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Boutique Cartes méditatives

 

Bienvenue dans la boutique
de Cap-Harmonie !

 

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie ».

Jeu de 43 cartes pour s’initier à la méditation et approfondir sa technique.
Accompagné d’un livret explicatif de 146 pages.

 

 

 

 

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif : 26€ + 6€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Merci de nous contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB.

€32,00

 

2 Jeux de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif pour 2 jeux de cartes méditatives : 52€ + 8€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Merci de nous contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB.

€60,00

Jeu de Cartes Méditatives – Livraison Suisse

Tarif : 26€ + 14 € de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie vers la Suisse .

€40,00

 

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie » – MONDIAL RELAIS

Tarif : 26€ + 5€ de frais pour un RETRAIT DANS UN RELAIS VERS LA FRANCE – LA BELGIQUE – et LE LUXEMBOURG.

€31,00

Points de Vente


* La boutique du VILLAGE DE GITES L
OUSTAOU DU LUBERON » –  Villelaure.
 

* Journée « Etre Femme » à Mormoiron – Association Rayonnance –  26 octobre 2019       sur le stand de Pauline « Mindfulness & Massages« .
 

* Salon des métiers du Bien-Etre de Mazan – 23 & 24 novembre 2019.
 

* Cabinet CAP-HARMONIE – Villes-sur-Auzon – Sur RV : 06.27.28.28.43 ou cap.harmonie@free.fr
 
 
* Auprès de Sophie DEJEAN – Sur RV : 06.12.48.89.06 ou sofy.dejean@orange.fr
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Pré-commande LEETCHI

Nous utilisons Leetchi comme une plateforme de pré-commande, ce qui nous permettra de vous proposer un meilleur prix.

Pensez à mettre vos coordonnées dans la zone message
si vous souhaitez un envoi postal
!

Un malâ sera offert pour les 30 premières commandes !

10 € ou plus  : Encouragement au projet et votre nom apparaîtra sur la liste des contributeurs ainsi que sur notre site.

24€ :Un exemplaire des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacé personnellement – A retirer auprès d’Isabelle ou de Sophie.

30 € : Un exemplaire des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacé personnellement (Frais de ports inclus en France Métropolitaine).

45€ : Deux exemplaires des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacés personnellement – A retirer auprès d’Isabelle ou de Sophie.

55€ : Deux exemplaires des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacés personnellement (Frais de ports inclus en France Métropolitaine).

Offre spéciale réservée aux personnes
qui achètent les « Cartes méditatives de Cap-harmonie » :
les livres de Lama Samten à 10€ au lieu de 15€
sans frais de port supplémentaires !

 

Sortie prévue cet automne, et précommande possible dès le mois d’août !

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Méditation et neurosciences

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Depuis quelques années déjà, les scientifiques ont mis en lumière des effets physiques notables sur la matière grise lorsque l’individu se prête à la méditation. On pensait auparavant qu’elle ne modifiait que le fonctionnement du cerveau. Il semblerait au contraire qu’il y ait un impact important sur la structure même de celui-ci. En effet, la méditation aurait un rôle stimulant sur la neuroplasticité. La capacité du cerveau à s’agencer et à se modifier en fonction des événements et de nos expériences de vie est stimulée.

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Matthieu Ricard et Richard Davidson

Les travaux en neurosciences l’ont démontré, la méditation de pleine conscience permet instantanément de faire baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le sang. Parallèlement, elle déclenche la sécrétion de tout un cocktail d’hormones qui font du bien, telles que l’ocytocine, et les endorphines. L’incidence physiologique est donc instantanée.

Par exemple, depuis janvier 2011, le Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon rassemble l’expertise multidisciplinaire de 14 équipes (380 membres issus de laboratoires de l’Inserm, du CNRS et de l’Université Lyon 1) permettant de nouvelles synergies dans l’étude du cerveau et des pathologies associées.

Différentes parties du cerveau sont stimulées lors d’une session de méditation : cela concerne les zones responsables de la perception, de l’attention et des sensations corporelles internes. En plus, les zones de la gestion de la mémoire, du stress et de l’empathie sont aussi stimulées. Même le rapport à soi et aux autres ou encore l’intégration émotionnelle en font partie.

Les vertus de la méditation ne seraient pas exclusives à la structure du cerveau ainsi qu’à son fonctionnement, mais également sur notre santé de manière générale.

  • Santé cardio-vasculaire : il  semblerait que la pratique régulière de la méditation ait un effet préventif sur certaines maladies cardio-vasculaires. Dans l’ensemble, les études sur la méditation suggèrent un bienfait potentiel pour le risque cardiovasculaire.
  • Dépression: la méditation permettrait de réduire les risques de récidive des épisodes dépressifs.
  • Douleurs chroniques : La pleine conscience ne peut pas effacer les symptômes, mais elle peut soulager en changeant notre regard, notre vécu. Sans supprimer la douleur, nous avons la possibilité de la voir différemment et de l’influencer. Elle peut permettre de réduire l’intensité et de la durée des douleurs chroniques, qui débarrassées de sa composante émotionnelle et deviennent moins aliénantes.
  • Système immunitaire : la méditation réduirait les réactions inflammatoires et ceci en diminuant l’expression d’un groupe de gène faisant partie du système immunitaire.
  • Sommeil : la méditation permet notamment de calmer le stress et les ruminations mentales en calmant son agitation mentale. Elle permet d’obtenir un endormissement plus facile et un sommeil de meilleure qualité.

 

Si vous êtes intéressés par le sujet,
je vous invite à suivre ces liens pour aller plus loin :

 

Méditation et neurosciences
Méditation et Neurosciences – France Inter 2019

Sciences et Avenir, l'actualité de la science et la vie de la recherche dans le monde
La méditation protègerait le cerveau du vieillissement

Corps – esprit – sciences : conversations avec le Dalaï Lama – S
Université de Strasbourg

Quand les neuroscientifiques étudient le cerveau des pratiquants de la méditation de pleine conscience
Comment la méditation agit sur le cerveau

Enfin, l’association Soins de l’Etre proposera le 14/11/2019 une conférence sur ce thème, en présence de Brigitte QUIGNON et de Stéphanie DUMAS.
Cliquez sur l’affiche si vous souhaitez vous inscrire !

 

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Le chemin du calme mental – Samatha

 

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 La méditation… c’est un chemin qui se pratique d’étapes en étapes… 

Le sentier de la paix intérieure (Samatha, le calme mental) est une représentation symbolique traditionnelle dans l’Inde et le Tibet anciens de différentes étapes de la méditation. Elle représente le voyage intérieur du méditant qui d’un état d’agitation s’exerce et chemine vers un état de souplesse, de félicité et de quiétude. L’esprit est, d’étape en étape, amené à se reposer au sein de sa propre nature.

L’illustration ci-dessus reproduit une gravure tibétaine qui présente les neuf étapes du cheminement du calme mental en les illustrant par neuf scènes. Elle nous donne des éléments d’interprétation de la représentation symbolique traditionnelle de différentes étapes de la méditation qui d’un état d’agitation et de dispersion amène le pratiquant à un état de félicité et de quiétude.

Il y a 2 personnages principaux :

  • l’homme, qui est le sujet méditant, l’observateur,
  • et l’éléphant, son esprit.

Le méditant manie les deux outils dont il dispose pour développer le calme mental : la vigilance représentée par la hachette (la base de la pratique)  et la corde à crochet, le rappel, qui assure la continuité de la pratique. Comme de nombreuses distractions interrompent l’état d’attention, le méditant doit y revenir par des rappels constamment répétés.

L’état de calme mental a deux principaux obstacles : d’une part l’agitation créée par les fixations sur les pensées et les émotions, et d’autre part la torpeur, l’opacité mentale. La torpeur est représentée par la noirceur de l’éléphant et l’agitation par celle du singe.

Le feu qui décroît au fil des étapes exprime le niveau énergétique de la méditation : au fur et à mesure qu’elle progresse, la pratique exige de moins en moins d’efforts.

Les 6 virages du chemin déli­mitent 6 paliers de la progression, dominés successivement par 6 forces de la pratique qui sont : l’écoute des instructions, la réflexion (leur assimilation), le rappel (leur souvenir), la vigilance, l’énergie (la persévérance) et la parfaite familiarisation (l’habitude).

En bordure du chemin sont placés différents objets : plat de nourriture, conque pleine d’eau parfumée, tissu, petites cymbales et miroir représentant respectivement les objets sensoriels (saveurs, odeurs, contacts, sons et formes visuelles) qui distraient du chemin du calme mental si le méditant les saisit.

Voici un résumé des 9 étapes du calme mental en vidéo :

Enfin, j’ai envie de partager avec vous une très jolie illustration du calme mental qui a été faite par Sonam Yeshi, artiste que j’ai découvert lors de ma visite de l‘institut de Norbulingka, dans la banlieue de Dharamsala (Inde).

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J’apprends à Méditer

Je vous invite à venir découvrir la méditation et/ou à approfondir votre pratique le 2ème lundi de chaque mois à Mazan.

Une première séance de découverte gratuite vous est proposée le mardi 5 novembre dans le cadre des ateliers de l’Association SOINS DE L’ETRE.

Chaque séance est inspirée par le jeu « Voyage vers l’Harmonie ». L’objectif de ces ateliers est d’être dans le moment présent et d’affiner vos capacités de concentration tout en étant dans l’ouverture du coeur.

Nous allons :

– expérimenter différentes techniques de respiration pour nous concentrer sur notre souffle ;

– travailler des techniques de visualisation pour apprendre à concentrer notre esprit en un point ;

–  méditer sur l’Ouverture du cœur ;

– porter notre attention juste sur le moment présent par des exercices de pleines conscience ;

– chanter un mantra pour clôturer la séance.

Chaque atelier peut se suivre indépendamment mais pour un meilleur bénéfice, je vous conseille de les suivre le plus régulièrement possible.

Pensez à apporter un coussin si vous en avez un ainsi qu’un plaid.

16€/personne – Offre duo : 30€.

Carte 5 séances : 60€ au lieu de 80€.

Renseignement  : 06 27 28 28 43 et cap.harmonie@free.fr

Sur inscription uniquement : Ici.

 

En attendant, retrouvez-moi sur ma chaîne Youtube : Isabelle de Cap-Harmonie !

 

Sur inscription uniquement : weezevent

 

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Lectures inspirantes autour de la Méditation

Parce que la lecture est ma deuxième passion, je souhaite partager avec vous quelques sources d’inspiration qui m’ont soutenue lors de la création de mon jeu de « Cartes Méditatives »  !
Je vous propose une liste qui est loin d’être exhaustive et qui sera enrichie régulièrement!

Livres-nature

La méditation – La pleine conscience : origines, techniques et objet de recherche

La psychologie positive et ses dérivés

 

 

Et vous, quels sont vos livres préférés autour de la méditation ?
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Soirée Méditation & Bols chantants – Chakra du Cœur

Nous vous proposons de découvrir ou expérimenter différentes formes de méditations avec Barbara Peralta de EssenCiel Bien-Etre et Isabelle SERGES Cap Harmonie et ses bols chantants.

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Cécile Michel Luberon, organisatrice stages de méditation Séjour  » Bien-être & Méditation dans le Luberon- octobre 2019, nous accueillera au sein de l’Oustaou du Luberon, à Villelaure (à côté de Pertuis dans le Vaucluse).
Cette soirée est « marrainée » par Isabelle CERF, Les Oracles d’Isa, qui vous présentera son ORACLE « Chakra du Coeur ».

AU PROGRAMME de cette soirée « CHAKRA DU CŒUR » :

– Présentation des ORACLES D’ISA et particulièrement du dernier : « CHAKRA DU CŒUR » ;

– Présentation de deux formes de méditations : méditation et méditation créative sonore avec les bols chantants ;

– Méditation guidée par nos 3 comparses qui proposeront un live inédit dans la garrigue sur l’Instagram LES ORACLES D’ISA !

Le chakra du cœur concerne la connexion et le fait de se lier aux autres. Tout en se concentrant sur le chakra du cœur, l’accent est mis sur l’amour, sur le fait de donner et de recevoir et la manière dont nous sommes ouverts aux autres dans les relations.

PRIX : 20€ la soirée
Offre duo : 30€ (couple, mère-fille, etc !).
Participation offerte pour les personnes inscrites au stage « le Bien-être par la méditation« , du 10 au 13 octobre 2019.
Uniquement sur réservation : billetterie par ici !

Retour en images sur cette merveilleuse soirée !!

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Découvrir les bols chantants

En quelques mots (car il me faut habituellement entre 2 et 3 jours pour les présenter!), je vous propose de découvrir les bols chantants.

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Tout d’abord, pourquoi je ne parle pas de bols « tibétains » ?
Je préfère employer le terme de bols « chantants » (ou « singings bowls » ) ou de « bols himalayens«  car ils sont très rarement fabriqués au Tibet et très peu employés par les tibétains !!

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De nombreuses légendes circulent sur les bols chantants alors qu’elles ne sont aucunement vérifiables à ce jour. Passionnée par les bols chantants depuis plusieurs années, j’ai fait de nombreuses recherches (lectures, documentaires, etc…), j’ai rencontré des lamas, des voyageurs dans ces zones du monde, j’ai échangé avec des tibétains et des ladhakis lors de mon voyage en février 2019, j’ai interrogé Natalie Fuchs (réalisatrice du documentaire « Kalachakra ») et Olivier ADAM (Photographe pour le bureau privé de Sa Sainteté le Dalaï-lama), et surtout j’ai entretenu une correspondance avec Matthieu Ricard qui m’a demandé « de ne pas perpétuer des explications et une sorte de mythologue qui n’est fondée sur aucune réalité dans le monde tibétain » .

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Et c’est ce que je m’efforce à faire lors des stages et formations que je propose :  je retrace l’histoire des bols en partant du Bouddha Shakyamouni, puis en expliquant toutes les fonctions qu’ils ont pu avoir au cours des siècles en étant la plus factuelle possible.

J’explique également comment ils sont arrivés dans les centre bouddhistes occidentaux, entre les mains des musiciens ou encore au service des thérapeutes énergéticiens de nos jours.

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S’ils n’ont pas vécu l’histoire que de nombreuses personnes prétendent connaitre, il n’empêche que les bols chantants ont une multitude de fonctions !

  • Du fait des sons qu’ils émettent, ils sont utilisés pour leur musicalité lors de concerts;
  • Tout comme les gongs, les drums, les harpes, bols en cristal, carillons, etc…, ce sont des instruments utilisés en relaxation sonore car ils permettent à notre cerveau de passer en ondes thêta. Nous ressentons alors un bien-être profond, un état de paix intérieure ;
  • Si l’on dépasse le son pour ressentir la vibration, les bols sont utilisés comme outil de rééquilibrage énergétique au niveau des chakras et des corps subtiles;
  • Ce sont des instruments thérapeutiques qui agissent également sur notre corps et nos organes (posés sur le ventre ou le long de la colonne vertébrale, ils détendent vos muscles et vos organes) ;
  • Ils peuvent servir de support à la méditation
  • Ils sont utilisés en Feng shui pour nettoyer et purifier les maisons.
  • Enfin, ils purifient les minéraux.

Comment choisir « son » bol chantant ?

Il s’agit tout d’abord d’une rencontre, entre vous, être vibratoire, et cet objet mystique. Il va entrer en raisonnance avec vos fréquences, et lorsque vous sentirez qu’il vous fait vibrer le cœur et le corps, alors je vous invite à le choisir !
C’est la raison pour laquelle je déconseille tout achat sur internet qui ne sera basé que sur ses qualités esthétiques, voire sonores…

Attention tout de même ! Il faut être vigilant en utilisant les bols chantants et éviter de les poser sur le corps de personnes porteuses de pace-makeurs, souffrant de troubles neurologiques ou psychiatriques , de problèmes inflammatoires et enfin sur les femme enceintes. 

Je vous invite à venir les découvrir et tester différents protocoles utilisés dans les soins et séances de relaxation sonore lors des stages que j’organise et tout bientôt, je vous proposerai une formation en ligne !

Surveillez bien mon actualité !!

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