DHARTI HAI Ce mantra est aussi appelé Isht Sodhanna . Il a été donné par Yogi Bhajan. Il relie la Terre et l’immensité de l’éther et le projette du cœur. Donc, d’abord, vous appelez la Terre, puis les Cieux, et l’énergie se… Plus
Retour sur notre voyage au Ladakh en mai 2022
Qui m’aurait dit que j’aurais la bonheur de retourner un jour Ladakh ? Je ne pensais pas avoir cette chance et un nouveau groupe de 8 personnes m’a accordé sa confiance pour retourner sur les hauteurs Himalayennes en mai 2022, aux côtés de Shanti.om, mon partenaire de voyage.
Nous sommes parti(e)s de Lyon, Nice et Paris le 06 mai 2022 et certaines ont eu quelques moments imprévus à l’aéroport du fait de problèmes administratifs qui leur ont permis de terminer le voyage en première classe !
Les participants avaient déjà fait connaissance lors d’une visio quelques semaines auparavant et quelle joie de se retrouver tous ensemble à Delhi !
Après une courte nuit, nous nous envolons vers Leh, capitale du Ladakh. Nous sommes accueillis par la presse locale car nous sommes le premier groupe de touriste à revenir dans l’Himalaya depuis le déconfinement. Quel accueil !
Nous nous installons dans nos chambres pour prendre un peu de repos afin de nous acclimater à l’altitude, nous sommes à 3500m ! Je me régale de retrouver les momos, raviolis tibétains, nous savourons tous une merveilleuse soupe de petits-pois-maïs!
Les premiers ateliers ont lieu sous la tonnelle, un commerçant nous a prêté des Bols chantants afin que je puisse faire découvrir au groupe la magie de leurs vibrations.
Heureusement que nous avons pris des bouchons d’oreille, les chiens mènent toujours la java la nuit au Ladakh !
Nous avons rencontré les enfants des TCV , communauté éducative pour les enfants tibétains démunis en exil, qui a été présidée par Jetsun Pema, la sœur du 14ème Dalaï-Lama. Ouverte en 1960, l’objectif était alors de loger et d’éduquer 51 enfants de réfugiés tibétains en Inde. Aujourd’hui, il existe plusieurs établissements s’étalant du Nord au Sud de l’Inde avec plus de 17.000 élèves de toutes origines.
Tant de joie et de bonheur devant ces sourires timides mais espiègles !
Nous avons ensuite pris le chemin du monastère de Thiksey. Construit au sommet d’une colline rocheuse, cet ensemble monastique ressemble au Potala de la cité interdite de Lhassa au Tibet. Il abrite une immense statue du Bouddha du futur, le Bouddha Maitreya, dont la pureté du regard invite au recueillement intérieur. Yad nous explique qui sont tous ces personnages sur les fresques, chaque Bouddha, et nous décrit la roue du Samsara.
Moment de recueillement et de mise en pratique des ateliers méditation que nous partageons chaque jour.
Après avoir fait tourné les moulins à prières de la résidence d’été du Dalaï Lama et ses stupas sacrés, nous avons poursuivis notre route pour retrouver, à TIMOSGAM, une chamane tibétaine. Ce moment restera restera inoubliable et très impressionnant. Dans une toute petite pièce, la chamane offre des consultations collectives aux villageois : pour protéger leurs maisons, faire de la médiation familiale ou encore guérir certaines personnes en leur accrochant une cordelette autour du ventre.
Après une séance de méditation autour des émotions dans le jardin, nous nous rendons à Alchi après 3h de route en 4×4. Notre merveilleux chauffeur Tashi veut apprendre le français à nos côtés mais aussi nous fait découvrir les chansons ladkhies. Grand moment mémorable autour de la chanson « Voyage Voyage » dont le chant et l’accent de Tashi résonne encore dans ma mémoire !
Nous découvrons l’Indus qui fait partie des 7 rivières sacrées indienne.
Nous visitons le plus vieux monastère du Ladakh. Une villageoise accepte de nous ouvrir le temple et nous permet de participer à l’allumage des lampes à huile.
Nous nous installons à TAMGLASHAM dans un nouvel hôtel. Les mantras sont réclamés par le groupe et nous adoptons « OM AMYA » qui deviendra notre mantra doudou pour la suite du voyage ! Nous faisons la connaissance d’un acteur indien, Anurag.Fageriya qui se joint à nous pour la séance de méditation du soir et ce fut un moment fort agréable pour certaines ! C’était la première fois qu’il méditait en groupe, j’étais honorée d’initier ainsi un indien !
Nous visitons dans un des plus vieux temple du Ladakh, à LAMAYARU, une salle interdite habituellement aux touristes, très chargée en énergie ! Le tout petit village est en cours de travaux pour le tournage du film, ce qui expliqait la présence d’Anurag.Fageriya dans cette contrée si reculée.
La route est splendide pour nous y rendre, irréelle, bordée de canyons lunaires.
Puis nous partons rencontrer les nonnes de TIMOSGAM qui nous ont offert un merveilleux moment : nous participons à leurs prières du soir. Elles nous ont chanté le mantra de Tara pour nous apporter de la protection pour la suite de notre voyage. Je suis très touchée car c’était le mantra que j’avais prévu pour notre méditation du soir ! Les synchronicités de ce séjour sont savoureuses !
Les nonnes sont âgées de 8 à 80 ans. Elles sont très accueillantes, souriantes et chaleureuses. Les enfants nous ont chanté des comptines en anglais (ABC, « If you’re happy and you know it ») et « Frère Jacques » en tibétain. Elles étaient étonnées que l’on reprenne la chanson en français !
Ce soir, nous ferons notre séance de méditation au bord de la rivière, autour d’un feu de camp. C’est féérique !
Après un « baby treck » pour certains courageux dans les canyons du Ladakh, nous reprenons la route pour nous rendre chez une famille ladakhie qui va nous apprendre à fabriquer des pates tibétaines et avec qui nous partagerons le repas. Tashi, Sonam et Yad nous montrent et font essayer le Perakh, la coiffe tibétaine. Elle se compose d’une pièce de cuir recouverte d’un tissu rouge sur lequel sont cousues des dizaines de turquoises agencées selon leur taille et leur couleur. Sa forme générale évoque celle du cobra. Les mères la transmettent à leurs filles aînées la veille de leur mariage.
Nous parcourons ensuite la route la plus haute du monde, à 5400m :KHARDUNG LA . Le trajet est très impressionnant, sur une seule voie, le bas côté est instable et nous nous faisons doubler à des moments improbables ! Heureusement que nous avons de merveilleux chauffeurs qui savent nous rassurer ! L’arrivée au sommet est très éprouvant et émouvant. Nous déposons nos drapeaux de prière après chanté notre mantra chouchou et et crié « kiki so so lha gyalo« , message d’humilité envers les dieux protecteurs aux sommets des montagnes.
En redescendant, le décor est très changeant : nous arrivons dans un grand canyon désertique entre les montagnes. Nous sommes accompagné(e)s des chiens errants très affectueux et en demande de câlins : ils ont été servis !
Nous traversons la vallée de la Nubra pour rejoindre DISKIT
Nous avons l’impression d’être au bout du monde dans notre petit hôtel de SUMUR, sans wifi et peu d’électricité !
L’hôte est passionnant: il fait des expériences agricoles pour améliorer la qualité de vie des villageois et leur permettre de retrouver une autonomie alimentaire. Le sujet me’hypnotise, moi qui suis en train d’apprendre à faire un potager en Provence !
Nous découvrons le lac Yarab Tso, appelé le Lac de la Paix dans lequel nous recueillerons une pierre qui nous servira pour la méditation du soir.
Nous empruntons la 2ème route la plus haute du monde – Taglang et retrouvons d’adorables chiens mais aussi des yacks !
Le voyage se termine autour du LAC PANGONG, lac sacré de 134 km de long, situé à 4250m d’altitude ! Nous sommes si près du Tibet et ressentons quelques tensions lorsque nous traversons les check-points.
Chemin du retour à Leh…
Puis retour vers Delhi, le cœur rempli de merveilleux souvenirs de partages, d’émotions.
Les ateliers quotidiens évoquaient les bienfaits de la sagesse, du détachement, de l’humilité, de la patience, de la tolérance et de la réjouissance joyeuse : ces valeurs nous ont accompagnés tout au long du séjour!
Nous avons pu également constater les effets du réchauffement climatique : des températures négatives étaient prévues par la météo et nous avons été régulièrement en t-shirt ! Nous n’avons trouvé de la neige qu’à 5000m…
Une prise de conscience évidente nous permettra de revenir avec plein de belles résolutions à notre retour en France.
Je souhaite adresser un grand merci à Yad, notre guide qui a été merveilleux tout au long du séjour et qui a fait l’unanimité du groupe! Outre un merveilleux guide touristique, je crois qu’il fut également un vrai guide spirituel pour nous en nous transmettant des outre des éléments de la culture indienne, mais aussi de la philosophie bouddhiste tibétaine.
La douce présence de notre guide tibétain Sonam, qui nous a transmis également ses connaissances autour de la philosophie bouddhiste et de la culture tibétaine, ainsi que celle de nos incroyables chauffeurs. Il est indéniable que tout le monde a participé à nous offrir un séjour inoubliable!
Je souhaite également remercier Laura et Guilhem, Cécilia, Isa, Emilie, Anette et Sylvie pour la confiance qu’ils m’ont accordée en me suivant au bout du monde !
Et biensure, un grand merci à Géraldine et toute l’équipe de Shanti Om qui nous ont préparé un magnifique circuit avec beaucoup de professionnalisme et de douceur !
Nous vous donnons RV au Népal en avril 2023 pour une nouvelle aventure !
Voyage spirituel au Népal
Voyage avec excursions et expériences spirituelles dans les plus beaux sites et sanctuaires du pays
DU 10 au 25 avril 2023
Le Népal a tant à vous offrir.
VIVEZ UNE EXPÉRIENCE IMMERSIVE DE MÉDITATION ET DE CONTEMPLATION SUR DES SITES ENCHANTEURS ET MYSTIQUES
Vivez un voyage spirituel exceptionnel de 15 jours
MON INVITATION
Passionnée par la culture indienne, la philosophie bouddhiste tibétaine, la méditation et les bols chantants, je vous propose de nous retrouver de l’autre côté de l’Himalaya pour le 3éme séjour que j’accompagne en Asie où j’ai à cœur de vous faire vivre une immersion authentique au sein de la culture népalaise. Vous pourrez expérimenter tout au long du voyage la méditation dans de somptueux cadres, au sein d’une nature exceptionnelle, pour retrouver le contact avec votre être intérieur. Chaque jour, je vous accompagnerais lors d’ateliers pour aller plus loin dans la richesse de la culture bouddhiste et dans votre pratique de méditation, et ce afin que vous puissiez revenir le cœur grandi et rempli de nouvelles richesses.
Bienvenue au Népal !
C’est ici qu’est né Bouddha, adoré dans les stupas de Bodnath et Swayambunath, vénéré dans le monastère de Namo Buddha. Quand on pense au Népal, avant même de penser à l’Himalaya, on pense aux Népalais, à cette population qui nous touche plus que les plus hauts sommets du monde. Les sourires, la douceur de vivre, l’atmosphère paisible, séduisent tout de suite le voyageur. Tout commence avec un chaleureux « Namaste », et le contact est facile, simple, les rencontres multiples. Le Népal vit au rythme des traditions spirituelles, l’hindouisme et le bouddhisme y cohabitent depuis toujours.
Lors de ce voyage spirituel de 15 jours, découvrez la vallée de Kathmandou avec trois
villes légendaires d’un grand intérêt historique, religieux et culturel : Katmandou (Kantipur),
Patan (Lalitpur) et Bhadgaon (Bhaktapur). Vous visitez Nagarkot, situé à 2000 mètres d’altitude, qui vous offre l’une des plus belles vues sur la chaîne himalayenne enneigée, Patan et son temple de Swayambhunath.
Vous quittez ensuite la vallée de Kathmandou pour Lumbini, le lieu de naissance du Bouddha,
un des lieux les plus sacrés du monde. Vous y restez deux jours, et fêtez le Nouvel An Népalais dans cette ville sainte. Puis vivez un safari dans la jungle au parc national de Chitwan, à la rencontre des animaux sauvages, tigres, rhinocéros, cerfs, antilopes, crocodiles…
De Chitwan, prenez la direction de Pokhara avec une randonnée pour admirer les somptueux paysages environnants. Vous terminez ce voyage spirituel par le plus grand monastère de femme du monde bouddhiste, le monastère d’Amitabha et le grand Stupa de Bodhnath, inscrit au Patrimoine mondial de l’UNESCO, l’un des sites bouddhistes les plus sacrés du Népal.
Ce voyage spirituel au Népal sera donc l’occasion de méditer dans des lieux spirituels
bouddhistes et hindouistes puissants.
Shanti Om : mon partenaire pour ce voyage.
Isabelle SERGES
Isabelle est une coach inspirée, enjoué et créative. Elle enseigne avec passion depuis plus de 10 ans et continue de parcourir le monde pour parfaire son exploration personnelle.
Auteure du jeu de cartes méditatives « Voyage vers l’Harmonie », du livre « J’apprends à méditer avec les mantras », et « J’appends à méditer avec les bols chantants » (sortie prévue en 2023), elle est accompagne des retraites et de voyages spirituels en Provence et en Inde depuis 2017.
Passionnée par la culture indienne, la philosophie bouddhiste tibétaine, la méditation et les bols chantants, vous serez accompagné par Isabelle Serges qui organise son 3éme séjour aux côtés de Shanti Om en Asie où elle aura à cœur de vous faire vivre une immersion authentique au sein de la culture népalaise.
Vous pourrez expérimenter tout au long du voyage la méditation dans de somptueux cadres, au sein d’une nature exceptionnelle, pour retrouver le contact avec votre être intérieur. Chaque jour, elle vous guidera lors d’ateliers pour aller plus loin dans la richesse de la culture bouddhiste et dans votre pratique de méditation, et ce afin que vous puissiez revenir le cœur grandi et rempli de nouvelles richesses.
Coaching Méditation – Séances individuelles en ligne
Nous vivons dans une société où tout va vite et où nous multiplions les tâches tout au long de notre journée. L’épuisement, la fatigue, le surmenage, les problèmes de santé peuvent arriver.
Peut-être ressentez-vous des difficultés pour vous apaiser, vous concentrer, être en harmonie avec vos ressentis et vos proches ?
LES OBJECTIFS DE LA MEDITATION
La méditation peut alors être un outil qui vous aidera à vous reconnecter avec vous-même, à prendre du recul sur les choses. La pratique de la méditation est simple et en même temps difficile à devenir une routine et une habitude pour chacun alors qu’elle est indispensable pour nous offrir un espace de respiration.
Je vous propose de découvrir lors de ses séances de coaching une forme de méditation créative afin de vous permettre de :
. Développer l’attention et vivre pleinement l’instant présent
· Développer votre concentration
· Retrouver détente et calme intérieur
· Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress, vos émotions et la douleur
· Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit
· Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-même
· Mieux vous connaître
· Vous faire confiance.
Je vous propose donc un accompagnement individuel afin de vous initier à la méditation et devenir autonome dans cette pratique. Vous apprendrez ainsi à changer ce que vous pouvez changer, accueillir ce que vous ne pouvez pas changer et surtout vivre pleinement votre existence.
Dans le cadre de séances en ligne, sans contrainte de trajet, je vous propose, via des exercices pratiques, à réapprendre à vous poser, à vivre chaque instant, à être présent à vous-même et aux autres. Ces exercices sont particulièrement utiles pour prévenir et lutter contre le stress, l’anxiété, le burn-out et les rechutes dépressives.
Chaque séance personnalisée est une rencontre unique, le rythme varie selon vos besoins et votre demande. La séance comprend un enseignement et un accompagnement adapté à chacun.
LES SEANCES
Pour une première approche de la méditation et de la pleine conscience, pour apprendre à méditer, l’accompagnement individuel se déroule en général sur la base de 7 séances qui durent environ 45 mn. Nous prenons le temps lors de la première séance, qui dure une heure, pour connaître vos attentes et sur cette base, nous construisons ensemble cet accompagnement personnalisé.
Je vous propose des exercices simples pour vous aider à vous reconnecter à vous-même et découvrir le calme mental.
LE SOUFFLE
Vous expérimenterez différentes techniques de respiration pour vous concentrer.
LA VISUALISATION
Ces exercices vous permettront de concentrer votre esprit en un point.
LES PEPITES
Après avoir calmé votre mental, ces exercices vous permettront d’aller vers l’ouverture du cœur.
LA PLEINE CONSCIENCE
Des exercices pour rester dans l’instant présent tout au long de la journée.
LES MANTRAS
Les mantras vous accompagneront dans cet instant de détente et d’apaisement de votre mental.
Entre chaque séance en ligne (via ZOOM) vous aurez à pratiquer des exercices spécifiques avec les supports que je vous enverrais par mail à l’issue de chaque rendez-vous (fiches d’exercices, audios, etc..).
- 1ère séance d’une heure où nous ferons le bilan de vos besoins : 60€
- 6 Séances suivantes de 45 minutes : 45 €
- Tarif pour les étudiants (moins de 25 ans) : 35 €
Apprendre à méditer, c’est s’engager avec soi-même pour changer sur la durée.
Aussi, je vous invite à vous inscrire pour les 7 séances et vous propose un forfait cadeau de 300€ au lieu de 330€ (Possibilité de paiement en 3 fois – Me contacter par mp).
Vous recevrez en plus en cadeau un mâla en bois de santal d’une valeur de 14.99€ par courrier et un carnet de coaching méditation de 80 pages (PDF).
A noter : par respect pour tous, toute séance non annulée 24 heures à l’avance est due dans son intégralité.
Pour prendre rendez-vous : sélectionnez votre programme et cliquez sur l’image !
Au plaisir de vous accueillir dans cette expérience méditative.
Bien chaleureusement,
🌸🙏🌸
Bollywood et le cinéma indien
Après avoir subi un certain mépris de la part du cinéma étranger, le film bollywoodien a commencé à être reconnu au début des années 2000 en commençant par la nomination du film Lagaan aux oscars en 2002, la sélection à Cannes de Devdas la même année. Le Festival de Cannes a rendu hommage au réalisateur et acteur indien Raj Kapoor par une rétrospective sur sa carrière en 2002, et le film La famille indienne était récompensé par les Filmfare Awards 2002.
Pour ma part, c’est dans un hôtel de Delhi en 2019 que ma première « vraie » rencontre a eu lieu : en regardant des clips et des publicités qui faisaient référence aux films indiens qui m’étaient complétement inconnus! Je me suis vue me laisser embarquer dans ma chambre en train de danser ! C’était too much mais tellement agréable !
Alors à mon retour de voyage en Inde, je me suis enfin lancée sur les conseils de Sonam, notre guide franco-indienne. Je me suis plongée dans « Om Shanti Om » de Farah Khan avec Shah Rukh Khan, Deepika Padukone (2007, disponible sur Netflix depuis 09/2021).
Biensure, tous les ingrédients sont là : ventilateurs à fond, coups de tonnerre lors des conflits, danses et chants qui célèbrent l’amour, femmes magnifiques en saris colorés (notamment Deepika Padukone qui est juste sublime), et l’acteur principal éperdu d’amour pour une actrice disparue. Om Shanti Om joue aussi de l’auto-dérision du star system et Shah Rukh Khan se parodie lui-même : franchement, il est irrésistible !
Depuis, des comédies comme Coup de foudre à Bollywood, produites par des maisons anglo-saxonnes, ont conquis le public en reprenant la recette chorégraphiée et chamarrée de ces films indiens.
Le phénomène a également révélé quelques stars indiennes à l’international, dont Amitabh Bachchan (Black, La famille indienne), qui fut décoré de la Légion d’honneur en 2006 pour sa contribution à la vie culturelle indienne et internationale ainsi que l’actrice Aishwarya Rai (Devdas, Coup de foudre à Bollywood), Miss Monde 1994, ambassadrice de L’Oréal.
Voici ma sélection de films,
toute à fait subjective !
Je vous propose de découvrir 8 films de Bollywood et 9 films sur l’Inde – Vous y trouverez des numéros romantiques en duo, des mouvements d’ensemble très énergiques et des danses très lascives voire érotiques (dans les limites de la bienséance indienne!). L’importance accordée aux costumes est majeure, ils sont un signe essentiel dont dépend l’ambiance de la scène : extravagants, kitschissimes ou classiques tous témoignent d’un amour débordant pour les couleurs éclatantes, le strass et les paillettes qui s’appuie sur des musiques populaires aux sonorités actuelles mais avec une touche d’indianité et des paroles dans une langue mi anglaise, mi-indienne!
J’ai découvert la plupart au hasards de playlists de chansons !
Enfin, dans des registres tout à fait différent, j’ai envie de vous inviter à découvrir d’autres films qui évoquent l’Inde, sans paillettes ni musique entrainante. Il s’agit de La cité de la joie, Gandhi, The lunchbox, Slumdog Millionaire, Un + Une, La mariage des moussons, À bord du Darjeeling Limited et L’Odysée de Pi …
Je ne peux m’empêcher de vous parler de mon coup de cœur « Lion« , biopic tiré d’une histoire vraie extraordinaire, bouleversante mais aussi tellement porteuse d’espoir.
Ce film vous fera également découvrir l’Inde, filmée sans concession aucune : misère humaine et beauté des paysages cohabitent paradoxalement sous l’œil révélateur de la caméra et de ce petit bonhomme étonnant… A voir absolument !
Entretien avec Sonam Paldon
J’ai rencontré Sonam Paldon en Inde du nord : elle était le guide franco-tibétain qui m’a accompagnée dans mon périple Ladakhi en 2019. Elle est devenue depuis professeure de Yoga et a créé le centre Loving tara à Dharamshala. Elle restera à tout jamais dans mon cœur, et je suis ravie et honorée de l’accueillir en France en octobre 2022 pour un séjour « Holly en Provence », à l’Oustaou du Luberon ! Alors j’ai pris beaucoup de plaisir d’approfondir à ses côtés mes connaissances sur la culture indienne que je partage avec joie avec vous !
Elle m’a confiée récemment que pout elle, « le cinéma indien est aujourd’hui le plus grand cinéma du monde quand on parle du nombre de films produits dans une année. Cette industrie me fascine avec leur Masala « le mélodrame ». Peut-être vous n’êtes pas très surpris car l’Inde est source de Masala »
Les films sont un subtile mélange de drama, de comédie, d’émotion de romantisme, autour de la famille, de l’amour ou de la religion. Personnellement, je pense que le plus intéressant des films dits « Bollywood », et ce qui m’attire le plus, c’est la musique et surtout les danses au milieu du film qui sont super sensuelles, artistiques et qui sont souvent issues des traditions très anciennes (L’Inde connait une diversité artistique, notamment autour de la danse, très impressionnante).
Ses deux acteurs préférés indiens sont Aamir Khan et Maduri
Voici ses extraits de films préférés !
Par contre il y a aussi des films plus méconnus, indépendants, qui sont plus réalistes, simples et plus artistiques, voir plus humanitaires mais sans les danses ni musique, complétement différents de ceux « Bollywood« .
Et vous, quels sont vos films préférés autour de l’Inde et de Bollywood 
?
🌸🙏🌸
Boutique méditative
25,99€
Pochon de Noël
35,99€
Pochon de printemps
35,99€
Couleur avec bonus
Précommande – 28.99€
22 mai 2021
5 juin 2021
14 au 17 octobre 2021
12€
A partir de 11,99€ selon taille et essence de bois.
Points de Vente du jeu de cartes méditatives
* Cabinet CAP-HARMONIE – Villes-sur-Auzon – Sur RV : 06.27.28.28.43 ou cap.harmonie@free.fr
* Auprès de Sophie DEJEAN – Sur RV : 06.12.48.89.06 ou sofy.dejean@orange.fr
* La boutique du VILLAGE DE GITES L’OUSTAOU DU LUBERON » – Villelaure.
Lors des événements suivants :
* Salon des métiers du Bien-Etre de Mazan – 23 & 24 novembre 2019.
* Conférence « Méditation & Neurosciences » à Mazan – 14 novembre 2019.
* Journée « Etre Femme » à Mormoiron – Association Rayonnance – 26 octobre 2019 sur le stand de Pauline « Mindfulness & Massages« .
Ateliers J’apprends à Méditer à Mormoiron 2022/2023
Je vous invite à venir découvrir la méditation et/ou à approfondir votre pratique un mardi par mois au Mas du Bacalan à Mormoiron .
Chaque séance est inspirée par le jeu « Voyage vers l’Harmonie ». L’objectif de ces ateliers est d’être dans le moment présent et d’affiner vos capacités de concentration tout en étant dans l’ouverture du cœur.
Nous allons :
– expérimenter différentes techniques de respiration pour nous concentrer sur notre souffle ;
– travailler des techniques de visualisation pour apprendre à concentrer notre esprit en un point ;
– méditer sur l’Ouverture du cœur ;
– porter notre attention juste sur le moment présent par des exercices de pleines conscience ;
– chanter un mantra pour clôturer la séance.
Chaque atelier peut se suivre indépendamment mais pour un meilleur bénéfice, je vous conseille de les suivre le plus régulièrement possible.
Nous aborderons également la philosophie bouddhiste tibétaine, les mudras, les bols chantants …
Le calendrier des prochains ateliers à Mormoiron :
- 13/09/2022
- 11/10/2022
- 08/11/2022
- 13/12/2022
- 10/01/2023
- 14/02/2023
- 14/03/2023
- 04/04/2023
- 09/05/2023
- 13/06/2023
Sur inscription uniquement : Ici.
16€/personne
11€/personne pour les étudiants
Carte de 5 séances : 70€
Carte 10 séances : 135€ au lieu de 160€ .
Pensez à préparer un coussin si vous en avez un,
ainsi qu’un plaid.
Renseignement : 06 27 28 28 43 ou cap.harmonie@free.fr
En attendant, retrouvez-moi sur ma chaîne Youtube
Isabelle de Cap-Harmonie !
- Présentation du jeu de cartes « Voyage vers l’Harmonie »
- Introduction à la méditation
- Comment s’installer dans son environnement et sa posture
- Utiliser un mâla
- Les techniques du souffle
- Les techniques de visualisation
- les Pépites
- Les actes en Pleine Conscience.
Ajai Alai
AJAI ALAI
Ce mantra renforce notre pouvoir pour surpasser les épreuves, il apporte force et courage mais également de la douceur en élevant l’âme.
Ajai Alai – Invincible. Indestructible
Abhai Abai – Sans crainte – Stable
Abhoo Ajoo – Uniforme.
Anaas Akaas – Impérissable.
Etheric Aganj Abhanj – Incassable. Impénétrable
Alakkh Abhakkh – Invisible.
Akaal Dy-aal – Immortel.
Merciful Alaykh Abhaykh – Indescriptible. Non grimmé
Anaam Akaam – Sans nom – Sans désir
Agaah Adhaah – Insondable. Incorruptible
Anaa-thay Pramaa-thay – Sans maîtrise. Destructeur
Ajonee Amonee – Au delà de la naissance – Au delà du silence.
Na Raagay Na Rangay – Au delà de l’amour – Au delà de la couleur.
Na Roopay Na Raykhay – Au delà de la forme.
Akarmang Abharmang – Au delà du karma. Au delà du doute.
Aganjay Alaykhay – Inconquérable – Indescriptible
🌸🙏🌸 Shanti 🌸🙏🌸
La nuit de SHIVARATRI
Tous les mois lors du passage du 13ème jour au 14ème jour du mois, Shiva est fêté. Mais, une fois par an, vers la fin de l’hiver et avant l’arrivée de l’été, a lieu Maha Shivaratri, la grande nuit de Shiva, célébrée dans toute l’Inde. C’est un jour important dans le calendrier hindou et il est férié pour les écoles et les organismes publics dans la plupart des états indiens. C’est un jour férié public dans le Maharashtra.
Certains textes anciens décrivent Maha Shivaratri comme le jour où Shiva but une potion empoisonnée pour sauver le monde. Selon une légende dans la tradition shivaïsme (branche de l’hindouisme qui considère Shiva comme le dieu suprême), ce serait la nuit pendant laquelle Shiva a exécuté la danse de la création, de la conservation et de la destruction. La plupart des mythologies associent le jeûne et la vénération des images de Shiva à ce festival. Selon une autre légende, ce serait la nuit pendant laquelle Shiva et Parvati se marièrent.
Lors de Maha Shivaratri, il est d’usage de chanter des prières, jeûner durant la journée précédente et de méditer sur les vertus telles que la retenue, l’honnêteté, le pardon. Les personnes les plus croyantes ne dorment pas de la nuit. La plupart se rendent dans un des temples dédiés au dieu Shiva pour assister aux prières. C’est aussi le seul festival nocturne.
Maha Shivaratri est une nuit très spéciale qui est de très bon augure pour accomplir une sadhana, c’est à dire une pratique spirituelle pour nous-mêmes, nos proches et le monde entier.
L’austérité de rester éveillé toute la nuit attirerait la grâce du Seigneur Shiva et ouvrirait la voie à la réalisation de nos désirs les plus profonds et au dépassement des obstacles sur notre chemin.
Voici Mantras que vous pouvez chanter : Sri Rudram, Chamakam, Maha Mrityunjaya Mantra mon préféré, ainsi que tous les mantras dédiés à Shiva que vous pouvez retrouver dans ma mantrathèque.
Losar – Nouvel an tibétain
Losar est la fête la plus importante des Tibétains Chaque année, Losar est célébré en l’honneur de Tsenpo, le 1er roi tibétain, dont le sacre en -127, au IIème siècle av. J.-C marque la première année du calendrier tibétain. Depuis, chaque année, les Tibétains disent au revoir à l’année qui se termine et bonjour à la nouvelle qui commence. La période du nouvel an est considérée comme faste et propice à l’éveil et l’accomplissement de soi.
La tradition veut que l’on abandonne à cette occasion ce qui est ancien et/ou néfaste afin d’accueillir le renouveau, rechercher le sens de notre existence et laisser place à une année heureuse, sans obstacle.
Losar est à la fois une fête monastique, populaire et familiale.
Les célébrations de Losar durent plusieurs jours et les 3 premiers sont les plus importants. A cette occasion, les dignitaires des différentes traditions monastiques rendent hommage au Dalaï-Lama et tous vénèrent Palden Lhamo, la déesse protectrice des Tibétains. La principale cérémonie religieuse s’appelle Sishi Phuntsok, l’occasion pour les membres du gouvernement tibétain en exil de présenter leurs hommages à Sa Sainteté le Dalaï-Lama en vénérant les 3 supports de mandala que sont le corps (statue), la parole (texte) et l’esprit (stupa). Les hauts représentants tibétains leurs offrent ainsi du thé salé baratté au beurre, du Drésil (mélange de fleur de potentille, de riz et de raisins secs), de Tchémar et autres offrandes alimentaires.
Le premier jour est consacré au clan. Autrement dit, les familles restent entre elles, ne quittent pas leur village et profitent de ce moment privilégié. De maison en maison, les membres des familles sillonnent le village et échangent avec leurs voisins des katas, des écharpes blanches signes de bienvenue et de respect. Les Tibétains lancent des boules de farine d’orge en se souhaitant les meilleurs vœux pour la nouvelle année, « Lho Gyal Ho » !
Cette première journée est également l’occasion de chasser les mauvais esprits des maisons. Les vieux tissus sont sortis et la maison est débarrassée de ses vieilles suies. Les loungta, les drapeaux de prières, usés sont descendus et remplacés par des neufs pour qu’aucun esprit malveillant ne résiste à ce grand renouvellement. Toujours dans la perspective de purifier les lieux en chassant les démons, les moines réalisent des pyramides de beurre et de bois auxquelles ils mettent le feu.
Tashi Delek mes amis tibétains !
🌸🙏🌸
Yemaya Assessu
YEMAYA ASSESSU
Ce mantra renforce notre réserve d’Amour inconditionnel ! C’est une célébration du moment où la rivière rencontre l’océan. Yemaya représente la Déesse de l’océan, la mère toutes les déesses.
Traduction : « J’honore l’espace en toi où tout l’Univers réside. J’honore cet espace d’amour, de vérité, de paix et de lumière en toi. Et quand tu es dans cet espace en toi et que je suis dans cet espace en moi : nous sommes UN ».
🌸🙏🌸 Shanti 🌸🙏🌸
#2 – Séjour Holi en provence – Immersion dans la culture indienne et tibétaine – Octobre 2023
7 jours – 6 nuits de Retraite Bien-être dans le Luberon du samedi 14 au vendredi 20 octobre 2023
Au programme :
Initiation langue tibétaine, méditation, sophrologie, initiation philosophie bouddhiste soirée Puja de lumières atelier des oracles , yoga des 5 tibétains, atelier Karma, atelier ayurveda, Yoga du visage, atelier créativité, soirée Danse-Transe….
et encore ….
Yoga pranayama, atelier création mandala, initiation chamanisme et expérimentation tambour, bains sonores (bols, gong et tambour), Ateliers culinaires, visites et découvertes de la région avec les coups de coeur de Laura et Cécile.
Un séjour accompagné des co-organisatrices, qui vous entourent du matin au soir, de 8h à 22h !
Bienveillance, partages, gaieté, joie et professionnalisme
Je serais de nouveau aux côtés de Carine SALAMONE , de Cécile de L’Oustaou du Luberon et de notre ambassadrice Laura – Emportlora.
Une magnifique retraite unique et exceptionnelle de 7 jours / 6 nuits dans un cadre magique et laissez vous transportez par les différents ateliers et les différentes surprises que l’on vous réserve.
Temps libres avec accès au spa et hammam privatifs, soins individuels au tambour et bols chantants.
Lien vers le programme https://www.oustaouduluberon.com/…/2023-sejour-du-14-au…
Conditions et réservations en ligne https://www.billetweb.fr/holienprovence-2
Possibilité de régler en 9 fois sans frais, c’est HOLI days !
Au plaisir de vous recevoir pour cette magnifique retraite.
Retraite « Voyage autour des énergies » – Février 2023
Retraite voyage autour des énergies – Du jeudi 9 février à 15h au dimanche 12 février 2023 avant 13h.
Un séjour accompagné des co organisatrices, qui vous entourent du matin au soir, de 8h à 22h !
Bienveillance, partages, gaieté, joie et professionnalisme.
Je vous accueillerais à l’Oustaou du Luberon aux côtés de :
Carine SALAMONE – Soi en Eveil, Accompagnante vers l’Éveil à Soi, Carine est Sophrologue et Passeuse d’âmes.
Son cheminement personnel l’a conduit à l’ouverture de ses capacités intuitives et sensorielles.
Aujourd’hui, elle accompagne chacun vers une libération de ses pleins potentiels pour accéder à tous les possibles. Elle guide aux passages de la vie. Le Tambour chamanique et le chant intuitif accompagnent ses séances et stages. Carine propose des accompagnements individuels, ainsi que des ateliers et séjours à thème. Accompagnée d’un lithothérapeute, elle crée, sur demande, intuitivement des bracelets « Éveil à Soi » personnalisés.
Et Cécile de L’Oustaou du Luberon – Créatrice de Séjours et organisatrice de programmes (agrément Atout France), Cécile vous proposera des repas végétariens, gourmands et quelques fois épicés !
Avec notre ambassadrice Laura – Emportlora
Vivant dans le sud depuis 29 ans, Licence DEUG psychologie, BTS tourisme, prof de fitness
Depuis 15 ans, créatrice de contenus et fondatrice « voyages sacs à dos » Backpackers », 43 pays à son actif, 90000 membres (Facebook). Depuis plus de 6 ans sur Instagram, dans le but de faire connaitre son style de vie . Formatrice (Visuel et présentiel) Instagram, community manager, organisatrice d’événements région Sud
Une magnifique retraite unique et exceptionnelle
4 jours dans un cadre magique – laissez vous transporter par les différents ateliers et les différentes surprises que l’on vous réserve.
- Méditation pour concentrer et apaiser l’esprit
- Pranayamas (exercices de respiration) pour s’exercer à maîtriser son énergie vitale
- Atelier sur les émotions pour apprendre à les faire circuler et s’en libérer
- Soirées et cérémonie de reconnexion , rituels
- Atelier Mantras, bols chantants, tambour, pour expérimenter les bienfaits du chant et de la sonothérapie
- Temps libres avec accès au spa et hammam privatifs, soins individuels au tambour et bols chantants.
Conditions et réservations en ligne https://www.billetweb.fr/sejour-voyage-autour-des-energies
Au plaisir de vous accompagner pour cette magnifique retraite !
Kit création de menus hebdomadaires
Je vous propose un nouvel outil qui va vous accompagner pour créer vos menus hebdomadaires.
33 fiches pour planifier vos repas en fonction des goûts de votre foyer, de la saison ou des occasions !
Vous y trouverez des fiches :
planning de menus hebdomadaires à plastifier pour une utilisation perpétuelle
en fonction des 4 saisons
petit-déjeuner, gouter, apéro, BBQ et week-end
fêtes annuelles : des mères, des pères, anniversaires
fêtes religieuses : Pâques, Noël, Pessah, Yom Kippour Hanoukka, L’Aïd, Ramadan
cuisine du monde : asiatique, orientale, indienne, britannique, méditerranéenne,
divers : bocaux, quiches, cakes…
Je vous invite à les remplir en famille : elles vous permettront ensuite de piocher dedans pour faire vos menus à la semaine sans manquer d’inspiration !
N’hésitez pas à me faire part si j’ai oublié une fête ou une occasion !
Produit livré en PDF – A imprimer en recto-verso.
Je vous souhaite plein de créativité !
Carnet de Coaching méditation
Ce carnet a été créé afin de permettre à tous de se reconnecter à soi au travers d’exercices simples et d’avoir une ouverture vers la recherche spirituelle, en complément du jeu de cartes méditatives « VOYAGE VERS L’HARMONIE ».
C’est une méthode originale destinée aux personnes novices qui souhaitent découvrir la méditation mais également aux personnes plus expérimentées qui désirent pratiquer une forme ludique et autonome de méditation.
Ainsi, vous pourrez découvrir une forme de méditation créative afin de :
- Développer votre attention et vivre pleinement l’instant présent ;
- Développer votre concentration ;
- Retrouver détente et calme intérieur ;
- Découvrir des outils simples pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions ;
- Cultiver la ténacité, le courage, la patience de rester assis et d’être présent à tout ce qui surgit ;
- Vous reconnecter à la meilleure partie de vous-mêmes ;
- Mieux vous connaître ;
- Vous faire confiance.
Ce carnet a été créé pour vous accompagner dans votre pratique de méditation, vous permettre de tester différentes techniques et vous engager avec vous-même.
Vous trouverez dans ce carnet de coaching:
- Des conseils (ma routine matinale, ma posture, organisation de ma séance de méditation, les huiles essentielles)
- Des exercices (sphère des objectifs, ma méditation, mes émotions, mes forces de caractère, mon pantoum, ma fleur de vie)
- Des tests à faire (pleine conscience, mes piliers de vie)
- Des outils de suivi (Défi des 7 semaines, ma pratique quotidienne, bilan hebdomadaire).
Je vous souhaite de vivre ces 7 semaines de coaching le cœur rempli de joie, de compassion et de bienveillance.
🌸🙏🏻🌸
88 pages – PDF A TELECHARGER.
Kit gestion Budgétaire
La méditation m’a permis, au fur et à mesure de la pratique d’être plus présente à ce que je fais. Des prises de conscience sont apparues, notamment concernant la gestion du budget familial. Parler d’argent est souvent un sujet tabou voir conflictuel. Alors, dans notre système familial, on faisait au jour le jour, et on a toujours trouvé des solutions lorsque des difficultés apparaissaient.
Vivre en pleine conscience, c’est aussi avoir une vue juste sur son quotidien et anticiper quand cela est possible sur les problèmes à venir. Comme vous savez que je suis assistante sociale, je rencontre chaque jour des personnes en difficultés sociales et financières. Et si l’adage dit « c’est le cordonnier le plus mal chaussé », et bien cela était tout à fait valable pour moi il y a encore quelques semaines ! J’accompagnais ces personnes au plus prés de leur quotidien, j’entrais dans leur intimité (car parler d’argent, c’est entrer dans la vie intime des gens) et le soir, et bien, je faisais tout un tas d’autres choses, mais sûrement pas la gestion de mon budget !
Nous avons des projets familiaux, un étudiant à financer, des envies de vivre plus en adéquation avec nos valeurs qui tendent vers plus d’autonomie (énergétiques, etc..) alors j’ai pris les choses en main et je me suis créé pleins d’outils pour ne plus me laisser déborder par le côté financier de notre vie !
C’est pour cela que je souhaite vous partager aujourd’hui cet outil car pour l’avoir testé, partagé avec mes proches mais aussi avec les personnes que j’accompagne, je peux vous assurer qu’il est très efficace !
Je le mets en vente car il s’agit d’un énorme travail qui a nécessité de nombreuses heures de recherches et de mise en page; Toutefois, je souhaite l’offrir aux personnes bénéficiaires des minima sociaux ainsi qu’aux étudiants (me contacter par mail SVP !).
Vous trouverez dans ce kit 37 fiches Budget en euro (format A4) des fiches, des tableaux, des trackers pour pouvoir enfin maîtriser votre épargne, vos dépenses et vos projets !
Si vous souhaitez commencer à épargner et utiliser le système des enveloppes budgétaires, ces fiches vous permettront de budgétiser le montant de vos enveloppes et vous trouverez des images pour les décorer et vous repérer (enveloppes papier ou pour classeur A6).
◉ Ce kit contient des fiches de gestion annuelle sur :
– Vos Ressources
– Vos Charges fixes prélevées
– Vos Charges modulables
– Vos Charges d’énergie
– Vos Crédits/dettes en cours
– La gestion de votre Découvert bancaire
– Votre Budget alimentation
– Votre Budget voiture
– Votre Budget Amazon
– Votre Budget Essence
– Votre Budget Anniversaires
– Votre Budget scolarité
– Votre Budget Chien et/ ou Chat
– Votre Budget Santé
– Votre Budget Maison
– Votre Budget Epargne
– Votre Budget Sorties/loisirs
– Votre Budget Noel
– Votre Budget Vacances
– Votre Budget Sport
– Votre Budget Vêtements
– Votre Budget Enfants
– Votre Budget Scolarité
– Votre Budget Etudiant
– Votre Budget Projets
– Votre Budget Projet mariage
– Votre Budget Projet naissance
◉ Mais également des fiches de :
– Votre Budget mensuel
– Le Suivi des dépenses de CB
– Votre Budget enveloppes
– et 13 étiquettes à utiliser pour vos enveloppes.
◉ Et enfin 2 fiches :
– Défi des centimes
– Défi des 5 euros
Au plaisir d’échanger avec vous pour vos retours d’expérience !
CAP HARMONIE 