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Mes amis, mes coups de coeur

J’ai le plaisir de partager avec mes coups de cœur, mes amis thérapeutes ou professionnels divers en qui j’ai toute confiance et qui me font la joie de partager régulièrement des expériences bienveillantes, le cœur toujours grand ouvert !

 

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  • Oustaou du Luberon : Village de gîtes à Villelaure. Cécile et Michel vous accueillent tout au long de l’année dans un lieu splendide et reposant où sont organisés des séjours bien-être.
  • Mindfulness & Massages : Pauline vous propose des massages en conscience sur Mazan et alentours.
  • Association Soins de l’Etre : regroupement de thérapeutes qui organise sur Mazan des ateliers, des conférences autour du Bien-Etre.
  • Omalaya Travels : Agence qui organise des voyages spirituels et initiatiques en Asie au cœur des traditions sacrées, qui me la joie de m’accompagner lors de mes voyages au Ladakh.
  • EssenCiel : Barbara propose des soins énergétiques, des massages bien-être et des méditations guidées en plus de formations Reiki & massages Nadis&Sens.
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Boutique Cartes méditatives

 

Bienvenue dans la boutique
de Cap-Harmonie !

 

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie ».

Jeu de 43 cartes pour s’initier à la méditation et approfondir sa technique.
Accompagné d’un livret explicatif de 146 pages.

 

 

 

 

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif : 26€ + 6€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Merci de nous contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB.

€32,00

 

2 Jeux de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie »

Tarif pour 2 jeux de cartes méditatives : 52€ + 8€ de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie en FRANCE MÉTROPOLITAINE. Merci de nous contacter par mail (cap.harmonie@free.fr) si vous souhaitez payer par chèque ou CB.

€60,00

Jeu de Cartes Méditatives – Livraison Suisse

Tarif : 26€ + 14 € de frais de port pour une livraison par la Poste en lettre suivie vers la Suisse .

€40,00

 

Jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie » – MONDIAL RELAIS

Tarif : 26€ + 5€ de frais pour un RETRAIT DANS UN RELAIS VERS LA FRANCE – LA BELGIQUE – et LE LUXEMBOURG.

€31,00

Points de Vente


* La boutique du VILLAGE DE GITES L
OUSTAOU DU LUBERON » –  Villelaure.
 

* Journée « Etre Femme » à Mormoiron – Association Rayonnance –  26 octobre 2019       sur le stand de Pauline « Mindfulness & Massages« .
 

* Salon des métiers du Bien-Etre de Mazan – 23 & 24 novembre 2019.
 

* Cabinet CAP-HARMONIE – Villes-sur-Auzon – Sur RV : 06.27.28.28.43 ou cap.harmonie@free.fr
 
 
* Auprès de Sophie DEJEAN – Sur RV : 06.12.48.89.06 ou sofy.dejean@orange.fr
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Pré-commande LEETCHI

Nous utilisons Leetchi comme une plateforme de pré-commande, ce qui nous permettra de vous proposer un meilleur prix.

Pensez à mettre vos coordonnées dans la zone message
si vous souhaitez un envoi postal
!

Un malâ sera offert pour les 30 premières commandes !

10 € ou plus  : Encouragement au projet et votre nom apparaîtra sur la liste des contributeurs ainsi que sur notre site.

24€ :Un exemplaire des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacé personnellement – A retirer auprès d’Isabelle ou de Sophie.

30 € : Un exemplaire des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacé personnellement (Frais de ports inclus en France Métropolitaine).

45€ : Deux exemplaires des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacés personnellement – A retirer auprès d’Isabelle ou de Sophie.

55€ : Deux exemplaires des « Cartes Méditatives Cap-Harmonie »  dédicacés personnellement (Frais de ports inclus en France Métropolitaine).

Offre spéciale réservée aux personnes
qui achètent les « Cartes méditatives de Cap-harmonie » :
les livres de Lama Samten à 10€ au lieu de 15€
sans frais de port supplémentaires !

 

Sortie prévue cet automne, et précommande possible dès le mois d’août !

🌸🙏🌸

 

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Conditions générales de vente

CONDITIONS GÉNÉRALES DE VENTE

PRÉAMBULE

Les présentes conditions générales de vente s’appliquent à toutes les commandes passées auprès de la société CAP HARMONIE pour l’ensemble des articles et services proposés sur le site http://www.cap-harmonie.net par des personnes physiques non commerçantes. De ce fait, toute personne qui commande un produit proposé à la vente sur le site internet de CAP HARMONIE emporte acceptation pleine et entière des présentes conditions générales de vente dont l’acheteur reconnaît avoir pris connaissance préalablement à sa commande. CAP HARMONIE se réserve à tout moment le droit de modifier ces conditions de vente.

PRIX ET FRAIS D’ENVOI

Les prix des produits vendus sont indiqués en euros TTC, hors frais de transports. Les frais de livraison sont indiqués sur le site avant validation de votre commande. Lors d’une commande vers un pays autre que la France Métropolitaine, les DOM-TOM et l’Union Européenne, des droits de douane ou autres taxes locales peuvent être exigées. CAP HARMONIE ne peut être tenue responsable de ces frais supplémentaires.

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CONFIRMATION DE COMMANDE

Lors de la confirmation de votre commande, vous déclarez accepter le contenu de celle-ci ainsi que l’intégralité des présentes conditions générales de vente pleinement et sans réserve. Pour chaque commande, vous recevrez une confirmation par e-mail. Vous pouvez également imprimer votre commande.

DISPONIBILITÉ DES PRODUITS

Les produits proposés à la vente sur ce site, sont valables dans la limite des stocks disponibles.

CONDITIONS DE LIVRAISON

CAP HARMONIE livre ses produits en France et à l’international. Les expéditions se font par La Poste française à l’adresse de livraison indiquée lors de la commande. Votre commande sera expédiée entre cinq et neuf jours ouvré suivant la réception de votre paiement, en lettre suivie. Si la commande est volumineuse et nécessite un colis, l’envoi se fera par Colissimo. CAP HARMONIE décline toute responsabilité en cas de retard dû à d’éventuels dysfonctionnements des services postaux ou d’absence de livraison en cas d’adresse erronée ou incomplète indiquée lors de la commande.

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Les avantages ou promotions obtenus lors de l’achat de produit seront annulés en cas de restitution du produit accompagnée d’un remboursement du produit.

DISPOSITIONS GÉNÉRALES

L’acheteur déclare que les présentes conditions générales de vente respectent les dispositions des articles L 111-1 et L 113-3 du code de la consommation en ce que le site et lesdites conditions générales de vente l’informe des caractéristiques essentielles du produit, sur les prix, les limitations de la responsabilité contractuelle et les conditions de la vente.

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CAP HARMONIE s’engage à ne pas utiliser ou transmettre toute donnée personnelle concernant sa clientèle. Vos informations personnelles ne sont utilisées que pour le traitement de vos commandes. Si vous souhaitez recevoir nos informations, vous pouvez vous abonner à la Newsletter et vous en désabonner aussi facilement. En cas de désabonnement, vos données ne seront plus utilisées.

PROPRIÉTÉ INTELLECTUELLE

Tous les illustrations, peinture, photos, textes, modèles, graphismes, logo, etc figurant sur ce site appartiennent entièrement et exclusivement à CAP HARMONIE, et les illustrations du jeu « Voyage vers l’Harmonie », à SOPHIE DEJEAN, et sont sous la protection des droits d’auteur et de propriété intellectuelle, pour la France, l’Europe et là l’international. À ce titre, conformément aux dispositions du code de la propriété intellectuelle, toute reproduction, adaptation, utilisation, intégrale ou partielle, qu’elle qu’en soit la forme et sans le consentement préalable écrit de CAP HARMONIE, sont expressément interdites et entraîneront des poursuites devant les tribunaux compétents.

RÈGLEMENT DES LITIGES

En cas de litige, une solution amiable sera recherchée avant toute action judiciaire. A défaut, toute action judiciaire sera portée devant les tribunaux compétents de France.

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L’usage du site http://www.cap-harmonie.net est régi uniquement par la loi française. Ce site est la propriété de CAP HARMONIE représentée par Isabele SERGES et domiciliée à Chemin des Pierres – 84570 VILLES SUR AUZON– FRANCE

Pour toutes questions complémentaires à propos d’un article, ou prestation de services, vous pouvez nous contactez à l’adresse suivante :

cap.harmonie@free.fr, ou dans l’onglet Contact. Nous vous répondrons au plus vite.

MENTIONS LÉGALES

Responsable : Isabelle SERGES –
Directeur de la publication: Isabelle SERGES

Illustrations du jeu « Voyage vers l’Harmonie » : Sophie DEJEAN

e-Mail: cap.harmonie@free.fr
Téléphone: +33 (0)6 27 28 28 43
Siège social: chemin de Pierres – 84570 VILLES SUR AUZON

Forme juridique: Autoentreprise
SIRET: 79282969900018

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Méditation et neurosciences

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Depuis quelques années déjà, les scientifiques ont mis en lumière des effets physiques notables sur la matière grise lorsque l’individu se prête à la méditation. On pensait auparavant qu’elle ne modifiait que le fonctionnement du cerveau. Il semblerait au contraire qu’il y ait un impact important sur la structure même de celui-ci. En effet, la méditation aurait un rôle stimulant sur la neuroplasticité. La capacité du cerveau à s’agencer et à se modifier en fonction des événements et de nos expériences de vie est stimulée.

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Matthieu Ricard et Richard Davidson

Les travaux en neurosciences l’ont démontré, la méditation de pleine conscience permet instantanément de faire baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le sang. Parallèlement, elle déclenche la sécrétion de tout un cocktail d’hormones qui font du bien, telles que l’ocytocine, et les endorphines. L’incidence physiologique est donc instantanée.

Par exemple, depuis janvier 2011, le Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon rassemble l’expertise multidisciplinaire de 14 équipes (380 membres issus de laboratoires de l’Inserm, du CNRS et de l’Université Lyon 1) permettant de nouvelles synergies dans l’étude du cerveau et des pathologies associées.

Différentes parties du cerveau sont stimulées lors d’une session de méditation : cela concerne les zones responsables de la perception, de l’attention et des sensations corporelles internes. En plus, les zones de la gestion de la mémoire, du stress et de l’empathie sont aussi stimulées. Même le rapport à soi et aux autres ou encore l’intégration émotionnelle en font partie.

Les vertus de la méditation ne seraient pas exclusives à la structure du cerveau ainsi qu’à son fonctionnement, mais également sur notre santé de manière générale.

  • Santé cardio-vasculaire : il  semblerait que la pratique régulière de la méditation ait un effet préventif sur certaines maladies cardio-vasculaires. Dans l’ensemble, les études sur la méditation suggèrent un bienfait potentiel pour le risque cardiovasculaire.
  • Dépression: la méditation permettrait de réduire les risques de récidive des épisodes dépressifs.
  • Douleurs chroniques : La pleine conscience ne peut pas effacer les symptômes, mais elle peut soulager en changeant notre regard, notre vécu. Sans supprimer la douleur, nous avons la possibilité de la voir différemment et de l’influencer. Elle peut permettre de réduire l’intensité et de la durée des douleurs chroniques, qui débarrassées de sa composante émotionnelle et deviennent moins aliénantes.
  • Système immunitaire : la méditation réduirait les réactions inflammatoires et ceci en diminuant l’expression d’un groupe de gène faisant partie du système immunitaire.
  • Sommeil : la méditation permet notamment de calmer le stress et les ruminations mentales en calmant son agitation mentale. Elle permet d’obtenir un endormissement plus facile et un sommeil de meilleure qualité.

 

Si vous êtes intéressés par le sujet,
je vous invite à suivre ces liens pour aller plus loin :

 

Méditation et neurosciences
Méditation et Neurosciences – France Inter 2019

Sciences et Avenir, l'actualité de la science et la vie de la recherche dans le monde
La méditation protègerait le cerveau du vieillissement

Corps – esprit – sciences : conversations avec le Dalaï Lama – S
Université de Strasbourg

Quand les neuroscientifiques étudient le cerveau des pratiquants de la méditation de pleine conscience
Comment la méditation agit sur le cerveau

Enfin, l’association Soins de l’Etre proposera le 14/11/2019 une conférence sur ce thème, en présence de Brigitte QUIGNON et de Stéphanie DUMAS.
Cliquez sur l’affiche si vous souhaitez vous inscrire !

 

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Le chemin du calme mental – Samatha

 

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 La méditation… c’est un chemin qui se pratique d’étapes en étapes… 

Le sentier de la paix intérieure (Samatha, le calme mental) est une représentation symbolique traditionnelle dans l’Inde et le Tibet anciens de différentes étapes de la méditation. Elle représente le voyage intérieur du méditant qui d’un état d’agitation s’exerce et chemine vers un état de souplesse, de félicité et de quiétude. L’esprit est, d’étape en étape, amené à se reposer au sein de sa propre nature.

L’illustration ci-dessus reproduit une gravure tibétaine qui présente les neuf étapes du cheminement du calme mental en les illustrant par neuf scènes. Elle nous donne des éléments d’interprétation de la représentation symbolique traditionnelle de différentes étapes de la méditation qui d’un état d’agitation et de dispersion amène le pratiquant à un état de félicité et de quiétude.

Il y a 2 personnages principaux :

  • l’homme, qui est le sujet méditant, l’observateur,
  • et l’éléphant, son esprit.

Le méditant manie les deux outils dont il dispose pour développer le calme mental : la vigilance représentée par la hachette (la base de la pratique)  et la corde à crochet, le rappel, qui assure la continuité de la pratique. Comme de nombreuses distractions interrompent l’état d’attention, le méditant doit y revenir par des rappels constamment répétés.

L’état de calme mental a deux principaux obstacles : d’une part l’agitation créée par les fixations sur les pensées et les émotions, et d’autre part la torpeur, l’opacité mentale. La torpeur est représentée par la noirceur de l’éléphant et l’agitation par celle du singe.

Le feu qui décroît au fil des étapes exprime le niveau énergétique de la méditation : au fur et à mesure qu’elle progresse, la pratique exige de moins en moins d’efforts.

Les 6 virages du chemin déli­mitent 6 paliers de la progression, dominés successivement par 6 forces de la pratique qui sont : l’écoute des instructions, la réflexion (leur assimilation), le rappel (leur souvenir), la vigilance, l’énergie (la persévérance) et la parfaite familiarisation (l’habitude).

En bordure du chemin sont placés différents objets : plat de nourriture, conque pleine d’eau parfumée, tissu, petites cymbales et miroir représentant respectivement les objets sensoriels (saveurs, odeurs, contacts, sons et formes visuelles) qui distraient du chemin du calme mental si le méditant les saisit.

Voici un résumé des 9 étapes du calme mental en vidéo :

Enfin, j’ai envie de partager avec vous une très jolie illustration du calme mental qui a été faite par Sonam Yeshi, artiste que j’ai découvert lors de ma visite de l‘institut de Norbulingka, dans la banlieue de Dharamsala (Inde).

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Merci !

Je souhaite remercier de tout cœur toutes les personnes qui ont participé à la création du jeu « Cartes Méditatives de Cap-Harmonie », de près ou de loin !

Sans vous, l’aventure aurait été différente !

Alors je vous adresse toute ma gratitude pour votre confiance et votre soutien !

l'Oustaou du Luberon parution Happynez automne 2018 Najett Lauris LeMag

Pauline BALLOT – Béatrice BONNEAU – Angélique BRESSY – Catherine CANTIN  – Aurèlie CODARINI – Virginie COMTE – Sonia DEFAY –
Aurélie DEVEZE – Cynthia DUMONT – Christelle FRENTZ – Pascale GUERINEAU –
Sylvie GERINI – Marie-Grâce GRANIERAurelia ISNARD– Marie-Pierre GRILLET – Annick LEKENS  – Céline MUR –
Nelly MEA – Katell MUSSO – Patricia PAVIA ORENGO – Barbara PERALTA – Christine PERMENTIER-  Sandrine HAUBOIS
Isabelle PELLISSIER – Philippe PONCIN –  Bruno RAMOS – Cécile REYNIER –
Sè Tu Mi SENTI –
Dominique VARELA .

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Je souhaite remercier également très chaleureusement toutes les artistes qui ont participé au challenge Collaboration pour leurs très jolies propositions, le temps et l’énergie qu’elles ont consacré à ce Challenge👏🎨😍 !

Et bien entendu, un tout grand merci à Sophie DEJEAN, l’artiste-peintre qui a fait les illustrations des cartes, pour son travail, son talent, son écoute, sa disponibilité  💜 !

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Enfin, je tiens à remercier de tout cœur ma famille pour son amour, son soutien et sa patience qui m’accompagnent depuis toutes ces années, et tout particulièrement mon mari Stéphane et mes enfants, Romain et Maxime qui m’ont aidée
et qui ont participé chaque jour de différentes manières à la création de ce jeu !

UN TOUT GRAND MERCI A TOUS !

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J’apprends à Méditer

Je vous invite à venir découvrir la méditation et/ou à approfondir votre pratique le 2ème lundi de chaque mois à Mazan.

Une première séance de découverte gratuite vous est proposée le mardi 5 novembre dans le cadre des ateliers de l’Association SOINS DE L’ETRE.

Chaque séance est inspirée par le jeu « Voyage vers l’Harmonie ». L’objectif de ces ateliers est d’être dans le moment présent et d’affiner vos capacités de concentration tout en étant dans l’ouverture du coeur.

Nous allons :

– expérimenter différentes techniques de respiration pour nous concentrer sur notre souffle ;

– travailler des techniques de visualisation pour apprendre à concentrer notre esprit en un point ;

–  méditer sur l’Ouverture du cœur ;

– porter notre attention juste sur le moment présent par des exercices de pleines conscience ;

– chanter un mantra pour clôturer la séance.

Chaque atelier peut se suivre indépendamment mais pour un meilleur bénéfice, je vous conseille de les suivre le plus régulièrement possible.

Pensez à apporter un coussin si vous en avez un ainsi qu’un plaid.

16€/personne – Offre duo : 30€.

Carte 5 séances : 60€ au lieu de 80€.

Renseignement  : 06 27 28 28 43 et cap.harmonie@free.fr

Sur inscription uniquement : Ici.

 

En attendant, retrouvez-moi sur ma chaîne Youtube : Isabelle de Cap-Harmonie !

 

Sur inscription uniquement : weezevent

 

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Lectures inspirantes autour de la Méditation

Parce que la lecture est ma deuxième passion, je souhaite partager avec vous quelques sources d’inspiration qui m’ont soutenue lors de la création de mon jeu de « Cartes Méditatives »  !
Je vous propose une liste qui est loin d’être exhaustive et qui sera enrichie régulièrement!

Livres-nature

La méditation – La pleine conscience : origines, techniques et objet de recherche

La psychologie positive et ses dérivés

 

 

Et vous, quels sont vos livres préférés autour de la méditation ?
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