Publié dans Cartes Méditation Créative, mantras, méditation

SA RE SA SA

Mantra Sa Re Sa Sa

En Kundalini Yoga, il existe une méditation spécialement pour les jours de pleine lune. Cette méditation s’appelle Antar Naad Mudra ou Kabadshe.

Posture : Assis jambes croisées et colonne droite

Mudra (position des mains) : Joindre les mains en mudra de prière au niveau du nombril.

Commencer le mantra avec SA RE SA SA3 fois  et amener les mains jointes au niveau du torse, éloignées d’une dizaine de centimètre du corps.

En passant devant le centre du cœur, commencer à ouvrir les mains pour former une fleur de Lotus (Base des paumes, bout des  auriculaires et pouces en contacts seulement, les autres doigts sont écartés).

Puis amener les mains au niveau du troisième œil en ouvrant complètement le lotus et en chantant « Sa Rang« .

En chantant « Har Re Har Har », 3 fois, retourner les doigts pour qu’ils pointent vers le bas, dos des mains en contact et faire descendre le mudra jusqu’au nombril. Finir au nombril avec « Har Rang »

Puis recommencer le cycle.

 

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Auteur :

Enseignante Méditation spécialisée dans la relaxation sonore avec les bols chantants, je vous propose des ateliers, des stages, et des voyages en Inde du nord autour de ces sujets qui me passionnent !

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