Carnet de Coaching méditation

Ce carnet a été créé afin de permettre à tous de se reconnecter à soi au travers d’exercices simples et d’avoir une ouverture vers la recherche spirituelle, en complément du jeu de cartes méditatives « VOYAGE VERS L’HARMONIE ».

C’est une méthode originale destinée aux personnes novices qui souhaitent découvrir la méditation mais également aux personnes plus expérimentées qui désirent pratiquer une forme ludique et autonome de méditation.

Ainsi, vous pourrez découvrir une forme de méditation créative afin de :

  • Développer votre attention et vivre pleinement l’instant présent ;
  • Développer votre concentration ;
  • Retrouver détente et calme intérieur ;
  • Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions ;
  • Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit ;
  • Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-mêmes ;
  • Mieux vous connaître ;
  • Vous faire confiance.

Ce carnet a été créé pour vous accompagner dans votre pratique de méditation, vous permettre de tester différentes techniques et vous engager avec vous-même.

Vous trouverez dans ce carnet de coaching:

  • Des conseils (ma routine matinale, ma posture, organisation de ma séance de méditation, les huiles essentielles)
  • Des exercices (sphère des objectifs, ma méditation, mes émotions, mes forces de caractère, mon pantoum, ma fleur de vie)
  • Des tests à faire (pleine conscience, mes piliers de vie)
  • Des outils de suivi (Défi des 7 semaines, ma pratique quotidienne, bilan hebdomadaire).

Je vous souhaite de vivre ces 7 semaines de coaching le cœur rempli de joie, de compassion et de bienveillance.

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88 pages – PDF A TELECHARGER.

Les 6 paramitas

Je savoure ce temps de repos pour me replonger dans mes cours sur la philosophie bouddhiste tibétaine en les intégrant à nouveau dans ma routine quotidienne. Je me suis rendue compte que je n’étais pas assez rigoureuse ces derniers mois et que je procrastinais beaucoup certains points (pour plein de bonnes raisons, évidemment!).

Je travaille à améliorer ma pratique méditative et surtout à aller plus loin en devenant une meilleure personne, notamment en méditant sur les 6 paramitas, tels que Lama Samten les enseigne au quotidien. Chaque paramita est une vertu qui nous permet de développer notre vie spirituelle axée sur les autres.

Les connaissez-vous ? Lequel est le plus facile pour vous ?

Pour ma part, je vais axer mes prochaines méditations sur le calme mental/la concentration et l’effort joyeux 💜!

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Morning routine

Ce soir, j’ai le plaisir de vous offrir un Ebook qui parle de ma routine matinale idéale, inspirée du « Miracle Morning ».

Vous connaissez le livre de de Hal Elrod ? Sa méthode a radicalement révolutionné mon quotidien : je ne fais pas que me préparer mais je prends enfin du temps pour moi !

Et oui, il faut se lever plus tôt mais c’est pour de bonnes raisons !

Du coup, j’ai eu envie de vous proposer ma vision de la routine matinale et c’est ainsi que Cap Harmonie & Co a vu le jour en vous proposant cet Ebook qui est le fruit de ma rencontre avec plusieurs praticiennes bien-être, notamment à Vacances à l’Oustaou du Luberon d’ailleurs !

Je vous présente donc :

🌸Carine Sophrologue-Energéticienne

🌸Angelique Bressy

🌸Des Papilles qui Pétillent la Page

🌸Trouve ton Équilibre Naturo

Merci à toutes pour leur confiance !

Je l’enrichirais prochainement de routines ayurvédiques !

JE TELECHARGE L’EBOOK « MA ROUTINE MATINALE »

Et vous, quelle sera vous routine matinale à partir de demain 😉?

Au plaisir de lire vos retours d’expérience !

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