Enseignante Méditation spécialisée dans la relaxation sonore avec les bols chantants, je vous propose des ateliers, des stages, et des voyages en Inde du nord autour de ces sujets qui me passionnent !
cuisine du monde : asiatique, orientale, indienne, britannique, méditerranéenne,
divers : bocaux, quiches, cakes…
Je vous invite à les remplir en famille : elles vous permettront ensuite de piocher dedans pour faire vos menus à la semaine sans manquer d’inspiration !
N’hésitez pas à me faire part si j’ai oublié une fête ou une occasion !
Ce carnet a été créé afin de permettre à tous de se reconnecter à soi au travers d’exercices simples et d’avoir une ouverture vers la recherche spirituelle, en complément du jeu de cartes méditatives « VOYAGE VERS L’HARMONIE ».
C’est une méthode originale destinée aux personnes novices qui souhaitent découvrir la méditation mais également aux personnes plus expérimentées qui désirent pratiquer une forme ludique et autonome de méditation.
Ainsi, vous pourrez découvrir une forme de méditation créative afin de :
Développer votre attention et vivre pleinement l’instant présent ;
Développer votre concentration ;
Retrouver détente et calme intérieur ;
Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions ;
Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit ;
Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-mêmes ;
Mieux vous connaître ;
Vous faire confiance.
Ce carnet a été créé pour vous accompagner dans votre pratique de méditation, vous permettre de tester différentes techniques et vous engager avec vous-même.
La méditation m’a permis, au fur et à mesure de la pratique d’être plus présente à ce que je fais. Des prises de conscience sont apparues, notamment concernant la gestion du budget familial. Parler d’argent est souvent un sujet tabou voir conflictuel. Alors, dans notre système familial, on faisait au jour le jour, et on a toujours trouvé des solutions lorsque des difficultés apparaissaient.
Vivre en pleine conscience, c’est aussi avoir une vue juste sur son quotidien et anticiper quand cela est possible sur les problèmes à venir. Comme vous savez que je suis assistante sociale, je rencontre chaque jour des personnes en difficultés sociales et financières. Et si l’adage dit « c’est le cordonnier le plus mal chaussé », et bien cela était tout à fait valable pour moi il y a encore quelques semaines ! J’accompagnais ces personnes au plus prés de leur quotidien, j’entrais dans leur intimité (car parler d’argent, c’est entrer dans la vie intime des gens) et le soir, et bien, je faisais tout un tas d’autres choses, mais sûrement pas la gestion de mon budget !
Nous avons des projets familiaux, un étudiant à financer, des envies de vivre plus en adéquation avec nos valeurs qui tendent vers plus d’autonomie (énergétiques, etc..) alors j’ai pris les choses en main et je me suis créé pleins d’outils pour ne plus me laisser déborder par le côté financier de notre vie !
C’est pour cela que je souhaite vous partager aujourd’hui cet outil car pour l’avoir testé, partagé avec mes proches mais aussi avec les personnes que j’accompagne, je peux vous assurer qu’il est très efficace !
Je le mets en vente car il s’agit d’un énorme travail qui a nécessité de nombreuses heures de recherches et de mise en page; Toutefois, je souhaite l’offrir aux personnes bénéficiaires des minima sociaux ainsi qu’aux étudiants (me contacter par mail SVP !).
Vous trouverez dans ce kit 37 fiches Budget en euro (format A4) des fiches, des tableaux, des trackers pour pouvoir enfin maîtriser votre épargne, vos dépenses et vos projets !
Si vous souhaitez commencer à épargner et utiliser le système des enveloppes budgétaires, ces fiches vous permettront de budgétiser le montant de vos enveloppes et vous trouverez des images pour les décorer et vous repérer (enveloppes papier ou pour classeur A6).
◉ Ce kit contient des fiches de gestion annuelle sur : – Vos Ressources – Vos Charges fixes prélevées – Vos Charges modulables – Vos Charges d’énergie – Vos Crédits/dettes en cours – La gestion de votre Découvert bancaire – Votre Budget alimentation – Votre Budget voiture – Votre Budget Amazon – Votre Budget Essence – Votre Budget Anniversaires – Votre Budget scolarité – Votre Budget Chien et/ ou Chat – Votre Budget Santé – Votre Budget Maison – Votre Budget Epargne – Votre Budget Sorties/loisirs – Votre Budget Noel – Votre Budget Vacances – Votre Budget Sport – Votre Budget Vêtements – Votre Budget Enfants – Votre Budget Scolarité – Votre Budget Etudiant – Votre Budget Projets – Votre Budget Projet mariage – Votre Budget Projet naissance
◉ Mais également des fiches de : – Votre Budget mensuel – Le Suivi des dépenses de CB – Votre Budget enveloppes – et 13 étiquettes à utiliser pour vos enveloppes.
◉ Et enfin 2 fiches : – Défi des centimes – Défi des 5 euros
Au plaisir d’échanger avec vous pour vos retours d’expérience !
VIVEZ UNE EXPÉRIENCE IMMERSIVE DE MÉDITATION ET DE CONTEMPLATION SUR DES SITES ENCHANTEURS ET MYSTIQUES
Vivez un voyage spirituel exceptionnel de 15 jours
MON INVITATION
Passionnée par la culture indienne, la philosophie bouddhiste tibétaine, la méditation et les bols chantants, je vous propose de nous retrouver de l’autre côté de l’Himalaya pour le 3éme séjour que j’accompagne en Asie où j’ai à cœur de vous faire vivre une immersion authentique au sein de la culture népalaise. Vous pourrez expérimenter tout au long du voyage la méditation dans de somptueux cadres, au sein d’une nature exceptionnelle, pour retrouver le contact avec votre être intérieur. Chaque jour, je vous accompagnerais lors d’ateliers pour aller plus loin dans la richesse de la culture bouddhiste et dans votre pratique de méditation, et ce afin que vous puissiez revenir le cœur grandi et rempli de nouvelles richesses.
C’est ici qu’est né Bouddha, adoré dans les stupas de Bodnath et Swayambunath, vénéré dans le monastère de Namo Buddha. Quand on pense au Népal, avant même de penser à l’Himalaya, on pense aux Népalais, à cette population qui nous touche plus que les plus hauts sommets du monde. Les sourires, la douceur de vivre, l’atmosphère paisible, séduisent tout de suite le voyageur. Tout commence avec un chaleureux « Namaste », et le contact est facile, simple, les rencontres multiples. Le Népal vit au rythme des traditions spirituelles, l’hindouisme et le bouddhisme y cohabitent depuis toujours. Lors de ce voyage spirituel de 15 jours, découvrez la vallée de Kathmandou avec trois villes légendaires d’un grand intérêt historique, religieux et culturel : Katmandou (Kantipur), Patan (Lalitpur) et Bhadgaon (Bhaktapur). Vous visitez Nagarkot, situé à 2000 mètres d’altitude, qui vous offre l’une des plus belles vues sur la chaîne himalayenne enneigée, Patan et son temple de Swayambhunath. Vous quittez ensuite la vallée de Kathmandou pour Lumbini, le lieu de naissance du Bouddha, un des lieux les plus sacrés du monde. Vous y restez deux jours, et fêtez le Nouvel An Népalais dans cette ville sainte. Puis vivez un safari dans la jungle au parc national de Chitwan, à la rencontre des animaux sauvages, tigres, rhinocéros, cerfs, antilopes, crocodiles… De Chitwan, prenez la direction de Pokhara avec une randonnée pour admirer les somptueux paysages environnants. Vous terminez ce voyage spirituel par le plus grand monastère de femme du monde bouddhiste, le monastère d’Amitabha et le grand Stupa de Bodhnath, inscrit au Patrimoine mondial de l’UNESCO, l’un des sites bouddhistes les plus sacrés du Népal. Ce voyage spirituel au Népal sera donc l’occasion de méditer dans des lieux spirituels bouddhistes et hindouistes puissants.
Isabelle est une coach inspirée, enjoué et créative. Elle enseigne avec passion depuis plus de 10 ans et continue de parcourir le monde pour parfaire son exploration personnelle.
Auteure du jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie », du livre « J’apprends à méditer avec les mantras », et « J’appends à méditer avec les bols chantants » (sortie prévue en 2023), elle est accompagne des retraites et de voyages spirituels en Provence et en Inde depuis 2017.
Passionnée par la culture indienne, la philosophie bouddhiste tibétaine, la méditation et les bols chantants, vous serez accompagné par Isabelle Serges qui organise son 3éme séjour aux côtés de Shanti Om en Asie où elle aura à cœur de vous faire vivre une immersion authentique au sein de la culture népalaise.
Vous pourrez expérimenter tout au long du voyage la méditation dans de somptueux cadres, au sein d’une nature exceptionnelle, pour retrouver le contact avec votre être intérieur. Chaque jour, elle vous guidera lors d’ateliers pour aller plus loin dans la richesse de la culture bouddhiste et dans votre pratique de méditation, et ce afin que vous puissiez revenir le cœur grandi et rempli de nouvelles richesses.
J’ai eu le plaisir d’accompagner un nouveau groupe au Ladakh en mai 2022 en partenariat avec Shanti Om Travel. Nous avons partagé 12 jours d’expériences culturelles, spirituelles et surtout humaines.
Chaque matin, nous commençons la journée par un atelier en plein air (bols chantants ou introduction au bouddhisme) et nous la clôturons par une séance de méditation.
Le reste de la journée était consacré aux visites : découverte des temples, monastères, rencontre avec des moines et des nonnes mais aussi partages avec les enfants des TCV.
Expériences ladakhies : nous avons rencontré avec une chamane tibétaine, des enfants en week-end, des vaches, des chiens qui ne veulent que des câlins, des passionnés du potager pour la survie de la population dans le désert himalayen, des chauffeurs incroyables (tellement talentueux dans leur art de la conduite en montagne et d’une gentillesse incroyable!), un guide exceptionnel qui a participé à l’émission « RV en terre inconnue » pour de vrai !
Et c’est sans vous parler des expériences gustatives, du repas cuisiné avec une famille tibétaine (nous avons appris à préparer la « mothup soup », soupe aux raviolis) et de notre périple sur la plus haute route du monde, Khardung La (elle culmine à 5 400 m !) où nous avons accroché des drapeaux de prières en criant « KIKI SO SO LHA GYALO » ( vœux de paix, de bonne santé, de joie, de fortune et de bonheur à tous !).
KIKI SO SO LHA GYALO
Et tous ces moments inoubliables sur lesquels je ne peux pas mettre de mots : c’était juste des instants de partages, de cœurs à cœurs, de magnifiques rencontres !
Je vous donne rendez-vous en 2023 toujours aux côtés de Shanti Om Travel pour une nouvelle escale himalayenne, et cette fois-ci, ce sera au Népal !
« Yoga débutant Balades Bols chantants Dégustation de vins Spa Cuisine locale végétarienne et savoureuse » dans le Luberon, à l’Oustaou du Luberon village de Gites éco-responsable.
Ce séjour de 4 jours est proposé par Delphine Julie-Yoga professeure de yoga et organisatrice de séjours BIEN-ÊTRE et est co-organisé avec Cécile, créatrice de séjours bien être à l’Oustaou du Luberon. Je les accompagnerais lors d’une soirée méditation et relaxation sonore, ainsi que d’un atelier bols chantants.
AU PROGRAMME :
Du yoga doux accessible aux débutants, des auto-massages (Do-in), des relaxations et méditations guidées, du yoga-nidra (yoga immobile avec visualisation),des balades avec des pauses yoga & méditation dans la nature au départ à pied du domaine, d’autres balades découvertes comme le lac de La Bonde (en covoiturage)
Relaxation sonore et atelier de bols chantants
Dégustation de vins au Domaine
Temps libres : Des moments de convivialité, partages autour d’un thé/tisane, échange, lectures de textes choisis en rapport avec la méditation et le yoga, coloriages de mandalas pour ceux qui le désirent. Des temps pour soi pour apprécier librement le lieu magique de ce séjour. Accès aux équipements extérieurs comme piscine, grand jacuzzi xxl spa de nage, pétanque … Et possibilite de soins individuels en supplément : massages etc..
PROGRAMME DÉTAILLÉ (sujet à changement en fonction du temps, et des souhaits de chacun)
* JOUR 1 – LUNDI 15H Accueil et installation, et on profite des installations sur place
17H Balade yoga -Étirements/hatha yoga doux, autour du domaine (ou salle de yoga selon la météo) avec Delphine
19H30 Apéro de bienvenue, Dîner végétarien
21h Soirée méditation et voyage sonore avec Isabelle
* JOUR 2 – MARDI 08H petit déjeuner
Temps libre
10h Atelier bols chantants avec Isabelle
12h30 repas
14h-17h Temps libres, pour profiter du spa, des équipements et du terrain du Domaine librement ; soins individuels en supplément pour ceux qui veulent : massages ou soin énergétique bols chantants.
17h30 Départ dégustaion de vins dans un domaine selectionné par L’Oustaou , avec une séance de Hatha Yoga avec Delphine
20h Repas
21h Yoga Nidra avec Delphine
* JOUR 3 : MERCREDI
08h Petit déjeuner
09h Balade-Yoga avec Delphine
12h30 Repas
14h-17h Temps libre (massages…) , possibilité de visiter des villages avec l’Oustaou
17h Hatha yoga avec Delphine
20h Repas
21h Méditation avec Delphine
* JOUR 4 : JEUDI
09h Hatha Yoga du matin avec Do-In (auto-massage japonais) avec Delphine
10H30 Petit-déjeuner brunch
12H00-13H30 Balade-Yoga avec Delphine
Départ vers 15h
NB :Selon la demande et avec l’accord de tous les participants, un cours de yoga des hormones peut être proposé à la place d’un des cours de hatha yoga prévu dans le programme.
Offrez-vous ce temps pour respirer le bon air de La Provence ensoleillée ce printemps, s’étirer, se détendre en yoga, se balader, méditer, se relaxer, se faire du bien avec de délicats auto-massages japonais, avec le bain à remous, autoir de la piscine, des plaisirs de la bouche pour les papilles, pour un bien-être de tous les sens, corps et esprit ! Prendre simplement du temps pour soi, dans un esprit de sérénité, de convivialité et de bienveillance !
AUCUNE PRATIQUE DU YOGA PRÉALABLE EST NÉCESSAIRE : COMPLETS DÉBUTANTS BIENVENUS !
Au plaisir de partager les bienfaits de cette parenthèse de bien-être dans la nature au soleil de la Provence ensemble !
CONDITIONS ET TARIFS
Stage petit groupe, 8/12 personnes,
si au 5 mai 2022, le nombre de personnes est < 8 pers, le stage n’aura pas lieu, les réglements versés seront remboursés, ou dates reportées avec décision des co organisatrices.
Les tarifs mentionnés sur le lien comprennent l’hébergement et repas, mise à disposition des salles d’activités, toutes les activités bien-être mentionnées dans le programme avec Delphine et séances avec Isabelle, et dégustation de vins.
Ne sont pas inclus : les assurances annulation, les soins individuels durant les temps libres, les frais personnels etc..
➔ Tarif de base : 570 € / pers chambre partagée 2 pers max, dans un gite de 2 ou 3 chambres
➔ Offre DUO : 990 € pour 2 pers (lit double dans une chambre)
* Les repas sont végétariens et avec des produits locaux, avec la sélection de vins de l’Oustaou
Prét de vélos durant les temps libres, activités dans grande salle de 90m2
Accès : À 40 minutes de la gare TGV Aix-en-Provence. Une navette est proposée entre 20€ et 30€ par personne par trajet si vous êtes 3 ou 4 personnes
*Durée : du lundi 15 h au jeudi 15h , 4 jours consacrés à votre bien-être dans le sud Luberon, en pleine nature en Provence au cœur du Luberon , où le soleil est au rendez vous !
*L’hébergement : de grands gîtes de 2 et 3 chambres, (et aussi des gîtes indépendants pour des couples et également des chambres individuelles avec supplément), situés dans un domaine de 20 hectares de collines et coteaux, très apprécié par sa tranquillité, aucun voisin ! la colline à 10 minutes pour y balader…pour compléter vos séjours, on prête des vélos gratuitement…
*pension complète végétarienne est comprise dans le prix du séjour – Collations offertes pour la pause goûter.
** LE PLUS : accès piscine et spa extérieur chauffé, dégustation de vins dans un domaine, découverte des bols chantants, visites des villages du Luberon.
Si nous sommes restreints par les mesures gouvernementales : Confinement, le séjour sera reporté nous vous conseillons de prendre assurance annulation qui couvre maladie, accident, covid…(cf le lien pour s’inscrire).
Pour tout autre annulation, cf. nos conditions.
Assurance annulation vivement conseillée.
Possibilité de régler en ligne par CB, en plusieurs fois en ligne ou par chèques (plusieurs chèques) ou chèques vacances, après avoir réservé .
Depuis plusieurs années, je fabrique mes pastilles pour mon lave-vaisselle. Vous allez me dire : mais pourquoi se donne-t-elle autant de mal le dimanche alors qu’il y en existe des toutes faites ?
Comme notre famille s’est engagée dans une démarches Zéro Déchet et que nous essayons de réduire les produits nocifs pour notre santé et la planète dans notre maison, nous avons décidé de ne plus utiliser de tablettes chimiques pour laver notre vaisselle et y mettre ensuite notre nourriture ! Avec mes « tablettes maison », je ne jette plus d’emballage (le carton qui contient toutes les tablettes) et de « sur-emballages » (le plastique autour des tablettes !), nous faisons de économies et nous consommons moins de produits industriels ! Si Chéri était très sceptique au début, finalement, nous sommes tous conquis !
Mes tablettes maison sont non seulement efficaces, mais en plus, elles sentent très bon !
Je mets seulement 5 minutes tous les 15 jours pour fabriquer une quinzaine de pastilles.
Ingrédients : 60 g de cristaux de soude – 60 g de bicarbonate de soude – 60 g d’acide citrique – 60 g de gros sel de mer – 15 gouttes d’huile essentielle de lavande – 15 gouttes d’huile essentielle de citron – 2 cuillères à soupe d’eau – Un bac à glaçons (moi j’ai recyclé un moule en silicone pour les « cakes pops » que je n’ai jamais utilisé !).
En pratique :
1. Mélangez tous les ingrédients secs ensemble puis ajoutez les huiles essentielles.
2. Incorporez lentement et peu à peu l’eau dans le récipient. Commencez avec environ une cuillère à café d’eau, puis mélangez bien et vérifiez la consistance.
3. Continuez à ajouter de l’eau jusqu’à ce que vous puissiez former une « boule de neige ». Attention : N’ajoutez pas trop d’eau sinon vos tablettes ne sécheront pas bien et cela va beaucoup mousser ! La réaction chimique est assez impressionnante !
4. Une fois que votre mélange a la bonne consistance, remplissez le bac à glaçons en tassant bien pour être sûr qu’il n’y ait pas de poches d’air.
6. Laissez-les sécher pendant 12 à 24 heures.
7. Une fois sec, vous pouvez retourner doucement votre bac à glaçons et vos pastilles vont tomber toutes seules comme des glaçons.
Et vous, quel produits industriels avez-vous remplacés à la maison par une fabrication maison ?
Je savoure ce temps de repos pour me replonger dans mes cours sur la philosophie bouddhiste tibétaine en les intégrant à nouveau dans ma routine quotidienne. Je me suis rendue compte que je n’étais pas assez rigoureuse ces derniers mois et que je procrastinais beaucoup certains points (pour plein de bonnes raisons, évidemment!).
Je travaille à améliorer ma pratique méditative et surtout à aller plus loin en devenant une meilleure personne, notamment en méditant sur les 6 paramitas, tels que Lama Samten les enseigne au quotidien. Chaque paramita est une vertu qui nous permet de développer notre vie spirituelle axée sur les autres.
Les connaissez-vous ? Lequel est le plus facile pour vous ?
Pour ma part, je vais axer mes prochaines méditations sur le calme mental/la concentration et l’effort joyeux 💜!
Quand mon second fils est né, j’ai utilisé les couches et les lingettes lavables. Ça a été le démarrage de notre prise de conscience de nos déchets superflus. Alors j’ai continué à bannir les cotons jetables de la maison (bon… pour être honnête, il me reste un vieux paquet qui me sert tout de même pour retirer mon vernis à ongles car j’ai peur d’abimer mes lingettes !).
Chaque soir, j’en utilise une avec de l’eau chaude ou de l’eau micellaire pour me démaquiller et hop, je la glisse ensuite dans un petit filet de linge qui rejoindra la prochaine machine de blanc !
Je les choisis en coton ou en fibre de bambou, toujours fabriquées par de petites entreprises françaises (car je ne prends pas le temps de me mettre à la couture).
D’ailleurs, j’ai hâte de découvrir prochainement, lors de mon prochain séjour organisé à @vacances_luberon, les lingettes démaquillantes de @lescreationsde_didine!
Et vous, quel a été (ou sera) votre premier geste zéro déchet ?
Je profite de la journée mondiale de l’eau qui a eu lieu dernièrement pour vous partager mon expérience de nos petits gestes du quotidien pour protéger la planète (et notre porte-monnaie). Si bien sure nous essayons à la maison de ne pas faire couler l’eau quand nous nous lavons les mains, nous brossons les dents et que nous l’arrêtons sous la douche au moment du savonnage, cela ne me suffisait pas!
En effet, je suis horrifiée de tirer la chasse d’eau de nos toilettes avec de l’eau potable.
Alors nous avons fait une expérience familiale (bon, j’ai un peu lutté quand même !).
Nous avons acheté 3 seaux de 10 litres : 2 pour la cuisine et un pour la SDB ( + 2 petites bassines pour les éviers), dans lesquels nous récupérons nos « eaux grises ». Connaissez-vous les « eaux grises »? Mais oui : ce sont ces eaux sans déchets comme l’eau froide que l’on fait couler quand on attend l’eau chaude, l’eau savonneuse du rinçage des mains ou encore l’eau des légumes que l’on ne réutilise pas au potager! Et bien nous la récupérons dans nos sceaux et l’utilisons dans nos toilettes !
Au bout d’une année, sans presque plus tirer la chasse d’eau (de temps en temps quand même, un vieux réflexe !) nous venons enfin de recevoir notre facture d’eau et avons fait une énorme économie d’eau qui représente 41m3, soit 200€ ! Juste en évitant de tirer la chasse d’eau !
Et vous, que faites-vous pour protéger notre eau ?
planning de menus hebdomadaires à plastifier pour une utilisation perpétuelle
en fonction des 4 saisons
petit-déjeuner, gouter, apéro, BBQ et week-end
fêtes annuelles : des mères, des pères, anniversaires
fêtes religieuses : Pâques, Noël, Pessah, Yom Kippour Hanoukka, L’Aïd, Ramadan
cuisine du monde : asiatique, orientale, indienne, britannique, méditerranéenne,
divers : bocaux, quiches, cakes…
Offrez-vous ce temps pour respirer le bon air de La Provence ensoleillée ce printemps, s’étirer, se détendre en yoga, se balader, méditer, se relaxer, se faire du bien avec de délicats auto-massages japonais, avec le bain à remous, autoir de la piscine, des plaisirs de la bouche pour les papilles, pour un bien-être de tous les sens, corps et esprit !
CONDITIONS ET TARIFS
Assurance annulation vivement conseillée.
!
?
Alors nous avons fait une expérience familiale (bon, j’ai un peu lutté quand même !). 
CAP HARMONIE 