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Le chemin du calme mental – Samatha

 

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 La méditation… c’est un chemin qui se pratique d’étapes en étapes… 

Le sentier de la paix intérieure (Samatha, le calme mental) est une représentation symbolique traditionnelle dans l’Inde et le Tibet anciens de différentes étapes de la méditation. Elle représente le voyage intérieur du méditant qui d’un état d’agitation s’exerce et chemine vers un état de souplesse, de félicité et de quiétude. L’esprit est, d’étape en étape, amené à se reposer au sein de sa propre nature.

L’illustration ci-dessus reproduit une gravure tibétaine qui présente les neuf étapes du cheminement du calme mental en les illustrant par neuf scènes. Elle nous donne des éléments d’interprétation de la représentation symbolique traditionnelle de différentes étapes de la méditation qui d’un état d’agitation et de dispersion amène le pratiquant à un état de félicité et de quiétude.

Il y a 2 personnages principaux :

  • l’homme, qui est le sujet méditant, l’observateur,
  • et l’éléphant, son esprit.

Le méditant manie les deux outils dont il dispose pour développer le calme mental : la vigilance représentée par la hachette (la base de la pratique)  et la corde à crochet, le rappel, qui assure la continuité de la pratique. Comme de nombreuses distractions interrompent l’état d’attention, le méditant doit y revenir par des rappels constamment répétés.

L’état de calme mental a deux principaux obstacles : d’une part l’agitation créée par les fixations sur les pensées et les émotions, et d’autre part la torpeur, l’opacité mentale. La torpeur est représentée par la noirceur de l’éléphant et l’agitation par celle du singe.

Le feu qui décroît au fil des étapes exprime le niveau énergétique de la méditation : au fur et à mesure qu’elle progresse, la pratique exige de moins en moins d’efforts.

Les 6 virages du chemin déli­mitent 6 paliers de la progression, dominés successivement par 6 forces de la pratique qui sont : l’écoute des instructions, la réflexion (leur assimilation), le rappel (leur souvenir), la vigilance, l’énergie (la persévérance) et la parfaite familiarisation (l’habitude).

En bordure du chemin sont placés différents objets : plat de nourriture, conque pleine d’eau parfumée, tissu, petites cymbales et miroir représentant respectivement les objets sensoriels (saveurs, odeurs, contacts, sons et formes visuelles) qui distraient du chemin du calme mental si le méditant les saisit.

Voici un résumé des 9 étapes du calme mental en vidéo :

Enfin, j’ai envie de partager avec vous une très jolie illustration du calme mental qui a été faite par Sonam Yeshi, artiste que j’ai découvert lors de ma visite de l‘institut de Norbulingka, dans la banlieue de Dharamsala (Inde).

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Stage initiation Calme mental – Automne 2018

Cette pratique laïque ancestrale est un véritable entraînement de l’esprit qui demande de la discipline et permet de développer une ouverture et une sensibilité à autrui.

Ce stage est composé de 3 séances qui s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent s‘initier à la méditation pour se libérer du stress et autres expressions de nos afflictions mentales et trouver ainsi le chemin de la paix intérieure.

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Il sera abordé comment méditer pour être heureux et vivre une meilleure vie grâce à l’atteinte du calme mental, avec une alternance entre théorie et pratique.

Les séances se dérouleront sur 3 samedis après-midi à Mormoiron où seront abordés les thèmes suivants :

1- Introduction sur la philosophie bouddhiste tibétaine – Les conditions favorables et la posture en 7 points
2 L’effort joyeux dans la méditation, la pleine conscience et la vigilance de l’esprit.
3 L’équilibre méditatif, Les neuf étapes du calme mental et les six forces .

Si la météo le permet, une marche méditative sera également organisée lors de la dernière séance.

Bien entendu, les bols tibétains seront au cœur de la pratique préalable de méditation ! Pensez à apporter le vôtre si vous en avez un !

Inscription Stage Calme mental Automne 2018

Vous vous engagez pour les 3 séances afin de permettre à votre pratique méditative de progresser : 29/09, 20/10 et 10/11/2018 de 15h à 17h.

Le coût total du stage est de 90€ (possibilité de régler en plusieurs fois).
Un tarif préférentiel est proposé aux adhérents à l’association SOINS DE L’ETRE (80€).

Stage mis en place à partir de 3 personnes.

Informations au : 06 27 28 28 43 ou cap.harmonie@free.fr

Prévoyez des vêtements souples et une petite étole pour les épaules en cas de sensation de fraîcheur due à la détente ainsi que votre zafu préféré (des coussins seront à votre disposition).

Inscription Stage Calme mental
Automne 2018

 

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Initiation au Calme Mental

Cette pratique laïque ancestrale est un véritable entraînement de l’esprit qui demande de la discipline et permet de développer une ouverture et une sensibilité à autrui.

Ce stage est composé de 3 séances qui s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent s‘initier à la méditation pour se libérer du stress et autres expressions de nos afflictions mentales et trouver ainsi le chemin de la paix intérieure.

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Il sera abordé comment méditer pour être heureux et vivre une meilleure vie grâce à l’atteinte du calme mental, avec une alternance entre théorie et pratique.

Les séances se dérouleront sur 3 samedis après-midi à Mormoiron où seront abordés les thèmes suivants :

1 – Découverte du calme mental – Préparation d’une séance de méditation – Techniques simples de méditation.
2 – L’effort joyeux dans la méditation – La pleine conscience et la vigilance de l’esprit – l’équilibre méditatif.
3 – Les neuf étapes du calme mental – Les six forces .

Si la météo le permet, une marche méditative sera également organisée lors de la dernière séance.

Bien entendu, les bols tibétains seront au cœur de la pratique préalable de méditation !

Inscription Stage Calme mental
Automne 2018

 

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Ma rencontre avec Lama Samten

En avril 2016, je devais participer à une conférence de Lama Lobsang Samten qui a été annulée car il était souffrant. Finalement, je me suis retrouvée, quelques semaines plus tard, 5 jours à ses côtés à l’Oustaou du Lubéron (Villelaure) pour découvrir la méditation selon la philosophie bouddhiste tibétaine et trouver ainsi le calme mental !

2Une révélation qui va enrichir ma pratique professionnelle mais surtout personnelle !

Cette rencontre en a entraîné de nouvelles merveilleuses : Lama Samten a accepté de faire une conférence à Mazan en mars 2017 en partenariat avec l’Association Soins de l’Etre, intitulée « le Bonheur, au jour le jour« . Lama Samten était alors accompagné de Natacha Braud qui a créé depuis le Centre Paramita du Var.

Nous en avons profité pour faire visiter notre région à Lama Lobsang Samten qui a tout trouvé « magnifique », notamment le petit village suspendu de Venasque et l’Abbaye de Sénanque  où nous ne sommes pas passés inaperçus !

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Comme c’est un grand plaisir de partager du temps avec Lama Samten, d’échanger avec lui et de bénéficier de sa sagesse, nous avons décidé de faire ensemble des ateliers autour de la méditation, de la gestion des émotions et des bols chantants ! Quelle joie et quel honneur ce fut pour moi !
Barbara Perlata et Cécile de l’Oustaou ont permis la mise en place de ces ateliers et nous avons même organisé une conférence sur la « Gestion des émotions » à Pertuis avec le soutien des copines de Cécile (Céline et Patricia) !

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110 personnes sont venues écouter Lama Samten lors de cette soirée qui restera mémorable pour moi.
Ces enchaînements d’expériences m’aident à m’améliorer, à gérer un peu mieux mes peurs en acceptant de me mettre un peu dans la lumière au côté de Lama Samten quand il a eu besoin d’être accompagné lors de cette conférence.

Evidemment, j’apprends… J’apprends chaque jour auprès de Lama Samten un peu plus les préceptes de la philosophie bouddhiste tibétaine qui m’attire depuis 20 ans, un peu plus sur la méditation au point que je m’inscris au niveau 2 du stage sur le Calme mental (octobre 2017), et enfin, j’apprends sur moi-même.
J’apprends encore car reformuler devant du public les propos de Lama Samten qui a un fort accent québéco-tibétain m’oblige à connaitre le sujet du mieux possible !29597760_2020894984850971_6462180408173227100_n

Comme Lama Samten revenait en 2018, l’association Soins de l’Etre lui a proposé d’animer une nouvelle conférence, sur la gestion des Émotions où j’ai eu le plaisir d’être à nouveau à ses côtés, devant un public venu nombreux : 554 personnes ont rempli la magnifique salle de la Boiserie !
Nouvelle gestion du stress et  nouveaux apprentissages !

Plusieurs ateliers ont suivi cette conférence à Mormoiron et Pertuis.

Et comme les bonnes choses ne s’arrêtent pas en route, un nouvel atelier-conférence sur la Compassion est prévu le vendredi 12 octobre prochain à l’Oustaou  !

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Je souhaite remercier du fond du cœur Barbara et Cécile de l’Oustaou pour leur accueil lors de mes venues à Pertuis et Villelaure, et j’ai une pensée toute particulière pour Cécile qui m’offre sa confiance et son soutien depuis deux ans !

Gratitude à vous deux !

Et bien évidemment,
je bénis l’Univers d’avoir permis que je croise la route de Lama Samten !
Depuis, je suis devenue enseignante en méditation/Calme mental et j’organise un voyage en Inde du Nord l’année prochaine sur cette thématique  !

Au plaisir de vous retrouver prochainement aux côtés de Lama Lobsang Samten !

🌸🙏🌸 Tashi Delek 🌸🙏🌸