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Le Ladakh – Inde du Nord

25075065_10155926049499650_2993059015261443049_oCrédit photo : Yuri Andries

Je vous propose de découvrir ensemble le Ladakh, région que nous allons parcourir ensemble en février prochain !

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Souvent appelé le « paradis des photographes » ou « le petit Tibet », le Ladakh se situe à la pointe nord de l’Inde, à plus de 3500 mètres d’altitude. Terre spirituelle, consacrée par les saints bouddhistes, les mystiques, les gourous, les érudits, le Ladakh, par son isolement, a permis la préservation d’un mode de vie ancestral.

Ses paysages lunaires, son climat désertique et ses oasis éparses sont d’une beauté indescriptible. En effet, coupé de la mousson du sud-ouest par les premières barrières de l’Himalaya, le Ladakh, ancien royaume bouddhiste de l’Himalaya désormais intégré dans l’Etat de Jammu-et-Cachemire, est soumis à des vents puissants et froids descendant du nord. Ce qui explique ces montagnes râpées, ces vallées desséchées au fond desquelles coulent de tumultueux petits torrents.

Voyager au Ladakh c’est s’ouvrir à ses mystères et se laisser immerger dans un univers qui fascine par sa richesse culturelle et qui émeut par la gentillesse de sa population.

Je vous inviter à vous laisser inspirer par ces photos et documentaires sur le Ladakh que nous découvrirons ensemble en février prochain !

 

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Crédit photos : Yuri Andries

Dans la série “Si l’Inde m’était contée, au rythme du Ladakh”, Nicolas HENRY nous fait découvrir les familles du LADAH en recréant  avec chacun des scènes symboliques de leur vie quotidienne ou de leur histoire en utilisant l’imaginaire pictural du conte. L’imaginaire indien, riche en contes et en légendes, en histoires fait écho à son univers baroque et onirique.

111Crédit photo : Nicolas Henry

Série Documentaire : « Mon beau village » diffusée dans la case Arte Junior. Vincent Arquillière dans Telerama explique que ce deuxième volet nous transporte au auprès de Padma, 12 ans : « Elle reste plusieurs mois seule avec son troupeau par des températures négatives. Ses journées sont néanmoins bien différentes de celles de la plupart des écoliers français. Habitant à soixante-douze kilomètres (2h30 de bus) de leur collège pour le moins spartiate, elle et sa sœur Kaskeet restent parfois plus de deux mois à l’internat. De retour dans leur famille, elles participent aux travaux des champs et s’occupent des bêtes. La belle scène – visible ci-dessous – où elles lavent les cheveux de leur grand-mère (avec de l’eau qu’elles sont allées chercher au torrent puis ont chauffée) illustre la force des liens entre générations.
La religion bouddhiste est également très présente dans le quotidien des villageois. Padma raconte qu’elle a « quatre nonnes dans sa classe ». Avec Kaskeet, elle-même souhaite participer au Gotchak, malgré leur jeune âge. Une cérémonie traditionnelle itinérante où, pendant trois jours et deux nuits, les processionnaires « traversent de grandes montagnes et de grandes rivières », se prosternant à intervalles réguliers pour « apporter la paix et l’harmonie au monde, aux animaux et même aux arbres. » Le parcours est souvent filmé en plans larges, qui inscrivent les marcheurs dans les paysages austères et magnifiques, et montrent à quel point la cohésion de cette communauté isolée est indispensable à sa survie. Demandant sans doute d’importants efforts physiques et mentaux – même si le groupe n’en montre rien –, le Gotchak apparaît ainsi comme la transposition dans le sacré des épreuves du quotidien. Ici, chacun est conscient que la vie est dure, et chacun prend sa part. Ce que résume Padama dans une conclusion en forme de règle de vie : « Choisis toujours le chemin le plus difficile. Il ne faut pas avoir peur des difficultés. Quand tu les surmontes, c’est là que tu as le plus de bonheur. » Des phrases qui, à l’évidence, ne sortent pas d’un banal manuel de développement personnel.« 

Mon beau village, en Inde, de Stanzin Dorjai et Christiane Mordelet, .

La ville de Leh, qui sera notre camp de base pendant 5 jours, perchée à 3500m d’altitude où dans le froid et la sécheresse, nous partirons à la rencontre du cœur chaleureux de ses habitants et de ses coutumes.

Le Monastère de Thiksey

Situé à quelques à quelques kilomètres de Leh, c’est dans l’un des monastères les plus connus et réputés de la région. Nous le visiterons le JOUR 5 !!

N’hésitez pas à laissez en commentaires vos impressions sur le Ladakh si vous vous y êtes déjà rendu(e)s, ainsi que des liens vers des documentaires ou photos prises par vos soins !

Au plaisir de vous y accompagner en février prochain !
🌸🙏🌸
Isabelle

Publié dans méditation, Pour les enfants

La méditation et les enfants

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Pourquoi faire de la méditation avec les enfants?

Les spécialistes de l’enfance tirent un constat général : les enfants et les adolescents manquent de temps pour se recueillir. Ils sont perpétuellement sollicités, soit par les écrans, soit par leurs nombreuses activités, et disposent de très peu de temps pour se pencher sur leurs émotions, se concentrer, bref, se poser.
En apprenant à méditer quelques minutes par jour, ils acquièrent des outils pour  identifier leurs émotions et mieux affronter ce qui leur arrive en positif et négatif. Et surtout, dans leur quotidien où le temps court domine et où ils « zappent » sans cesse d’une activité à l’autre, la méditation réactive leur capacité de concentration, les oblige à fixer leur attention. A terme, cela stimule leur créativité et renforce leur souplesse d’esprit : des qualités fort utiles pour la suite de leur parcours !

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La méditation permet de :

prendre du temps pour soi ;
calmer les peurs infantiles ;
réduire la nervosité, l’excitation (notamment au coucher) ;
– favoriser la concentration et la mémoire ;
– aider à la confiance en soi, l’estime de soi ;
– d’apprendre à écouter les signaux de leur corps : distinguer et nommer les sentiments de détente, d’inconfort, de stress, de fatigue… ;
-d’apprendre à relier ces signaux corporels à un ressenti émotionnel : joie, enthousiasme, tristesse, déception, peur, inquiétude, frustration, colère ;
– d’aller chercher ce dont ils ont besoin, ou de le demander ;
– de vivre en communauté une aventure qui nourrit le sentiment d’appartenance.

Jeanne Siaud-Facchin explique que l’objectif  de la méditation « est bien de leur apprendre, ou de les aider, à avoir l’esprit pleinement attentif. Concrètement, c’est s’entraîner à être présent à ce qu’ils sont en train de vivre, à ne plus avoir la tête ailleurs pour pouvoir se relier à toutes leurs sensations. »
La différence avec la relaxation ou la sophrologie ? « Il ne s’agit pas de rechercher la détente, ou le relâchement. Il s’agit de se relier, d’entrer en contact avec soi, avec ses émotions présentes, qu’elles soient positives ou négatives. »
De façon imagée, cela revient à « fermer les volets de sa maison », comme aime l’expliquer la psychothérapeute aux enfants. « Je leurs dis que c’est comme s’ils étaient une boule à neige qui viendrait d’être secouée. Et que d’un coup, on décidait d’attendre que tous les flocons retombent, pour voir enfin apparaître la figurine ou le paysage derrière. Ce qui apparaît alors, quand le calme est atteint, c’est ce qu’il y a à l’intérieur d’eux-mêmes. »
D’autant que la plupart d’entre-deux, avant de découvrir la pleine conscience, ne savent pas vraiment ce que signifie « le calme ». « Nous passons notre temps à leur dire « maintenant ça suffit, calme-toi », mais sans leur expliquer ce que cela peut leur apporter, ni comment y parvenir. Avec des mots simples, on peut leur dire qu’être calme, cela permet de se sentir mieux dans son corps, d’avoir plus chaud à l’intérieur, plus tranquille…Ou, comme me l’a dit un enfant un jour, «comme si on s’allongeait sur un petit nuage tout moelleux »

Voici mes lectures préférées pour les plus petits :

Et pour les ados, il y a en aussi !

 

Voici une petite activité à faire avec votre enfants : la bouteille de retour au calme !

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Et vous, comment méditez-vous avec vos enfants ?

 

 

 

 

 

 

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Stage initiation Calme mental – Automne 2018

Cette pratique laïque ancestrale est un véritable entraînement de l’esprit qui demande de la discipline et permet de développer une ouverture et une sensibilité à autrui.

Ce stage est composé de 3 séances qui s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent s‘initier à la méditation pour se libérer du stress et autres expressions de nos afflictions mentales et trouver ainsi le chemin de la paix intérieure.

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Il sera abordé comment méditer pour être heureux et vivre une meilleure vie grâce à l’atteinte du calme mental, avec une alternance entre théorie et pratique.

Les séances se dérouleront sur 3 samedis après-midi à Mormoiron où seront abordés les thèmes suivants :

1- Introduction sur la philosophie bouddhiste tibétaine – Les conditions favorables et la posture en 7 points
2 L’effort joyeux dans la méditation, la pleine conscience et la vigilance de l’esprit.
3 L’équilibre méditatif, Les neuf étapes du calme mental et les six forces .

Si la météo le permet, une marche méditative sera également organisée lors de la dernière séance.

Bien entendu, les bols tibétains seront au cœur de la pratique préalable de méditation ! Pensez à apporter le vôtre si vous en avez un !

Inscription Stage Calme mental Automne 2018

Vous vous engagez pour les 3 séances afin de permettre à votre pratique méditative de progresser : 29/09, 20/10 et 10/11/2018 de 15h à 17h.

Le coût total du stage est de 90€ (possibilité de régler en plusieurs fois).
Un tarif préférentiel est proposé aux adhérents à l’association SOINS DE L’ETRE (80€).

Stage mis en place à partir de 3 personnes.

Informations au : 06 27 28 28 43 ou cap.harmonie@free.fr

Prévoyez des vêtements souples et une petite étole pour les épaules en cas de sensation de fraîcheur due à la détente ainsi que votre zafu préféré (des coussins seront à votre disposition).

Inscription Stage Calme mental
Automne 2018

 

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Initiation au Calme Mental

Cette pratique laïque ancestrale est un véritable entraînement de l’esprit qui demande de la discipline et permet de développer une ouverture et une sensibilité à autrui.

Ce stage est composé de 3 séances qui s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent s‘initier à la méditation pour se libérer du stress et autres expressions de nos afflictions mentales et trouver ainsi le chemin de la paix intérieure.

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Il sera abordé comment méditer pour être heureux et vivre une meilleure vie grâce à l’atteinte du calme mental, avec une alternance entre théorie et pratique.

Les séances se dérouleront sur 3 samedis après-midi à Mormoiron où seront abordés les thèmes suivants :

1 – Découverte du calme mental – Préparation d’une séance de méditation – Techniques simples de méditation.
2 – L’effort joyeux dans la méditation – La pleine conscience et la vigilance de l’esprit – l’équilibre méditatif.
3 – Les neuf étapes du calme mental – Les six forces .

Si la météo le permet, une marche méditative sera également organisée lors de la dernière séance.

Bien entendu, les bols tibétains seront au cœur de la pratique préalable de méditation !

Inscription Stage Calme mental
Automne 2018

 

Publié dans Actualité, mantras, méditation, philosophie bouddhiste tibétaine

Atelier-Conférence autour de la Compassion

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Lama Samten nous fait la joie de revenir dans le Vaucluse cet automne et a accepté de nous offrir un nouvel atelier : une introduction à la Compassion par des échanges autour de ce sujet. Il nous proposera aussi une méditation associée à la pratique du mantra du Bouddha de la Compassion.
Cette méditation est ouverte à tous.

« Ceux qui pratiquent l’amour et la compassion se sentent extrêmement heureux, détendus et sereins. Ainsi, les autres leur expriment en retour amour et bienveillance« . SS Le Dalaï Lama.

Elle aura lieu le Vendredi 12 octobre 2018, de 15h à 17h,
à l’Oustaou du Lubéron ( Villelaure).

Inscription Atelier Conférence-Atelier Compassion avec Lama Samten

Réservation indispensable, nombre de places limité.
35€ par personne ou 30€ pour les personnes ayant effectué un stage au préalable avec Lama Samten (calme mental ou Lamrin).

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Ma rencontre avec Lama Samten

En avril 2016, je devais participer à une conférence de Lama Lobsang Samten qui a été annulée car il était souffrant. Finalement, je me suis retrouvée, quelques semaines plus tard, 5 jours à ses côtés à l’Oustaou du Lubéron (Villelaure) pour découvrir la méditation selon la philosophie bouddhiste tibétaine et trouver ainsi le calme mental !

2Une révélation qui va enrichir ma pratique professionnelle mais surtout personnelle !

Cette rencontre en a entraîné de nouvelles merveilleuses : Lama Samten a accepté de faire une conférence à Mazan en mars 2017 en partenariat avec l’Association Soins de l’Etre, intitulée « le Bonheur, au jour le jour« . Lama Samten était alors accompagné de Natacha Braud qui a créé depuis le Centre Paramita du Var.

Nous en avons profité pour faire visiter notre région à Lama Lobsang Samten qui a tout trouvé « magnifique », notamment le petit village suspendu de Venasque et l’Abbaye de Sénanque  où nous ne sommes pas passés inaperçus !

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Comme c’est un grand plaisir de partager du temps avec Lama Samten, d’échanger avec lui et de bénéficier de sa sagesse, nous avons décidé de faire ensemble des ateliers autour de la méditation, de la gestion des émotions et des bols chantants ! Quelle joie et quel honneur ce fut pour moi !
Barbara Perlata et Cécile de l’Oustaou ont permis la mise en place de ces ateliers et nous avons même organisé une conférence sur la « Gestion des émotions » à Pertuis avec le soutien des copines de Cécile (Céline et Patricia) !

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110 personnes sont venues écouter Lama Samten lors de cette soirée qui restera mémorable pour moi.
Ces enchaînements d’expériences m’aident à m’améliorer, à gérer un peu mieux mes peurs en acceptant de me mettre un peu dans la lumière au côté de Lama Samten quand il a eu besoin d’être accompagné lors de cette conférence.

Evidemment, j’apprends… J’apprends chaque jour auprès de Lama Samten un peu plus les préceptes de la philosophie bouddhiste tibétaine qui m’attire depuis 20 ans, un peu plus sur la méditation au point que je m’inscris au niveau 2 du stage sur le Calme mental (octobre 2017), et enfin, j’apprends sur moi-même.
J’apprends encore car reformuler devant du public les propos de Lama Samten qui a un fort accent québéco-tibétain m’oblige à connaitre le sujet du mieux possible !29597760_2020894984850971_6462180408173227100_n

Comme Lama Samten revenait en 2018, l’association Soins de l’Etre lui a proposé d’animer une nouvelle conférence, sur la gestion des Émotions où j’ai eu le plaisir d’être à nouveau à ses côtés, devant un public venu nombreux : 554 personnes ont rempli la magnifique salle de la Boiserie !
Nouvelle gestion du stress et  nouveaux apprentissages !

Plusieurs ateliers ont suivi cette conférence à Mormoiron et Pertuis.

Et comme les bonnes choses ne s’arrêtent pas en route, un nouvel atelier-conférence sur la Compassion est prévu le vendredi 12 octobre prochain à l’Oustaou  !

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Je souhaite remercier du fond du cœur Barbara et Cécile de l’Oustaou pour leur accueil lors de mes venues à Pertuis et Villelaure, et j’ai une pensée toute particulière pour Cécile qui m’offre sa confiance et son soutien depuis deux ans !

Gratitude à vous deux !

Et bien évidemment,
je bénis l’Univers d’avoir permis que je croise la route de Lama Samten !
Depuis, je suis devenue enseignante en méditation/Calme mental et j’organise un voyage en Inde du Nord l’année prochaine sur cette thématique  !

Au plaisir de vous retrouver prochainement aux côtés de Lama Lobsang Samten !

🌸🙏🌸 Tashi Delek 🌸🙏🌸

 

Publié dans personnalités inspirantes, philosophie bouddhiste tibétaine

Alexandra David-Néel

Alexandra DAVID-NEEL a été la plus grande exploratrice du XXe siècle.
D’une érudition rare, cette orientaliste de terrain a su transmettre les clés du bouddhisme tibétain aux sociétés occidentales. Le chemin vers la sagesse n’était pas un long fleuve tranquille, elle n’a jamais renoncé pour poursuivre son éveil.


Son œuvre littéraire très riche regroupe des récits de voyage, des romans, des essais sur le bouddhisme mais également une abondante correspondance avec son mari et diverses personnalités…
Elle fut orientaliste, tibétologue, chanteuse d’opéra et féministe, journaliste et anarchiste, écrivaine et exploratrice, franc-maçonne et bouddhiste de nationalités française et belge.
Elle fut la première femme d’origine européenne à séjourner à Lhassa au Tibet en 1924, exploit dont les journaux se firent l’écho un an plus tard et qui contribua fortement à sa renommée, en plus de ses qualités personnelles.

J’ai eu le plaisir de visiter La maison d’Alexandra David-Néel en avril 2017 à Digne-les-bains. Une merveilleuse journée dans les pas de cette femme extraordinaire, dans sa « forteresse de Méditation » –  Samten Dzong –  ou « résidence de la réflexion ».

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Mon coup de cœur:  « Une Vie avec Alexandra DAVID-NEEL » – BD en 3 tomes

Fred Campoy et Mathieu Blanchot nous proposent la biographie dessinée inspirée du livre de souvenirs de Marie-Madeleine Peyronnet, sa secrétaire particulière, et bien plus encore, qui l’a accompagné durant les dix dernières années de sa vie dans sa retraite des Alpes de Haute-Provence.

Dernier ouvrage de Jeanne Mascolo de Filippis (sortie prévue le 11/10/2018)  : Une biographie illustrée complète de la plus grande exploratrice du XXe siècle à l’occasion du 150e anniversaire de sa naissance. Avec une préface d’Antoine de Maximy.Alexandra David-NeelQuelques documentaires sur Alexandra David-Néel

Publié dans Cartes Méditation Créative, mantras, méditation

OM MANI PADME HUM

Buddhist Prayers on Carved Mani Stones in Tibet Photographic Print by Craig Lovell at http://Art.com http://exploretraveler.com

La syllabe OM symbolise la création, c’est le son originel. Cela représente également le corps, le discours et l’esprit qui ne sont pas purifiés. Pour les purifier, il faut réciter le mantra.
Mani est le mot sanskrit correspondant à joyau. Toutefois, il doit avant tout être vu comme la méthode à suivre pour se connecter à soi-même.
Padme réfère à la fleur de lotus. Cette magnifique fleur qui émerge des marécages les plus boueux. C’est pourquoi elle symbolise la sagesse (qui permet de comprendre le vide).
Enfin, Hum symbolise la pratique qui permet de transformer son corps, son esprit et son discours en des éléments purs. Elle symbolise la dissolution, la fin.

Ainsi, selon Sa Sainteté le Dalaï Lama, les six syllabes OM MANI PÉMÉ HOUNG signifient qu’en fonction de la pratique d’une voie, qui est l’union indivisible d’une méthode et d’une sagesse, vous pouvez transformer votre corps, votre parole et votre esprit impurs en corps, parole et esprit purs et glorieux d’un Bouddha. II est dit qu’il ne faut pas chercher la bouddhéité hors de soi; les matériaux pour y parvenir se trouvent à l’intérieur.

Chacune des syllabes de ce mantra représente l’une des six vertus transcendantes à savoir la générosité, l’éthique, la tolérance, la persévérance, la concentration et le discernement. Ce mantra reste complexe à traduire néanmoins l’adaptation du sanskrit  correspond à « hommage au joyau dans le lotus ».

Voici quelques versions chantées de ce mantra :

A vous de choisir la façon dont vous avez de chanter ce puissant mantra
et de vous laisser porter par sa vibration!

🙏

 

Publié dans mantras, méditation

Méditer avec le son AUM ou OM

OM ou AUM est le mantra le plus important, le mantra des mantras.

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Om est une syllabe sanskrite sacrée qui apparaît dans tous les textes sacrés de l’Inde.
On dit que Om est le premier son entendu lors de la création de l’univers. C’est la vibration première, primordiale, divine, à partir de laquelle tout dans l’univers fut créé.

La répétition du mantra OM est une clé vibratoire qui nous met donc en harmonie avec la conscience universelle.

En Inde, le mantra OM est sacré et c’est sans doute pour cela qu’en occident, il est parfois considéré comme un rite païen.
En réalité, les données de notre science occidentale lui confèrent des effets réellement bénéfiques pour le corps et l’esprit.
On lui prête ainsi de nombreuses vertus : que l’émission des voyelles durant l’expiration provoquerait une sorte d’auto-massage des organes et des viscères de la cage thoracique. On dit aussi qu’il fait vibrer le cerveau et les nerfs crâniens, mais surtout, sur le plan mental, chanter ce « OM » permettrait d’améliorer la concentration et de stopper les fluctuations du mental, nos ruminations, et les histoires qu’on se raconte toute la journée à l’intérieur.

Il purifie et élève tous les niveaux de notre être: physique, émotionnel, mental et spirituel en transformant la négativité en positivité et en transformant l’aura en lumière pure.

Syllabe sacrée, le AUM est un « mantra graine », c’est à dire qu’il est à l’origine de tous les autres mantras (un mantra est un mot ou groupe de mots que l’on répète ou chante). Il est considéré comme le plus important des mantras. Ce son pourrait être entendu dans un parfait et total silence. C’est un son « au delà du son », naturel.

AUM représente la division du temps selon trois états :

  • Le A est l’état d’éveil, le commencement, la naissance et le dieu créateur Brahma;
  • Le U est l’état de rêve, la continuité, la vie et le dieu de la préservation, Vishnu ;
  • Le M st l’état de sommeil profond, la fin, la mort et le dieu destructeur Shiva..

OM, AUM représente donc la totalité de ce qui existe, le tout, l’univers. Ce son est considéré comme primordial, originel. Il serait la somme de tous les mots qui puissent émaner de la gorge de l’homme, signifiant « j’accepte ».

 

 

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Comment chanter le mantra Aum ?

La vibration émise par notre voix, lors de la récitation d’un mantra, se propage dans tout notre corps car depuis le chakra de la gorge partent des centaines de canaux énergétiques permettant ainsi de diffuser la vibration.

Tout d’abord, placez une main à plat sur le thorax (sternum) et l’autre au sommet de la tête pour sentir les vibrations (en posture assise).
Gardez les lèvres entrouvertes et inspirez par le nez profondément.
En expirant, prononcez le son “Au………”, le son doit être grave et uniforme. Allez jusqu’au bout de l’expiration et en fin d’expire, fermez la bouche, contractez les abdominaux pour chasser le reste d’air en émettant un “m………” musé qui bourdonne dans le crâne.
En fermant les oreilles avec vos deux mains, vous entendrez d’autant mieux le “Au…..m”.

Chanter 108 fois le son OM vous apportera la paix et la félicité lors de votre méditation.

En yoga et en méditation, cette syllabe est très souvent utilisée . On peut chanter le AUM en début ou fin de séance, pour se connecter à notre soi intérieur, au tout qui nous entoure