Rétrospective – Séjour au Ladakh mai 2022

J’ai eu le plaisir d’accompagner un nouveau groupe au Ladakh en mai 2022 en partenariat avec Shanti Om Travel. Nous avons partagé 12 jours d’expériences culturelles, spirituelles et surtout humaines.

Chaque matin, nous commençons la journée par un atelier en plein air (bols chantants ou introduction au bouddhisme) et nous la clôturons par une séance de méditation.

Le reste de la journée était consacré aux visites : découverte des temples, monastères, rencontre avec des moines et des nonnes mais aussi partages avec les enfants des TCV.

Expériences ladakhies : nous avons rencontré avec une chamane tibétaine, des enfants en week-end, des vaches, des chiens qui ne veulent que des câlins, des passionnés du potager pour la survie de la population dans le désert himalayen, des chauffeurs incroyables (tellement talentueux dans leur art de la conduite en montagne et d’une gentillesse incroyable!), un guide exceptionnel qui a participé à l’émission « RV en terre inconnue » pour de vrai !

Et c’est sans vous parler des expériences gustatives, du repas cuisiné avec une famille tibétaine (nous avons appris à préparer la « mothup soup », soupe aux raviolis) et de notre périple sur la plus haute route du monde, Khardung La (elle culmine à 5 400 m !) où nous avons accroché des drapeaux de prières en criant « KIKI SO SO LHA GYALO » ( vœux de paix, de bonne santé, de joie, de fortune et de bonheur à tous !).

KIKI SO SO LHA GYALO

Et tous ces moments inoubliables sur lesquels je ne peux pas mettre de mots : c’était juste des instants de partages, de cœurs à cœurs, de magnifiques rencontres !

Je vous donne rendez-vous en 2023 toujours aux côtés de Shanti Om Travel
pour une nouvelle escale himalayenne, et cette fois-ci, ce sera au Népal !

🌸🙏🌸

SÉJOUR BIEN-ÊTRE ET ÉPICURIEN EN PROVENCE du 30 mai au 02 juin 2022

« Yoga débutant Balades Bols chantants Dégustation de vins Spa Cuisine locale végétarienne et savoureuse  » dans le Luberon, à l’Oustaou du Luberon village de Gites éco-responsable.

Du LUNDI 30 mai au JEUDI 2 juin 2022

Détails et inscriptions : ici .

Ce séjour de 4 jours est proposé par Delphine Julie-Yoga professeure de yoga et organisatrice de séjours BIEN-ÊTRE et est co-organisé avec Cécile, créatrice de séjours bien être à l’Oustaou du Luberon. Je les accompagnerais lors d’une soirée méditation et relaxation sonore, ainsi que d’un atelier bols chantants.

AU PROGRAMME :

Du yoga doux accessible aux débutants, des auto-massages (Do-in), des relaxations et méditations guidées, du yoga-nidra (yoga immobile avec visualisation),des balades avec des pauses yoga & méditation dans la nature au départ à pied du domaine, d’autres balades découvertes comme le lac de La Bonde (en covoiturage)

Relaxation sonore et atelier de bols chantants

Dégustation de vins au Domaine

Temps libres :
Des moments de convivialité, partages autour d’un thé/tisane, échange, lectures de textes choisis en rapport avec la méditation et le yoga, coloriages de mandalas pour ceux qui le désirent. Des temps pour soi pour apprécier librement le lieu magique de ce séjour. Accès aux équipements extérieurs comme piscine, grand jacuzzi xxl spa de nage, pétanque … Et possibilite de soins individuels en supplément : massages etc..

PROGRAMME DÉTAILLÉ (sujet à changement en fonction du temps, et des souhaits de chacun)

* JOUR 1 – LUNDI
15H Accueil et installation, et on profite des installations sur place

17H Balade yoga -Étirements/hatha yoga doux, autour du domaine (ou salle de yoga selon la météo) avec Delphine

19H30 Apéro de bienvenue, Dîner végétarien

21h Soirée méditation et voyage sonore avec Isabelle

* JOUR 2 – MARDI
08H petit déjeuner

Temps libre

10h Atelier bols chantants avec Isabelle

12h30 repas

14h-17h Temps libres, pour profiter du spa, des équipements et du terrain du Domaine librement ; soins individuels en supplément pour ceux qui veulent : massages ou soin énergétique bols chantants.

17h30 Départ dégustaion de vins dans un domaine selectionné par L’Oustaou , avec une séance de Hatha Yoga avec Delphine

20h Repas

21h Yoga Nidra avec Delphine

* JOUR 3 : MERCREDI

08h Petit déjeuner

09h Balade-Yoga avec Delphine

12h30 Repas

14h-17h Temps libre (massages…) , possibilité de visiter des villages avec l’Oustaou

17h Hatha yoga avec Delphine

20h Repas

21h Méditation avec Delphine

* JOUR 4 : JEUDI

09h Hatha Yoga du matin avec Do-In (auto-massage japonais) avec Delphine

10H30 Petit-déjeuner brunch

12H00-13H30 Balade-Yoga avec Delphine

Départ vers 15h

NB :Selon la demande et avec l’accord de tous les participants, un cours de yoga des hormones peut être proposé à la place d’un des cours de hatha yoga prévu dans le programme.

🌞🍹🧘‍♀️ Offrez-vous ce temps pour respirer le bon air de La Provence ensoleillée ce printemps, s’étirer, se détendre en yoga, se balader, méditer, se relaxer, se faire du bien avec de délicats auto-massages japonais, avec le bain à remous, autoir de la piscine, des plaisirs de la bouche pour les papilles, pour un bien-être de tous les sens, corps et esprit !
Prendre simplement du temps pour soi, dans un esprit de sérénité, de convivialité et de bienveillance !🧘🏽‍♂️😋🌻

AUCUNE PRATIQUE DU YOGA PRÉALABLE EST NÉCESSAIRE : COMPLETS DÉBUTANTS BIENVENUS !

Au plaisir de partager les bienfaits de cette parenthèse de bien-être dans la nature au soleil de la Provence ensemble !

🍀CONDITIONS ET TARIFS

Stage petit groupe, 8/12 personnes,

si au 5 mai 2022, le nombre de personnes est < 8 pers, le stage n’aura pas lieu, les réglements versés seront remboursés, ou dates reportées avec décision des co organisatrices.

Les tarifs mentionnés sur le lien comprennent l’hébergement et repas, mise à disposition des salles d’activités, toutes les activités bien-être mentionnées dans le programme avec Delphine et séances avec Isabelle, et dégustation de vins.

Ne sont pas inclus : les assurances annulation, les soins individuels durant les temps libres, les frais personnels etc..

➔ Tarif de base : 570 € / pers chambre partagée 2 pers max, dans un gite de 2 ou 3 chambres

➔ Options possibles : gîte individuel, chambre individuelle

➔ Offre DUO : 990 € pour 2 pers (lit double dans une chambre)

* Les repas sont végétariens et avec des produits locaux, avec la sélection de vins de l’Oustaou

Prét de vélos durant les temps libres, activités dans grande salle de 90m2

Accès : À 40 minutes de la gare TGV Aix-en-Provence. Une navette est proposée entre 20€ et 30€ par personne par trajet si vous êtes 3 ou 4 personnes

*Durée : du lundi 15 h au jeudi 15h , 4 jours consacrés à votre bien-être dans le sud Luberon, en pleine nature en Provence au cœur du Luberon , où le soleil est au rendez vous !

*L’hébergement : de grands gîtes de 2 et 3 chambres, (et aussi des gîtes indépendants pour des couples et également des chambres individuelles avec supplément), situés dans un domaine de 20 hectares de collines et coteaux, très apprécié par sa tranquillité, aucun voisin ! la colline à 10 minutes pour y balader…pour compléter vos séjours, on prête des vélos gratuitement…

*pension complète végétarienne est comprise dans le prix du séjour – Collations offertes pour la pause goûter.

** LE PLUS : accès piscine et spa extérieur chauffé, dégustation de vins dans un domaine, découverte des bols chantants, visites des villages du Luberon.

Si nous sommes restreints par les mesures gouvernementales : Confinement, le séjour sera reporté nous vous conseillons de prendre assurance annulation qui couvre maladie, accident, covid…(cf le lien pour s’inscrire).

Pour tout autre annulation, cf. nos conditions.

🏵Assurance annulation vivement conseillée.

Possibilité de régler en ligne par CB, en plusieurs fois en ligne ou par chèques (plusieurs chèques) ou chèques vacances, après avoir réservé .

Détails et inscriptions : ici .

Pastilles lave-vaisselle

Depuis plusieurs années, je fabrique mes pastilles pour mon lave-vaisselle. Vous allez me dire : mais pourquoi se donne-t-elle autant de mal le dimanche alors qu’il y en existe des toutes faites ?

Comme notre famille s’est engagée dans une démarches Zéro Déchet et que nous essayons de réduire les produits nocifs pour notre santé et la planète dans notre maison, nous avons décidé de ne plus utiliser de tablettes chimiques pour laver notre vaisselle et y mettre ensuite notre nourriture ! Avec mes « tablettes maison », je ne jette plus d’emballage (le carton qui contient toutes les tablettes) et de « sur-emballages » (le plastique autour des tablettes !), nous faisons de économies et nous consommons moins de produits industriels ! Si Chéri était très sceptique au début, finalement, nous sommes tous conquis !

Mes tablettes maison sont non seulement efficaces, mais en plus, elles sentent très bon !

Je mets seulement 5 minutes tous les 15 jours pour fabriquer une quinzaine de pastilles.

Ingrédients : 60 g de cristaux de soude – 60 g de bicarbonate de soude – 60 g d’acide citrique – 60 g de gros sel de mer – 15 gouttes d’huile essentielle de lavande – 15 gouttes d’huile essentielle de citron – 2 cuillères à soupe d’eau – Un bac à glaçons (moi j’ai recyclé un moule en silicone pour les « cakes pops » que je n’ai jamais utilisé !).

En pratique :

1. Mélangez tous les ingrédients secs ensemble puis ajoutez les huiles essentielles.

2. Incorporez lentement et peu à peu l’eau dans le récipient. Commencez avec environ une cuillère à café d’eau, puis mélangez bien et vérifiez la consistance.

3. Continuez à ajouter de l’eau jusqu’à ce que vous puissiez former une « boule de neige ». Attention : N’ajoutez pas trop d’eau sinon vos tablettes ne sécheront pas bien et cela va beaucoup mousser ! La réaction chimique est assez impressionnante !

4. Une fois que votre mélange a la bonne consistance, remplissez le bac à glaçons en tassant bien pour être sûr qu’il n’y ait pas de poches d’air.

6. Laissez-les sécher pendant 12 à 24 heures.

7. Une fois sec, vous pouvez retourner doucement votre bac à glaçons et vos pastilles vont tomber toutes seules comme des glaçons.

Et vous, quel produits industriels avez-vous remplacés à la maison par une fabrication maison ?

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Les 6 paramitas

Je savoure ce temps de repos pour me replonger dans mes cours sur la philosophie bouddhiste tibétaine en les intégrant à nouveau dans ma routine quotidienne. Je me suis rendue compte que je n’étais pas assez rigoureuse ces derniers mois et que je procrastinais beaucoup certains points (pour plein de bonnes raisons, évidemment!).

Je travaille à améliorer ma pratique méditative et surtout à aller plus loin en devenant une meilleure personne, notamment en méditant sur les 6 paramitas, tels que Lama Samten les enseigne au quotidien. Chaque paramita est une vertu qui nous permet de développer notre vie spirituelle axée sur les autres.

Les connaissez-vous ? Lequel est le plus facile pour vous ?

Pour ma part, je vais axer mes prochaines méditations sur le calme mental/la concentration et l’effort joyeux 💜!

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#Zerodéchet : Les lingettes démaquillantes

Quand mon second fils est né, j’ai utilisé les couches et les lingettes lavables. Ça a été le démarrage de notre prise de conscience de nos déchets superflus. Alors j’ai continué à bannir les cotons jetables de la maison (bon… pour être honnête, il me reste un vieux paquet qui me sert tout de même pour retirer mon vernis à ongles car j’ai peur d’abimer mes lingettes !).

Chaque soir, j’en utilise une avec de l’eau chaude ou de l’eau micellaire pour me démaquiller et hop, je la glisse ensuite dans un petit filet de linge qui rejoindra la prochaine machine de blanc !

Je les choisis en coton ou en fibre de bambou, toujours fabriquées par de petites entreprises françaises (car je ne prends pas le temps de me mettre à la couture).

D’ailleurs, j’ai hâte de découvrir prochainement, lors de mon prochain séjour organisé à @vacances_luberon, les lingettes démaquillantes de @lescreationsde_didine🤩!

Et vous, quel a été (ou sera) votre premier geste zéro déchet 💜🌱🌎?

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Gestion de l’eau à la maison

Je profite de la journée mondiale de l’eau qui a eu lieu dernièrement pour vous partager mon expérience de nos petits gestes du quotidien pour protéger la planète (et notre porte-monnaie). Si bien sure nous essayons à la maison de ne pas faire couler l’eau quand nous nous lavons les mains, nous brossons les dents et que nous l’arrêtons sous la douche au moment du savonnage, cela ne me suffisait pas!

En effet, je suis horrifiée de tirer la chasse d’eau de nos toilettes avec de l’eau potable.

💦Alors nous avons fait une expérience familiale (bon, j’ai un peu lutté quand même !).

Nous avons acheté 3 seaux de 10 litres : 2 pour la cuisine et un pour la SDB ( + 2 petites bassines pour les éviers), dans lesquels nous récupérons nos « eaux grises ». Connaissez-vous les « eaux grises »? Mais oui : ce sont ces eaux sans déchets comme l’eau froide que l’on fait couler quand on attend l’eau chaude, l’eau savonneuse du rinçage des mains ou encore l’eau des légumes que l’on ne réutilise pas au potager! Et bien nous la récupérons dans nos sceaux et l’utilisons dans nos toilettes !

💦Au bout d’une année, sans presque plus tirer la chasse d’eau (de temps en temps quand même, un vieux réflexe !) nous venons enfin de recevoir notre facture d’eau et avons fait une énorme économie d’eau qui représente 41m3, soit 200€ ! Juste en évitant de tirer la chasse d’eau !

Et vous, que faites-vous pour protéger notre eau 😉 🌱 ?

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Retour de la Cafetière italienne à la maison !

POURQUOI NOUS AVONS BANNI DE LA MAISON NOTRE MACHINE A CAFE A DOSETTES ?

Comme beaucoup de monde, nous avons été tenté par ces machines qui nous préparent une petite tasse à café en quelques instants…

Il y a quelques mois, notre seconde machine a commencé à faiblir et nous ne trouvions pas la panne… Alors soit on en achetait une nouvelle (la troisième...), soit on changeait notre modèle de fonctionnement.

Comme je commençais à en avoir assez de ces dosettes difficiles à recycler (je les désossais pour récupérer le marc quand même !), qu’il fallait stocker, qui coûtaient cher (1 fois et demi plus cher au kg minimum!) et que nous venions de décider de réduire nos appareils qui détenaient des pièces électroniques (afin de diminuer le risque de pannes !), nous avons opté pour une cafetière à l’italienne!

Et bientôt, nous allons nous intéresser au café en tant que tel et à sa mouture !

Et vous, quel appareil avez-vous remplacé par un objet low tech ?

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Faire ses conserves

POURQUOI JE FAIS MES CONSERVES DANS DES BOCAUX EN VERRE DEPUIS UN AN ?

Préparer mes conserves me rappelle le souvenir du temps de mes grands-parents. Mais en fait, c’est bien plus qu’un moment de nostalgie ! J’ai commencé à m’intéresser sur le sujet quand mon fils est partie vivre sa vie d’étudiant et que j’ai commencé à avoir peur pour son alimentation😅 !

Voici quelques autres raisons pour lesquelles j’ai investi dans un stérilisateur et que je fais depuis mes « conserves maison ».

🍎Pour profiter des produits de saison

🍆Pour préserver les goûts et les saveurs

🥒Pour manger sainement

🥔Pour éviter le gaspillage

🍠Pour partager

🥬Pour être créative

🍲Parce que c’est pratique pour partir en vacances, pour un repas improvisé quand des amis débarquent à la dernière minute, ou juste pas très envie de cuisiner ce soir… ! Hop, il vous suffit juste d’ouvrir mon placard, choisir un bocal, faire réchauffer la préparation, et c’est prêt. En plus, les bocaux sont facilement transportables et n’ont pas besoin de source d’énergie pour se conserver. Pratique en cas de panne de courant !

🌰Parce que les bocaux en verre sont les meilleurs contenants : Naturel, résistant, étanche et recyclable à 100% et à l’infini, le verre est le plus sain des contenants et il est aussi complètement neutre au goût.

J’ai retrouvé plein de recettes et cela m’a donné envie d’en découvrir de nouvelles ! Si au départ j’ai eu peur que cela me demande du travail en plus, et bien le bilan après un an de tests est que nous avons fait des économies et que nous avons gagné du temps !

Et vous, faites-vous vos conserves 😉?

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Morning routine

Ce soir, j’ai le plaisir de vous offrir un Ebook qui parle de ma routine matinale idéale, inspirée du « Miracle Morning ».

Vous connaissez le livre de de Hal Elrod ? Sa méthode a radicalement révolutionné mon quotidien : je ne fais pas que me préparer mais je prends enfin du temps pour moi !

Et oui, il faut se lever plus tôt mais c’est pour de bonnes raisons !

Du coup, j’ai eu envie de vous proposer ma vision de la routine matinale et c’est ainsi que Cap Harmonie & Co a vu le jour en vous proposant cet Ebook qui est le fruit de ma rencontre avec plusieurs praticiennes bien-être, notamment à Vacances à l’Oustaou du Luberon d’ailleurs !

Je vous présente donc :

🌸Carine Sophrologue-Energéticienne

🌸Angelique Bressy

🌸Des Papilles qui Pétillent la Page

🌸Trouve ton Équilibre Naturo

Merci à toutes pour leur confiance !

Je l’enrichirais prochainement de routines ayurvédiques !

JE TELECHARGE L’EBOOK « MA ROUTINE MATINALE »

Et vous, quelle sera vous routine matinale à partir de demain 😉?

Au plaisir de lire vos retours d’expérience !

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DEFI ZERO DECHET & GESTES ECOLOGIQUES

Nous avons décidé de quitter la région parisienne il y a 16 ans afin d’offrir à notre fils un cadre de vie plus serein et équilibré. C’est lors de notre installation en Provence que nos prises de conscience écologiques ont émergé. Tout doucement et à notre rythme, nous avons adopté un mode de vie plus calme, plus respectueux de l’environnent, en consommant local, des produits bio ou «raisonnés ».⁠

A la naissance de mon second fils, j’ai utilisé des couches lavables, banni les lingettes jetables et j’ai commencé à utiliser les lingettes démaquillantes lavables et des produits de nettoyages de la maison naturels. A l’époque, je passais vraiment pour une « bobo hippie extra-terrestre» mais j’étais plutôt fière de moi et me satisfaisait de mes petites routines.⁠

Dans la continuité de mon intérêt pour la méditation, la culture indienne et tibétaine et suite au retour de mon voyage au Ladakh en 2019🌍, j’ai eu envie de faire mieux et d’aller plus loin en m’inspirant de ces magnifiques rencontres. Ces familles semblaient plus heureuses que nous alors qu’elles avaient moins (Vous pleurez devant « Terres Inconnues » vous aussi😉 ?) m’ont donné l’élan pour me rapprocher de l’essentiel et changer à nouveau mon quotidien d’occidentale. ⁠

La lecture du livre de Béa Johnson « Zéro déchet – 100 astuces pour alléger sa vie » puis l’expérience du confinement m’ont permis de mettre en place des choses à la maison suite à ces nouvelles prises de conscience et ont projeté ma famille dans une nouvelle ère : celle d’envie de plus d’autonomie et de respect pour la planète🌏! Evidemment, je pense que ce processus est long. Notre quotidien est loin est d’être parfait, mais chaque jour, nous nous essayons de nous améliorer !

Alors, comme mon entourage m’interroge souvent sur ce que j’utilise dans mon quotidien pour telle ou telle chose, j’ai envie de partager avec vous dorénavant mon expérience, sans prétention et surtout sans intention de vous donner des leçons !

Ca vous tente de partager l’aventure avec moi 🌿 ?⁠

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