Publié dans Actualité, Bols chantants, Mandalas, méditation

Séjour « le Bien-être par la méditation » – Mars 2019

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Séjour « le Bien être par la méditation »

3 nuits/ 3 jours du 21 au 24 mars 2019 dans le Luberon.

Au-delà de ses nombreux bienfaits physiques et mentaux, la méditation est avant tout une pratique agréable. Néanmoins, la plupart d’entre nous ont du mal à s’accorder chaque jour un quart d’heure de calme, de détente et de silence. Selon Christophe André, la méditation représente «la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement  son esprit vers l’instant présent ».
Les débutant•e•s comme les pratiquant•e•s régulier•e•s découvriront ou revisiteront différentes façons simples et efficaces de cultiver la pleine conscience corps/esprit. Ils recevront des clés concrètes pour se reconnecter facilement à l’instant présent. Ce faisant, ils exploreront différentes façons de retrouver le chemin vers soi au travers de pratiques créatives en lien avec le développement personnel.

Isabelle (Cap-Harmonie)- Enseignante méditation et sonothérapeute avec les bols tibétains.Isa

Barbara (EssenCiel) – Praticienne en soins énergétiques et coach en méditation-

Photo de profil de Barbara Peralta, L’image contient peut-être : 1 personne, debout et plein air

 

Cécile – organisatrice de séjours dans le Luberon – vous proposent un séjour pour vous ressourcer, découvrir et pratiquer la Méditation selon différentes techniques.

Vous avez rendez-vous au sein du  magnifique havre de paix, l’Oustaou du Luberon, dans un cadre authentique, un écrin de verdure lové au cœur du Luberon dans le Vaucluse.

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Objectifs du stage :

  • Développer l’attention au moment présent.
  • Pratiquer la méditation et attendre le calme mental.
  • Prendre du temps pour vous (piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
    Spa Jacuzzi et hammam privatifs, marche sportive).
  • Bénéficier de soins individuels (massage ayurvédiques, reiki ou massage sonore aux bols chantants).
  • Découvrir les bols chantants et les chants sacrés (mantras).
  • Se reconnecter à la Nature et à Soi (marche méditative).
  • Se relier à sa créativité par les mandalas.
  • Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions.

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JOUR 1 : Jeudi

17:00/18 :00  – Arrivée au village de gîtes.
19:30  – Dîner tous ensemble pour se rencontrer et découvrir le programme.
21.00 – Cercle d’ouverture – présentation – Méditation du souffle.

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Jour 2 : Vendredi

08:00 – Méditation Guidée

09:00 – Petit-déjeuner.

10:00 – Initiation à la méditation et aux bols tibétains.

12h30 – Déjeuner.

14:00 – Temps libre, piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres…
Spa Jacuzzi et hammam privatifs. Soins individuels (30mn chacun) –
Possibilité de marche active dans la colline avec Yasmine.

17:30 –  Atelier mandala créatif, terme sanskrit qui signifie cercle, représentation artistique et spirituelle organisée autour d’un centre. Cet atelier créatif va vous permettre de retrouver le calme intérieur et vivre pleinement l’instant présent .

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19 :30 –  Dîner.

21 :00 – Méditation sonore et cercle de chants sacrés (mantras).
Un mantra est une phrase sacrée qui provient du verbe sanskrit « man » signifiant « penser » et de « trana » qui veut dire « protection ».

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Jour 3 : Samedi

08:00  – Méditation guidée

09:00 –  Petit-déjeuner.

10:00  –  Atelier gestion des Émotions par la méditation : colère, tristesse, jalousie sont des émotions qui nous font souffrir intérieurement, à nous empêcher de nous épanouir ; la méditation permet la libération de ces émotions toxiques.

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12:00 – Déjeuner.

14.00 – Atelier gestion des Émotions par l’échelle émotionnelle : atelier pratique permettant une prise de conscience entre les événements, les émotions, qui sont nés et les maux qui en découlent, avec comme support la frise chronologique.

Aucun texte alternatif disponible.

16:00 – 18h30 Temps libre, piscine, tennis, prêt de vtt, prêt de livres… Soins individuels (30mn chacun) – Spa Jacuzzi et hammam privatifs. Possibilité Marche active  dans la colline avec Yasmine.

19.30 –  Dîner.

20h30/21h  –  Relaxation sonore avec bols tibétains et bol cristal .

Jour 4 : Dimanche

08:00 – Méditation guidée

09 :00 – Petit- déjeuner.

10 :30 – Atelier surprise 

11 :30 – Marche méditative avec Isabelle

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12 :30 –  Déjeuner et détente.

15 :30 – Cercle de fermeture

Voici le programme détaillé : 2019-mars-programme-sejour-meditation.

et le Formulaire d’inscription !!

Attention, nombre de places limité pour garantir un séjour à taille humaine, convivial et chaleureux. Alors ne tardez pas à vous inscrire !

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Publié dans Ateliers - Conférences - Stages, méditation, Non classé, personnalités inspirantes, philosophie bouddhiste tibétaine

Atelier-Conférence autour de la Compassion – 12/10/2018

Lama Samten nous a proposé un atelier-conférence autour de la Compassion à LOustaou du Luberon, le 12/10/2018. Ce fut un moment délicieux où j’ai eu le privilège d’accompagner à nouveau Lama Samten pour reformuler ses propos qui peuvent être difficiles à comprendre par les personnes non aguerries à son accent québéco-tibétain ! Les participants ont été charmés par son magnifique sourire, sa joie de vivre, son art du « contentement » et de « l’effort joyeux« !

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Lama Samten nous a présenté la Compassion comme étant la racine du Bonheur authentique. Il a distingué deux sortes de compassion : la compassion simple, égoïste, uniquement dirigée vers notre personne. Si celle-ci est indispensable, elle reste insuffisante pour connaitre le bonheur. La seconde compassion, appelée la « Grande compassion », est celle qui nous permet de voir toutes les souffrances dans le monde, d’émettre l’intention de libérer de tous les êtres sensibles sans distinction et enfin, d’agir en conséquence.
Nying je-page-001.jpgMais qu’est-ce que la compassion et comment l’appliquer ?
La compassion repose sur trois préalables :
reconnaître que la souffrance existe en soi et chez les autres, en l’observant et réfléchissant sur ses causes ;
– avoir le désir profond, l’intention, l’aspiration intérieure de vouloir libérer de la souffrance et des causes de la souffrance tous les êtres vivants (y compris nous !). L‘effort joyeux sera source de motivation !
– et enfin : passer à l’action ! Ajustons notre parole et nos actes de manière à avoir une attitude juste et cohérente.

Lama Samten a pris le temps de dissocier la notion de Compassion de celles d’Empathie (nous observons la souffrance de l’autre sans la ressentir) et de Sympathie (nous faisons le choix d’intervenir sur la souffrance de l’autre en fonction de l’attachement que nous lui portons). La compassion est universelle, sans frontière.

Lama Samten a rappelé que la Compassion n’a pas de sens si elle n’est pas accompagnée de la Sagesse : elles sont toutes deux indissociables !

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Comment développer la compassion ? Nous pouvons cultiver la compassion par la méditation. Il est indispensable de régler au préalable tous nos problèmes intérieurs en commençant à appliquer la compassion sur soi-même. Puis nous l’ouvrons à nos proches et à notre entourage familier et inconnu pour enfin la multiplier vers tous les être vivants, en incluant nos ennemis !

Vous pouvez vous aider du mantra de la Compassion :

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Retrouvez plus de détails dans le livre de Lama Samten « Le bonheur au jour le jour », disponible dans la boutique de l’Oustaou du Luberon ou auprès des Centres Paramita. Résultat de recherche d'images pour "le bonheur au jour le jour"
Encore une fois, un grand merci Lama Samten  pour la confiance dont vous me témoignez et de tous les enseignements que vous nous offrez!
A bientôt pour de nouvelles aventures à l’Oustaou !

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Surveillez bien l’actualité, nous vous préparons une belle surprise pour le Printemps 2019 !

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Publié dans Ateliers - Conférences - Stages, Bols chantants, Mandalas, Pour les enfants

Ateliers créatifs

Pendant deux ans, j’ai eu le plaisir d »être accueillie par Eve à la Librairie A LA GLOIRE DE MON PÈRE de Mazan qui m’a offert son espace convivial et chaleureux pour mettre en place ces ateliers qui me tenaient à cœur.

Aucun texte alternatif disponible.

De 2015 à 2017, j’ai donc proposé aux mazanais et des ateliers mensuels parents-enfants. Cet atelier est un moment de partage privilégié à savourer en famille, où chacun prend le temps d’apprécier cet instant de détente et de convivialité autour des bols tibétains et des mandalas.

Dessiner un mandala permet d’être instantanément en relation avec son centre, il offre un point de réunion, de focalisation qui apporte de la cohérence cérébrale.

Colorier un Mandala, c’est retrouver un espace de liberté, de sensorialité, c’est une retrouvaille avec le geste spontané, créateur, dans ce monde de la rapidité, du stimuli incessant, il est nécessaire qu’enfants, adultes réapprennent à tourner leur conscience vers l’intérieur.

Le Mandala ou « dessin centré » permet :

  • De créer un état de paix, de stabilité, d’harmonie et de bonheur
  • De rééquilibrer les hémisphères cérébraux
  • De se détendre, de se recentrer, de créer un état méditatif
  • De retrouver sa force de vie
  • De développer sa créativité en toute confiance
  • Développer sa concentration
  • Retrouver détente et calme intérieur
  • Vivre pleinement l’instant présent
  • Mieux se connaître
  • Se faire confiance
  • Se faire plaisir
  • Découvrir sa créativité

Aucune compétence artistique n’est requise.

Les mamans ont souhaité créer un espace qui leur était réservé : les ateliers adultes se sont donc mis en place afin qu’elles puissent venir prendre le temps de se relaxer aux sons des bols tibétains tout en se connectant à leur créativité et leur féminité. La tente rouge s’est mise en place en toute logique après un an d’ateliers !

 

Cercle de femmes sous la tente rouge – printemps/automne 2017

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Atelier créatif parents-enfants (sept 2015)

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Atelier créatif parents-enfants « Accords Toltèques »

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Atelier parents-enfants « Offrons-nous des chaudoudous » Nov 2015

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Atelier créatif « L’art tibétain »

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Atelier créatif « L’art amérindien »

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Atelier Adultes « le féminin sacré »

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Ateliers adultes « Libérons notre créativité »

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Atelier parents-enfants « Fleur de vie »