuition » avec Estelle.

– Vers 15h30 pause/ boissons.

– 16 h: Atelier Méditation et Bols chantants avec Isabelle

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– Vers 18h fin de journée

Les activités se feront dans une grande salle destinée à ces journées et stages bien-être, la marche méditative dans la colline située à 10 mètres.

Le repas de midi sera tiré du sac et se fera en extérieur. En cas de mauvais temps, une salle est dédiée en plan b.

Tarif proposé : 90€ / pers incluant 7 heures d’activités, boissons et pauses café thé

Option Pour le déjeuner :

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Buddha Bowl – Photo non contractuelle

Formule Buddha Bowl HealthKit veggie sans gluten et sans lactose. Légumes crus et cuits au vitaliseur de Marion.
En dessert pudding de chia au yaourt de coco fermenté au vitaliseur. Accompagné d’une tranche de pain aux graines cuit au Vitaliseur.
Prix 17€ par personne.

Inscriptions en ligne :
https://www.weezevent.com/journee-ressourcement-dans-le-luberon
min 12 pers (si moins de 12 pers, la journée sera annulée et remboursée ; idem si impossibilité d’organiser dans le cadre du Covid19).

La distanciation sociale et les gestes barrières seront notre priorité.

Publié dans Bols chantants

Ressources pour découvrir les bols chantants.

L’expression hindouiste « nada brama» peut se traduire par le «monde est son». Le son du bol chantant touche ce qu’il y a de plus profond en nous. Il fait vibrer l’âme.

Voici quelques documentaires ou vidéos pour vous présenter les bols chantants et leur action vibratoire.

Leur fabrication

Le rendu d’un bol dépend largement de la composition de l’alliage qui le constitue. Traditionnellement, les bols chantants était produits à partir du mélange de sept métaux : l’or, l’argent, le mercure, le cuivre, le fer, l’étain et le plomb.

On admettait une correspondance entre ces métaux et les astres connus à l’époque.

  • Or : Soleil
  • Argent : Lune
  • Fer : Mars
  • Mercure : Mercure
  • Étain : Jupiter
  • Cuivre : Vénus
  • Plomb : Saturne

Ces métaux se retrouvent selon les lieux et les époques en différentes proportions. Un bol ancien aura tendance à être moins épaisplus riche en or et en argent et le son s’en ressentira.

Dans les bols produits aujourd’hui de manière artisanale, le cuivre et le zinc dominent et on leur adjoint un alliage préalablement constitué de 5 autres métaux : fer, étain, platine, or, argent.
Par contre, la plupart des bols issus de procédés de fabrication industriels sont constitués d’un alliage moins complexe, souvent constitués de cuivre, étain et de  fer.

 

Les découvrir

L’arrivée des bols chantants en Occident remonte aux années 1960. Ils ont su depuis trouver une place prépondérante dans la pratique de la méditation d’abord, puis dans de multiples domaines.

Rares sont ceux qui n’en ont jamais entendu parler. Encore plus rares ceux qui, en ayant déjà fait l’expérience, ne leur reconnaissent pas un puissant pouvoir d’action sur le corps et l’esprit. Il ne s’agit pas d’« y croire » ou non : les bols chantants ont sur nous un effet inégalable.

Extrait de l’émission « Comment ça va bien? » sur France 3

Les ondes – Le son

GEO Reportage – Bols tibétains, la thérapie par les sons (2019)

Les vibrations des bols tibétains, dits « bols chantants », se sont répandues au-delà des villages de l’Himalaya depuis longtemps déjà. En Occident, ces récipients métalliques sont surtout mobilisés comme outil thérapeutique contre le stress.
Dans les montagnes népalaises, on les utilise pour la méditation, les cérémonies tantriques et les rituels de guérison, qu’il s’agisse de chasser une migraine, de soulager des douleurs chroniques ou d’accompagner une parturiente. Parés de mille vertus, ces bols sont fabriqués à la main dans de petites entreprises familiales.

A savourer

Je vous invite à écouter quelques instants ces sons et à les ressentir au plus profond de vous. Apaisement de vos tensions et de votre esprit garanti !

Publié dans mantras, méditation

Adi Shakti

Voici une méditation pratiquée en kundalini yoga qui est destinée à nous connecter à la puissance créatrice en nous et au principe Féminin.

❤️Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo

Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo

Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo

Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo❤️

 

🌸🙏🌸  Shanti 🌸🙏🌸

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Boutique Cartes méditatives

Bienvenue dans la boutique
de Cap-Harmonie !

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie ».

Jeu de 43 cartes pour s’initier à la méditation et approfondir sa technique.
Accompagné d’un livret explicatif de 146 pages.

 

Pack de Fête des Mères – Cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif : 36€ + 6€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Le jeu de 43 cartes + son livret + un mâla + 1 bougie naturelle confectionnée par Stéphanie - Les Bougies au naturel. Senteurs au choix : Fruits rouges – Monoï de Tahiti – Fleur d’oranger – Sirop de cerise – Patchouli. Dans la limite des stocks disponibles. Merci de me contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB et m’indiquer le choix de la bougie.

€42,00

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif : 26€ + 6€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Merci de nous contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB.

€32,00

2 Jeux de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif pour 2 jeux de cartes méditatives : 52€ + 8€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Merci de nous contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB.

€60,00

Jeu de Cartes Méditatives – Livraison Suisse

Tarif : 26€ + 14 € de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie vers la Suisse .

€40,00

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie » – MONDIAL RELAIS

Tarif : 26€ + 5€ de frais pour un RETRAIT DANS UN RELAIS VERS LA FRANCE – LA BELGIQUE – et LE LUXEMBOURG.

€31,00

Points de Vente

 
* Cabinet CAP-HARMONIE – Villes-sur-Auzon – Sur RV : 06.27.28.28.43 ou cap.harmonie@free.fr
 
 
* Auprès de Sophie DEJEAN – Sur RV : 06.12.48.89.06 ou sofy.dejean@orange.fr
 
* La boutique du VILLAGE DE GITES LOUSTAOU DU LUBERON » –  Villelaure.
 
 
 
Lors des événements suivants :
 
* Salon des métiers du Bien-Etre de Mazan – 23 & 24 novembre 2019.
 
* Conférence « Méditation & Neurosciences »  à Mazan – 14 novembre 2019.
 
* Journée « Etre Femme » à Mormoiron – Association Rayonnance –  26 octobre 2019       sur le stand de Pauline « Mindfulness & Massages« .
Publié dans Cartes Méditation Créative, méditation

Pré-commande LEETCHI

Nous utilisons Leetchi comme une plateforme de pré-commande, ce qui nous permettra de vous proposer un meilleur prix.

Pensez à mettre vos coordonnées dans la zone message
si vous souhaitez un envoi postal
!

Un malâ sera offert pour les 30 premières commandes !

10 € ou plus  : Encouragement au projet et votre nom apparaîtra sur la liste des contributeurs ainsi que sur notre site.

24€ :Un exemplaire des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacé personnellement – A retirer auprès d’Isabelle ou de Sophie.

30 € : Un exemplaire des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacé personnellement (Frais de ports inclus en France Métropolitaine).

45€ : Deux exemplaires des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacés personnellement – A retirer auprès d’Isabelle ou de Sophie.

55€ : Deux exemplaires des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacés personnellement (Frais de ports inclus en France Métropolitaine).

Offre spéciale réservée aux personnes
qui achètent les « Cartes méditatives de Cap-harmonie » :
les livres de Lama Samten à 10€ au lieu de 15€
sans frais de port supplémentaires !

 

Sortie prévue cet automne, et précommande possible dès le mois d’août !

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Méditation et neurosciences

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Depuis quelques années déjà, les scientifiques ont mis en lumière des effets physiques notables sur la matière grise lorsque l’individu se prête à la méditation. On pensait auparavant qu’elle ne modifiait que le fonctionnement du cerveau. Il semblerait au contraire qu’il y ait un impact important sur la structure même de celui-ci. En effet, la méditation aurait un rôle stimulant sur la neuroplasticité. La capacité du cerveau à s’agencer et à se modifier en fonction des événements et de nos expériences de vie est stimulée.

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Matthieu Ricard et Richard Davidson

Les travaux en neurosciences l’ont démontré, la méditation de pleine conscience permet instantanément de faire baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le sang. Parallèlement, elle déclenche la sécrétion de tout un cocktail d’hormones qui font du bien, telles que l’ocytocine, et les endorphines. L’incidence physiologique est donc instantanée.

Par exemple, depuis janvier 2011, le Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon rassemble l’expertise multidisciplinaire de 14 équipes (380 membres issus de laboratoires de l’Inserm, du CNRS et de l’Université Lyon 1) permettant de nouvelles synergies dans l’étude du cerveau et des pathologies associées.

Différentes parties du cerveau sont stimulées lors d’une session de méditation : cela concerne les zones responsables de la perception, de l’attention et des sensations corporelles internes. En plus, les zones de la gestion de la mémoire, du stress et de l’empathie sont aussi stimulées. Même le rapport à soi et aux autres ou encore l’intégration émotionnelle en font partie.

Les vertus de la méditation ne seraient pas exclusives à la structure du cerveau ainsi qu’à son fonctionnement, mais également sur notre santé de manière générale.

  • Santé cardio-vasculaire : il  semblerait que la pratique régulière de la méditation ait un effet préventif sur certaines maladies cardio-vasculaires. Dans l’ensemble, les études sur la méditation suggèrent un bienfait potentiel pour le risque cardiovasculaire.
  • Dépression: la méditation permettrait de réduire les risques de récidive des épisodes dépressifs.
  • Douleurs chroniques : La pleine conscience ne peut pas effacer les symptômes, mais elle peut soulager en changeant notre regard, notre vécu. Sans supprimer la douleur, nous avons la possibilité de la voir différemment et de l’influencer. Elle peut permettre de réduire l’intensité et de la durée des douleurs chroniques, qui débarrassées de sa composante émotionnelle et deviennent moins aliénantes.
  • Système immunitaire : la méditation réduirait les réactions inflammatoires et ceci en diminuant l’expression d’un groupe de gène faisant partie du système immunitaire.
  • Sommeil : la méditation permet notamment de calmer le stress et les ruminations mentales en calmant son agitation mentale. Elle permet d’obtenir un endormissement plus facile et un sommeil de meilleure qualité.

 

Si vous êtes intéressés par le sujet,
je vous invite à suivre ces liens pour aller plus loin :

 

Méditation et neurosciences
Méditation et Neurosciences – France Inter 2019

Sciences et Avenir, l'actualité de la science et la vie de la recherche dans le monde
La méditation protègerait le cerveau du vieillissement

Corps – esprit – sciences : conversations avec le Dalaï Lama – S
Université de Strasbourg

Quand les neuroscientifiques étudient le cerveau des pratiquants de la méditation de pleine conscience
Comment la méditation agit sur le cerveau

Enfin, l’association Soins de l’Etre proposera le 14/11/2019 une conférence sur ce thème, en présence de Brigitte QUIGNON et de Stéphanie DUMAS.
Cliquez sur l’affiche si vous souhaitez vous inscrire !

 

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Publié dans méditation

Le chemin du calme mental – Samatha

 

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 La méditation… c’est un chemin qui se pratique d’étapes en étapes… 

Le sentier de la paix intérieure (Samatha, le calme mental) est une représentation symbolique traditionnelle dans l’Inde et le Tibet anciens de différentes étapes de la méditation. Elle représente le voyage intérieur du méditant qui d’un état d’agitation s’exerce et chemine vers un état de souplesse, de félicité et de quiétude. L’esprit est, d’étape en étape, amené à se reposer au sein de sa propre nature.

L’illustration ci-dessus reproduit une gravure tibétaine qui présente les neuf étapes du cheminement du calme mental en les illustrant par neuf scènes. Elle nous donne des éléments d’interprétation de la représentation symbolique traditionnelle de différentes étapes de la méditation qui d’un état d’agitation et de dispersion amène le pratiquant à un état de félicité et de quiétude.

Il y a 2 personnages principaux :

  • l’homme, qui est le sujet méditant, l’observateur,
  • et l’éléphant, son esprit.

Le méditant manie les deux outils dont il dispose pour développer le calme mental : la vigilance représentée par la hachette (la base de la pratique)  et la corde à crochet, le rappel, qui assure la continuité de la pratique. Comme de nombreuses distractions interrompent l’état d’attention, le méditant doit y revenir par des rappels constamment répétés.

L’état de calme mental a deux principaux obstacles : d’une part l’agitation créée par les fixations sur les pensées et les émotions, et d’autre part la torpeur, l’opacité mentale. La torpeur est représentée par la noirceur de l’éléphant et l’agitation par celle du singe.

Le feu qui décroît au fil des étapes exprime le niveau énergétique de la méditation : au fur et à mesure qu’elle progresse, la pratique exige de moins en moins d’efforts.

Les 6 virages du chemin déli­mitent 6 paliers de la progression, dominés successivement par 6 forces de la pratique qui sont : l’écoute des instructions, la réflexion (leur assimilation), le rappel (leur souvenir), la vigilance, l’énergie (la persévérance) et la parfaite familiarisation (l’habitude).

En bordure du chemin sont placés différents objets : plat de nourriture, conque pleine d’eau parfumée, tissu, petites cymbales et miroir représentant respectivement les objets sensoriels (saveurs, odeurs, contacts, sons et formes visuelles) qui distraient du chemin du calme mental si le méditant les saisit.

Voici un résumé des 9 étapes du calme mental en vidéo :

Enfin, j’ai envie de partager avec vous une très jolie illustration du calme mental qui a été faite par Sonam Yeshi, artiste que j’ai découvert lors de ma visite de l‘institut de Norbulingka, dans la banlieue de Dharamsala (Inde).

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Séjour « le Bien-être par la Méditation » – Octobre 2019

Le bien-etre par a méditation& plants (2)Séjour « le Bien être par la méditation »

3 nuits/ 3 jours du 10 au 13 octobre 2019
dans le Luberon.

Au-delà de ses nombreux bienfaits physiques et mentaux, la méditation est avant tout une pratique agréable. Néanmoins, la plupart d’entre nous ont du mal à s’accorder chaque jour un quart d’heure de calme, de détente et de silence. Selon Christophe André, la méditation représente «la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement  son esprit vers l’instant présent ».
Les débutant•e•s comme les pratiquant•e•s régulier•e•s découvriront ou revisiteront différentes façons simples et efficaces de cultiver la pleine conscience corps/esprit. Ils recevront des clés concrètes pour se reconnecter facilement à l’instant présent. Ce faisant, ils exploreront différentes façons de retrouver le chemin vers soi au travers de pratiques créatives en lien avec le développement personnel.

Je serai accompagnée de Barbara (EssenCiel) – Praticienne en soins énergétiques et coach en méditation et Cécile – organisatrice de séjours dans le Luberon – pour vous proposer un nouveau séjour.

Nous sommes heureuses d’accueillir également Isabelle, des #lesoraclesd’Isa, qui parrainera ce séjour !
https://www.lesoraclesdisa.fr/

 

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Vous pourrez vous ressourcer, découvrir et pratiquer la Méditation selon différentes techniques.

Vous avez rendez-vous au sein du  magnifique havre de paix, l’Oustaou du Luberon, dans un cadre authentique, un écrin de verdure lové au cœur du Vaucluse.

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Objectifs du stage :

  • Développer l’attention au moment présent.
  • Pratiquer la méditation et attendre le calme mental.
  • Prendre du temps pour vous (piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
    Spa Jacuzzi et hammam privatifs, marche sportive).
  • Découvrir les bols chantants et les chants sacrés (mantras).
  • Se reconnecter à la Nature et à Soi (marche méditative).
  • Se relier à sa créativité
  • Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions.

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Voici le programme détaillé : 2019-mars-programme-sejour-meditation.

et le Formulaire d’inscription !!

Attention, nombre de places limité pour garantir un séjour à taille humaine, convivial et chaleureux. Alors ne tardez pas à vous inscrire !

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Publié dans Actualité, Bols chantants, Mandalas, méditation

Séjour « le Bien-être par la méditation » – Mars 2019

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Séjour « le Bien être par la méditation »

3 nuits/ 3 jours du 21 au 24 mars 2019 dans le Luberon.

Au-delà de ses nombreux bienfaits physiques et mentaux, la méditation est avant tout une pratique agréable. Néanmoins, la plupart d’entre nous ont du mal à s’accorder chaque jour un quart d’heure de calme, de détente et de silence. Selon Christophe André, la méditation représente «la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement  son esprit vers l’instant présent ».
Les débutant•e•s comme les pratiquant•e•s régulier•e•s découvriront ou revisiteront différentes façons simples et efficaces de cultiver la pleine conscience corps/esprit. Ils recevront des clés concrètes pour se reconnecter facilement à l’instant présent. Ce faisant, ils exploreront différentes façons de retrouver le chemin vers soi au travers de pratiques créatives en lien avec le développement personnel.

Isabelle (Cap-Harmonie)- Enseignante méditation et sonothérapeute avec les bols tibétains.Isa

Barbara (EssenCiel) – Praticienne en soins énergétiques et coach en méditation-

Photo de profil de Barbara Peralta, L’image contient peut-être : 1 personne, debout et plein air

 

Cécile – organisatrice de séjours dans le Luberon – vous proposent un séjour pour vous ressourcer, découvrir et pratiquer la Méditation selon différentes techniques.

Vous avez rendez-vous au sein du  magnifique havre de paix, l’Oustaou du Luberon, dans un cadre authentique, un écrin de verdure lové au cœur du Luberon dans le Vaucluse.

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Objectifs du stage :

  • Développer l’attention au moment présent.
  • Pratiquer la méditation et attendre le calme mental.
  • Prendre du temps pour vous (piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
    Spa Jacuzzi et hammam privatifs, marche sportive).
  • Bénéficier de soins individuels (massage ayurvédiques, reiki ou massage sonore aux bols chantants).
  • Découvrir les bols chantants et les chants sacrés (mantras).
  • Se reconnecter à la Nature et à Soi (marche méditative).
  • Se relier à sa créativité par les mandalas.
  • Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions.

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JOUR 1 : Jeudi

17:00/18 :00  – Arrivée au village de gîtes.
19:30  – Dîner tous ensemble pour se rencontrer et découvrir le programme.
21.00 – Cercle d’ouverture – présentation – Méditation du souffle.

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Jour 2 : Vendredi

08:00 – Méditation Guidée

09:00 – Petit-déjeuner.

10:00 – Initiation à la méditation et aux bols tibétains.

12h30 – Déjeuner.

14:00 – Temps libre, piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
Spa Jacuzzi et hammam privatifs. Soins individuels (30mn chacun) –
Possibilité de marche active dans la colline avec Yasmine.

17:30 –  Atelier mandala créatif, terme sanskrit qui signifie cercle, représentation artistique et spirituelle organisée autour d’un centre. Cet atelier créatif va vous permettre de retrouver le calme intérieur et vivre pleinement l’instant présent .

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19 :30 –  Dîner.

21 :00 – Méditation sonore et cercle de chants sacrés (mantras).
Un mantra est une phrase sacrée qui provient du verbe sanskrit « man » signifiant « penser » et de « trana » qui veut dire « protection ».

L’image contient peut-être : intérieur

Jour 3 : Samedi

08:00  – Méditation guidée

09:00 –  Petit-déjeuner.

10:00  –  Atelier gestion des Émotions par la méditation : colère, tristesse, jalousie sont des émotions qui nous font souffrir intérieurement, à nous empêcher de nous épanouir ; la méditation permet la libération de ces émotions toxiques.

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12:00 – Déjeuner.

14.00 – Atelier gestion des Émotions par l’échelle émotionnelle : atelier pratique permettant une prise de conscience entre les événements, les émotions, qui sont nés et les maux qui en découlent, avec comme support la frise chronologique.

Aucun texte alternatif disponible.

16:00 – 18h30 Temps libre, piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres… Soins individuels (30mn chacun) – Spa Jacuzzi et hammam privatifs. Possibilité Marche active  dans la colline avec Yasmine.

19.30 –  Dîner.

20h30/21h  –  Relaxation sonore avec bols tibétains et bol cristal .

Jour 4 : Dimanche

08:00 – Méditation guidée

09 :00 – Petit- déjeuner.

10 :30 – Atelier surprise 

11 :30 – Marche méditative avec Isabelle

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12 :30 –  Déjeuner et détente.

15 :30 – Cercle de fermeture

Voici le programme détaillé : 2019-mars-programme-sejour-meditation.

et le Formulaire d’inscription !!

Attention, nombre de places limité pour garantir un séjour à taille humaine, convivial et chaleureux. Alors ne tardez pas à vous inscrire !

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