Nous avons décidé de quitter la région parisienne il y a 16 ans afin d’offrir à notre fils un cadre de vie plus serein et équilibré. C’est lors de notre installation en Provence que nos prises de conscience écologiques ont émergé. Tout doucement et à notre rythme, nous avons adopté un mode de vie plus calme, plus respectueux de l’environnent, en consommant local, des produits bio ou «raisonnés ».
A la naissance de mon second fils, j’ai utilisé des couches lavables, banni les lingettes jetables et j’ai commencé à utiliser les lingettes démaquillantes lavables et des produits de nettoyages de la maison naturels. A l’époque, je passais vraiment pour une « bobo hippie extra-terrestre» mais j’étais plutôt fière de moi et me satisfaisait de mes petites routines.
Dans la continuité de mon intérêt pour la méditation, la culture indienne et tibétaine et suite au retour de mon voyage au Ladakh en 2019, j’ai eu envie de faire mieux et d’aller plus loin en m’inspirant de ces magnifiques rencontres. Ces familles semblaient plus heureuses que nous alors qu’elles avaient moins (Vous pleurez devant « Terres Inconnues » vous aussi ?) m’ont donné l’élan pour me rapprocher de l’essentiel et changer à nouveau mon quotidien d’occidentale.
La lecture du livre de Béa Johnson « Zéro déchet – 100 astuces pour alléger sa vie » puis l’expérience du confinement m’ont permis de mettre en place des choses à la maison suite à ces nouvelles prises de conscience et ont projeté ma famille dans une nouvelle ère : celle d’envie de plus d’autonomie et de respect pour la planète! Evidemment, je pense que ce processus est long. Notre quotidien est loin est d’être parfait, mais chaque jour, nous nous essayons de nous améliorer !
Alors, comme mon entourage m’interroge souvent sur ce que j’utilise dans mon quotidien pour telle ou telle chose, j’ai envie de partager avec vous dorénavant mon expérience, sans prétention et surtout sans intention de vous donner des leçons !
Nous vivons dans une société où tout va vite et où nous multiplions les tâches tout au long de notre journée. L’épuisement, la fatigue, le surmenage, les problèmes de santé peuvent arriver.
Peut-être ressentez-vous des difficultés pour vous apaiser, vous concentrer, être en harmonie avec vos ressentis et vos proches ?
LES OBJECTIFS DE LA MEDITATION
La méditation peut alors être un outil qui vous aidera à vous reconnecter avec vous-même, à prendre du recul sur les choses. La pratique de la méditation est simple et en même temps difficile à devenir une routine et une habitude pour chacun alors qu’elle est indispensable pour nous offrir un espace de respiration.
Je vous propose de découvrir lors de ses séances de coaching une forme de méditation créative afin de vous permettre de :
. Développer l’attention et vivre pleinement l’instant présent
· Développer votre concentration
· Retrouver détente et calme intérieur
· Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress, vos émotions et la douleur
· Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit
· Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-même
· Mieux vous connaître
· Vous faire confiance.
Je vous propose donc un accompagnement individuel afin de vous initier à la méditation et devenir autonome dans cette pratique. Vous apprendrez ainsi à changer ce que vous pouvez changer, accueillir ce que vous ne pouvez pas changer et surtout vivre pleinement votre existence.
Dans le cadre de séances en ligne, sans contrainte de trajet, je vous propose, via des exercices pratiques, à réapprendre à vous poser, à vivre chaque instant, à être présent à vous-même et aux autres. Ces exercices sont particulièrement utiles pour prévenir et lutter contre le stress, l’anxiété, le burn-out et les rechutes dépressives.
Chaque séance personnalisée est une rencontre unique, le rythme varie selon vos besoins et votre demande. La séance comprend un enseignement et un accompagnement adapté à chacun.
LES SEANCES
Pour une première approche de la méditation et de la pleine conscience, pour apprendre à méditer, l’accompagnement individuel se déroule en général sur la base de 7 séances qui durent environ 45 mn. Nous prenons le temps lors de la première séance, qui dure une heure, pour connaître vos attentes et sur cette base, nous construisons ensemble cet accompagnement personnalisé.
Je vous propose des exercices simples pour vous aider à vous reconnecter à vous-même et découvrir le calme mental.
LE SOUFFLE
Vous expérimenterez différentes techniques de respiration pour vous concentrer.
LA VISUALISATION
Ces exercices vous permettront de concentrer votre esprit en un point.
LES PEPITES
Après avoir calmé votre mental, ces exercices vous permettront d’aller vers l’ouverture du cœur.
LA PLEINE CONSCIENCE
Des exercices pour rester dans l’instant présent tout au long de la journée.
LES MANTRAS
Les mantras vous accompagneront dans cet instant de détente et d’apaisement de votre mental.
Entre chaque séance en ligne (via ZOOM) vous aurez à pratiquer des exercices spécifiques avec les supports que je vous enverrais par mail à l’issue de chaque rendez-vous(fiches d’exercices, audios, etc..).
1ère séance d’une heure où nous ferons le bilan de vos besoins : 60€
6 Séances suivantes de 45 minutes : 45 €
Tarif pour les étudiants (moins de 25 ans) : 35 €
Apprendre à méditer, c’est s’engager avec soi-même pour changer sur la durée.
Aussi, je vous invite à vous inscrire pour les 7 séances et vous propose un forfait cadeau de 300€ au lieu de 330€ (Possibilité de paiement en 3 fois – Me contacter par mp). Vous recevrez en plus en cadeau un mâla en bois de santal d’une valeur de 14.99€ par courrier et un carnet de coaching méditation de 80 pages (PDF).
A noter : par respect pour tous, toute séance non annulée 24 heures à l’avance est due dans son intégralité.
Pour prendre rendez-vous : sélectionnez votre programme et cliquez sur l’image !
Au plaisir de vous accueillir dans cette expérience méditative.
Depuis des siècles, dans l’état du Gurajat, à l’ouest de l’Inde, les jeunes enfants massent les pieds de leurs parents et plus particulièrement ceux de leurs grands-parents le soir, pour réduire leur fatigue de la journée à l’aide des bols Kansu. La légende dit qu’il s’agissait d’un échange : un massage contre une histoire (les épopées du Ramanayama et du Mahabharata ou bien, il lui chante quelques passages des Vedas ou des Upanishads)💜 !
Le nom du bol vient de « Kansa » signifiant « alliage et Vataki » = bol concave.
Ces bols sont faits dans un alliage dans lequel entrent en part importante le zinc, le cuivre et le bronze, sachant que les tenants de la médecine ayurvédique prêtent au cuivre l’action de favoriser l’absorption de la chaleur en excès dans le corps.
Le cœur du traitement par le massage des pieds avec le bol Kansu, est la friction rigoureuse du bol en alliage sur la plante des pieds afin de drainer la chaleur & les toxines, provoquant une formidable relaxation.
Dans le respect des techniques traditionnelles, il est conseillé d’utiliser les bols Kansu en association avec du beurre clarifié (ghee en Hindi). Le geste consiste à effectuer sur la peau des pressions énergiques et de plus en plus intense, en veillant à stimuler chaque partie de la plante du pied. Ce massage vise à traiter non seulement les points réflexes des pieds mais en même temps les cinq éléments : terre, eau, feu, air et éther qui, d’après l’Ayurveda, sont les composants fondamentaux de l’être humain. Le principe fondamental du massage des pieds avec le bol Kansu est d’équilibrer les trois humeurs dites doshas de l’Être. Ce massage atténue la nervosité, l’angoisse & la colère. Il purifie & draine les toxines à l’extérieur du corps. Il améliore la santé des yeux. Il peut éliminer les insomnies, accompagner la perte de poids, apporter calme & bien-être.
Dans certains cas, après le soin, la plante des pieds devient grise voir noire, ce qui indique qu’une grande chaleur intérieure a été libérée.
Ces petits bols ne font pas partie des « bols chantants » car ils sont trop petits pour produire une vibration et un son durable.
Je vous propose régulièrement des ateliers découverte des bols kansu, n’hésitez pas à surveiller mon actualité !
Ce soir début la fête de Holi en Inde. Cette tradition m’a toujours subjuguée. Voir ces poudres colorée mélangées dans le ciel et apporter de la couleur dans la vie de tous est tellement symbolique !
Alors lors des séjours en Provence, je profite toujours de la dernière soirée pour mettre une dernière fois de la couleur dans le cœur et sur le visage des participants !
Cette célèbre fête de Holi se déroule particulièrement dans le Nord de l’Inde et maintenant, dans toutes les grandes villes du monde !
Fêter Holi, c’est d’abord rendre rendez hommage à Holika qui a donné son nom à cette fête. Hiranyakashipu était un roi très orgueilleux qui décida de tuer son fils, Prahlad, car ce dernier ne voulait pas le vénérer comme un Dieu. La sœur du roi, Holika, avait le don de résister au feu. Le roi défia donc son fils de se coucher avec Holika dans les flammes. Prahlad en ressortit indemne, mais Holika mourut. C’est pourquoi un feu est allumé la nuit du premier jour de la fête pour rappeler sa crémation.
C’est également l’occasion de ce jour férié pour retrouver en famille : échange de cadeaux et de présents sont au rendez-vous. Les personnes veillent jusqu’à tard dans la nuit autour d’un copieux repas.
Les couleurs échangées durant les batailles sont toutes pleines de sens. Le rouge pour la joie et l’amour, le bleu pour la vitalité, l’orange pour l’optimisme, le vert pour l’harmonie etc. Vous croyez véritablement que ces couleurs vont avoir une influence sur votre vie et qu’elles permettent de purifier votre corps.
A holi, chacun peut faire presque tout ce qu’il veut, en le justifiant par cette phrase : « Bura Na Mano, Holi Hai » (c’est pas grave, c’est Holi).
C’est l’un des rares jours de l’année où toutes les castes indiennes se mélangent pour célébrer cet événement, les hommes et les femmes sont égaux (au même titre que le carnaval), les veuves ne sont plus exclues de la société. les bornes entre les couches sociales, entre les âges ainsi que les richesses s’écroulent. Cette journée, tous les êtres humains sont égaux. La richesse culturelle, la joie, le respect mutuel et la tolérance rendent la fête Holi inoubliable chaque année ! A travers le monde, les communautés indiennes se rassemblent pour un moment de partage.
C’est le seul jour dans le pays où une certaine herbe (dont nous ne citerons pas le nom) est vendue un peu partout et en toute légalité. Les Indiens consomment le fameux Thandai (ou Bhang Lassi) : mélange de lait, d’amandes et de… cette herbe !
Souvenirs de Holi à la « mode Oustaou du Luberon » lors des derniers séjours Bien-être
Alors c’est avec grande joie que nous vous proposons 2 séjours autour de la culture indienne, en octobre 2022 où nous savourerons toutes les richesses indiennes (yoga pranayama, atelier cuisine indienne, initiation à l’Ayurveda, atelier Mehendi, massage aux bols kansu, séances de yoga, de sophro-détente, yoga du rire & soirée Bollywood biensure!).
Du Lundi 30 mai au vendredi 3 juin 2022 : Stage Initiation Au tank-drum et bols chantants
Un séjour zen co organisé par Isabelle – Cap Harmonie , Coach de vie certifiée, enseignante méditation, spécialisée dans la relaxation sonore avec les bols chantants.
Driss– Buda Drum , musicien et artisan créateur de tank-drum
et Cécile de L’Oustaou du Luberon, créatrice de Séjours et organisatrice de programmes (agrément Atout France).
IsabelleCécile
Initiation stage / ateliers autour du tank-drum, bols chantants, méditation, yoga pranayama – soirées mantras, om chanting et pleins de belles surprises.
Buda Drum
Les repas sont préparés par Jenny autour d’une cuisine saine et gourmande, avec les bons conseils naturo de Mélanie GATTECHAUT.
JennyMélanie
Au programme : 3 ateliers inititiation à ce magnifique instrument de musique, 4 ateliers autour des bols chantants et de la méditation, 4 soirées uniques autour de la pleine lune, des mantras etc…
le +++ : vous ne quitterez plus votre Tank-Drum, car vous repartez avec !
Temps libres avec soins énergétiques aux bols chantants, et soins réflexologie, grand spa de nage XXL…. un super programme qui va vous plaire !
Un séjour zen avec Jenny (Des Papilles Qui Pétillent) créatrice culinaire, auteure du Livre « la vapeur douce » et Cécile de L’Oustaou du Luberon créatrice de Séjours et organisatrice de programmes (agrément Atout France) .
CécileJenny
Accompagnée de « Voyage intérieur », praticiennes en massage d’accompagnement au bien être.
Ateliers culinaires : Cuisiner avec le Vitaliseur de Marion – Préparer vos repas avec les bons conseils de Jenny autour d’une cuisine saine et gourmande.
Moments de douceur et de partage avec l’atelier « massage » et Atelier pranayama
Surprise le jeudi soir : Soirée méditative et sonore avec Isabelle, Cap Harmonie.
Sortie visite touristique avec les coups de cœur de Cécile et Jenny.
Temps libres avec soins énergétiques, massages et équipements extérieurs
Pension complète (petits-déjeuners, repas du midi et soirs).
Suite à mon voyage au Ladakh, plusieurs personnes m’ont interpelée pour me dire qu’elles rêveraient de vivre cette expérience, mais que pour différentes raisons, il ne leur est pas possible de voyager. C’est pourquoi je vous propose avec mes copines Cécile et Carine de faire venir l’Inde jusqu’à vous à l’automne 2022 !
Nous allons avoir la chance d’accueillir Sonam Paldon, ancienne guide franco-tibétaine (qui m’a accompagnée au Ladakh en 2019) devenue depuis professeure de yoga et créatrice du centre Loving Tara à Dharamshala.
Nous vous avons concocté un joli séjour de 5 jours /4 nuits :
Vous serez accompagné(e)s non stop de 8h à 22h, par 3 animatrices (ce qui est assez unique😉) qui vous proposeront 30 heures d’activités : yoga, méditation, sophrologie, rituels, ateliers cuisine, soirée Bollywood… en plus des temps libre où vous pourrez vous reposer, faire des ballades, du vélo ou encore profiter du jacuzzi!
Nous vous accueillerons dans un lieu magnifique, au cœur de la Provence, aux pieds du Luberon. Avec la nature pour seul vis-à-vis et à proximité de sites exceptionnels qui font la réputation de la région (LOURMARIN, ANSOUIS, GORDES ET ROUSSILLON…) classés parmi les plus beaux villages de France !
Les gites sont entièrement équipés avec tout le confort moderne et vous donnent accès à toutes nos infrastructures. Votre séjour au cœur de 20 ha de garrigue, de collines et d’oliveraies propices à la détente et au lâcher-prise.
Nous allons nous immerger pendant 5 jours et 4 nuits dans la culture indienne au travers de découvertes, de pratiques mais surtout nous allons prendre du plaisir, nous amuser et faire le fête au rythme des sonorités indiennes !
Je suis une fan inconditionnelle de comédies musicales cependant, j’ai mis du temps à m’autoriser à regarder un film dit « Bollywood » ! J’avais des aprioris sur ce cinéma réputé kitsch et fleurbleue devant lequel je n’avais pas la patience de m’asseoir pendant plus de 3 h pour nombreux d’entre-eux, et tous en VO, s’il vous plait !
Ma première rencontre avec la danse et la musique indienne a été autour du spectacle Bharati.
Après avoir subi un certain mépris de la part du cinéma étranger, le film bollywoodien a commencé à être reconnu au début des années 2000 en commençant par la nomination du film Lagaan aux oscars en 2002, la sélection à Cannes de Devdas la même année. Le Festival de Cannes a rendu hommage au réalisateur et acteur indien Raj Kapoor par une rétrospective sur sa carrière en 2002, et le film La famille indienne était récompensé par les Filmfare Awards 2002.
Pour ma part, c’est dans un hôtel de Delhi en 2019 que ma première « vraie » rencontre a eu lieu : en regardant des clips et des publicités qui faisaient référence aux films indiens qui m’étaient complétement inconnus! Je me suis vue me laisser embarquer dans ma chambre en train de danser ! C’était too much mais tellement agréable !
Voyage au Ladakh – 2019 – Nuit dans un hôtel à Delhi !
Alors à mon retour de voyage en Inde, je me suis enfin lancée sur les conseils de Sonam, notre guide franco-indienne. Je me suis plongée dans « Om Shanti Om » de Farah Khan avec Shah Rukh Khan, Deepika Padukone (2007, disponible sur Netflix depuis 09/2021).
Biensure, tous les ingrédients sont là : ventilateurs à fond, coups de tonnerre lors des conflits, danses et chants qui célèbrent l’amour, femmes magnifiques en saris colorés (notamment Deepika Padukone qui est juste sublime), et l’acteur principal éperdu d’amour pour une actrice disparue. Om Shanti Om joue aussi de l’auto-dérision du star system et Shah Rukh Khan se parodie lui-même : franchement, il est irrésistible !
Depuis, des comédies comme Coup de foudre à Bollywood, produites par des maisons anglo-saxonnes, ont conquis le public en reprenant la recette chorégraphiée et chamarrée de ces films indiens.
Le phénomène a également révélé quelques stars indiennes à l’international, dont Amitabh Bachchan (Black, La famille indienne), qui fut décoré de la Légion d’honneur en 2006 pour sa contribution à la vie culturelle indienne et internationale ainsi que l’actrice Aishwarya Rai (Devdas, Coup de foudre à Bollywood), Miss Monde 1994, ambassadrice de L’Oréal.
Devdas
Voici ma sélection de films, toute à fait subjective !
Je vous propose de découvrir 8 films de Bollywood et 9 films sur l’Inde – Vous y trouverez des numéros romantiques en duo, des mouvements d’ensemble très énergiques et des danses très lascives voire érotiques (dans les limites de la bienséance indienne!). L’importance accordée aux costumes est majeure, ils sont un signe essentiel dont dépend l’ambiance de la scène : extravagants, kitschissimes ou classiques tous témoignent d’un amour débordant pour les couleurs éclatantes, le strass et les paillettes qui s’appuie sur des musiques populaires aux sonorités actuelles mais avec une touche d’indianité et des paroles dans une langue mi anglaise, mi-indienne!
J’ai découvert la plupart au hasards de playlists de chansons !
La famille indienne – Karan Johar – 2001
Mon passage de danse préférée de « La famille indienne » !
Veer Zaara – Yash Chopra – 2004
laagan – Ashutosh Gowariker – 2002
Ram-leela – Sanjay Leela Bhansali – 2013
Saawariya – Sanjay Leela Bhansali – 2007
Koode – Anjali Menon – 2018
Isi Life Mein – Vidhi Kasliwal – 2010
Main Prem Ki Diwani Hoon – Sooraj Barjatya – 2003
Enfin, dans des registres tout à fait différent, j’ai envie de vous inviter à découvrir d’autres films qui évoquent l’Inde, sans paillettes ni musique entrainante. Il s’agit de La cité de la joie, Gandhi, The lunchbox,Slumdog Millionaire, Un + Une, La mariage des moussons, À bord du Darjeeling Limited et L’Odysée de Pi …
La cité de la joie – Roland Joffé – 1992
Gandhi – Richard Attenborough -1982
The Lunch Box – Ritesh Batra -2013
Un + Une – Claude Lelouch – 2015
Le mariage des moussons – Mira Nair – 2001
À bord du Darjeeling Limited – Wes Anderson – 2007
Je ne peux m’empêcher de vous parler de mon coup de cœur « Lion« , biopic tiré d’une histoire vraie extraordinaire, bouleversante mais aussi tellement porteuse d’espoir.
Ce film vous fera également découvrir l’Inde, filmée sans concession aucune : misère humaine et beauté des paysages cohabitent paradoxalement sous l’œil révélateur de la caméra et de ce petit bonhomme étonnant… A voir absolument !
Entretien avec Sonam Paldon
J’ai rencontré Sonam Paldon en Inde du nord : elle était le guide franco-tibétain qui m’a accompagnée dans mon périple Ladakhi en 2019. Elle est devenue depuis professeure de Yoga et a créé le centre Loving tara à Dharamshala. Elle restera à tout jamais dans mon cœur, et je suis ravie et honorée de l’accueillir en France en octobre 2022 pour un séjour « Holly en Provence », à l’Oustaou du Luberon ! Alors j’ai pris beaucoup de plaisir d’approfondir à ses côtés mes connaissances sur la culture indienne que je partage avec joie avec vous !
Elle m’a confiée récemment que pout elle, « le cinéma indien est aujourd’hui le plus grand cinéma du monde quand on parle du nombre de films produits dans une année. Cette industrie me fascine avec leur Masala « le mélodrame ». Peut-être vous n’êtes pas très surpris car l’Inde est source de Masala » Les films sont un subtile mélange de drama, de comédie, d’émotion de romantisme, autour de la famille, de l’amour ou de la religion. Personnellement, je pense que le plus intéressant des films dits « Bollywood », et ce qui m’attire le plus, c’est la musique et surtout les danses au milieu du film qui sont super sensuelles, artistiques et qui sont souvent issues des traditions très anciennes (L’Inde connait une diversité artistique, notamment autour de la danse, très impressionnante).
Kuch kuch hota hai (Laisse parler ton cœur) – Karan Johar – 1998
Par contre il y a aussi des films plus méconnus, indépendants, qui sont plus réalistes, simples et plus artistiques, voir plus humanitaires mais sans les danses ni musique, complétement différents de ceux « Bollywood« .
Et vous, quels sont vos films préférés autour de l’Inde et de Bollywood ?
Le jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’harmonie » a reçu un bel accueil et de nombreuses questions en ont suivi. Alors je ne pouvais pas m’arrêter là!
Je vous propose aujourd’hui une petite collection de livres autour de la méditation qui s’intitule « J’apprends à méditer ».
Le Tome 1 – « Voyage vers l’harmonie – 43 exercices de méditation pour s’ancrer dans le moment présent » reprend le contenu du jeu de cartes méditatives.
VOYAGE VERS L’HARMONIE
Vous souhaitez apprendre à méditer ? Découvrir une forme ludique et créative de la méditation dans laquelle vous serez autonome ? Vous cherchez à vous ancrer dans le moment présent ? A ouvrir votre cœur? Alors ce livre est pour vous !
VOUS TROUVEREZ DANS CETTE METHODE DES EXERCICES SUR :
– Le Souffle ; – La Visualisation ; – Des Pépites ; – La Pleine Conscience ; – Les Mantras.
L’idée est de se reconnecter à soi au travers d’exercices simples et d’avoir une ouverture vers la recherche spirituelle. Ce jeu s’inscrit dans une démarche laïque tout en s’inspirant de la sagesse de la philosophie Bouddhiste Tibétaine, et ce afin d’enrichir et d’améliorer nos quotidiens occidentaux.
Angélique BRESSY se joint à moi pour vous proposer un bel atelier en pleine nature
le 22 mai 2021 de 14h30 à 16h30.
Au programme: Bain sonore (bols chantants, gong, tambour) – Méditation – Rituels pour booster notre Confiance en nous (Huiles essentielles et Fleurs de Bachs).
, j’ai eu envie de faire mieux et d’aller plus loin en m’inspirant de ces magnifiques rencontres. Ces familles semblaient plus heureuses que nous alors qu’elles avaient moins (Vous pleurez devant « Terres Inconnues » vous aussi
?) m’ont donné l’élan pour me rapprocher de l’essentiel et changer à nouveau mon quotidien d’occidentale. 
! Evidemment, je pense que ce processus est long. Notre quotidien est loin est d’être parfait, mais chaque jour, nous nous essayons de nous améliorer ! 
?
Les films sont un subtile mélange de drama, de comédie, d’émotion de romantisme, autour de la famille, de l’amour ou de la religion. Personnellement, je pense que le plus intéressant des films dits « Bollywood », et ce qui m’attire le plus, c’est la musique et surtout les danses au milieu du film qui sont super sensuelles, artistiques et qui sont souvent issues des traditions très anciennes (L’Inde connait une diversité artistique, notamment autour de la danse, très impressionnante). 
CAP HARMONIE 