Nous vivons dans une société où tout va vite et où nous multiplions les tâches tout au long de notre journée. L’épuisement, la fatigue, le surmenage, les problèmes de santé peuvent arriver.
Peut-être ressentez-vous des difficultés pour vous apaiser, vous concentrer, être en harmonie avec vos ressentis et vos proches ?
LES OBJECTIFS DE LA MEDITATION
La méditation peut alors être un outil qui vous aidera à vous reconnecter avec vous-même, à prendre du recul sur les choses. La pratique de la méditation est simple et en même temps difficile à devenir une routine et une habitude pour chacun alors qu’elle est indispensable pour nous offrir un espace de respiration.
Je vous propose de découvrir lors de ses séances de coaching une forme de méditation créative afin de vous permettre de :
. Développer l’attention et vivre pleinement l’instant présent
· Développer votre concentration
· Retrouver détente et calme intérieur
· Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress, vos émotions et la douleur
· Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit
· Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-même
· Mieux vous connaître
· Vous faire confiance.
Je vous propose donc un accompagnement individuel afin de vous initier à la méditation et devenir autonome dans cette pratique. Vous apprendrez ainsi à changer ce que vous pouvez changer, accueillir ce que vous ne pouvez pas changer et surtout vivre pleinement votre existence.
Dans le cadre de séances en ligne, sans contrainte de trajet, je vous propose, via des exercices pratiques, à réapprendre à vous poser, à vivre chaque instant, à être présent à vous-même et aux autres. Ces exercices sont particulièrement utiles pour prévenir et lutter contre le stress, l’anxiété, le burn-out et les rechutes dépressives.
Chaque séance personnalisée est une rencontre unique, le rythme varie selon vos besoins et votre demande. La séance comprend un enseignement et un accompagnement adapté à chacun.
LES SEANCES
Pour une première approche de la méditation et de la pleine conscience, pour apprendre à méditer, l’accompagnement individuel se déroule en général sur la base de 7 séances qui durent environ 45 mn. Nous prenons le temps lors de la première séance, qui dure une heure, pour connaître vos attentes et sur cette base, nous construisons ensemble cet accompagnement personnalisé.
Je vous propose des exercices simples pour vous aider à vous reconnecter à vous-même et découvrir le calme mental.
LE SOUFFLE
Vous expérimenterez différentes techniques de respiration pour vous concentrer.
LA VISUALISATION
Ces exercices vous permettront de concentrer votre esprit en un point.
LES PEPITES
Après avoir calmé votre mental, ces exercices vous permettront d’aller vers l’ouverture du cœur.
LA PLEINE CONSCIENCE
Des exercices pour rester dans l’instant présent tout au long de la journée.
LES MANTRAS
Les mantras vous accompagneront dans cet instant de détente et d’apaisement de votre mental.
Entre chaque séance en ligne (via ZOOM) vous aurez à pratiquer des exercices spécifiques avec les supports que je vous enverrais par mail à l’issue de chaque rendez-vous (fiches d’exercices, audios, etc..).
- 1ère séance d’une heure où nous ferons le bilan de vos besoins : 60€
- 6 Séances suivantes de 45 minutes : 45 €
- Tarif pour les étudiants (moins de 25 ans) : 35 €
Apprendre à méditer, c’est s’engager avec soi-même pour changer sur la durée.
Aussi, je vous invite à vous inscrire pour les 7 séances et vous propose un forfait cadeau de 300€ au lieu de 330€ (Possibilité de paiement en 3 fois – Me contacter par mp).
Vous recevrez en plus en cadeau un mâla en bois de santal d’une valeur de 14.99€ par courrier et un carnet de coaching méditation de 80 pages (PDF).
A noter : par respect pour tous, toute séance non annulée 24 heures à l’avance est due dans son intégralité.
Pour prendre rendez-vous : sélectionnez votre programme et cliquez sur l’image !
Au plaisir de vous accueillir dans cette expérience méditative.
Bien chaleureusement,
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CAP HARMONIE 